białko kreatyna

kreatyna to kreatyna wiec mozesz wybrac ta tansza, jest to chyba najskuteczniejszy suplemement. po treningu mozesz stosowac weglowodany i bialko czy to w postaci osobnych odzywek lub tez w postaci gainera.ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta.

dieta (+ gainer + białko - wliczone w diete) + ZMA + kreatyna + antyoksydanty (wit.ACE - może być ace rola hiteca) gainer mass xxl, ZMA i kreatyna mesh200 - trec

czesc co do Createstonu ja bym go nie stosowal bez przerwy (zwroc uwage ze w skladzie jest kreatyna) wiec dobrze dawac od czasu do czasu jakis zamiennik... jezeli moge Ci polecic to np kup carbo pur(jezeli bedziesz mial jezcze jakies bialko mozesz zrobic sobie fajnego gainera laczac purke i bialko w dowolnych dla siebie proporcjach), l-glutamin, [...]

A znasz sie na bialkach roznych ? Bo chcialbym kupic do 140 zl jakies. Od wrzesnia wejdzie dieta wszystko i do tego chce dorzucic jakies dobre bialko tylko sie nie znam na nich i do tego bcaa i kreatyna. Znasz jakies?

kreatyna na mnie nie dziala tak samo jak białko gregor/hades fote masz w profilu i mogłbyś doradzic na jakim cwiczeniu skupic sie przy plecach, czego brakuje bo opornie idą.

[...] roznie. zależy od gustu, wybierz ten smak co ci najbardziej odpowiada. 3. tyle ile potrzebujesz, jeden 11 drugi 20 a trzeci 30. Najwiekszym problemem jest dostarczaniem białka do organizmów, chodzi o to ze jest go mało. wiec jak cos wez sobie te 30. albo kup sobie białko i carbo. i sam bedziesz sobie proporcje dodawał tak jak ci odpowiada :)

soecem w suplach nie jestem ale z tego co pamiętam kreatynę transportuje insulina więc kreatyna + dekstroza jest ok białko dałbym na osobny "posiłek"

[...] kreatyne przed czy po treningu? bo koncze ok 7.00 i 7.30 jem sniadanko.wiec brac o 6 czy o 7? drugie: po treningu popołudniowym (siłka) brać od razu kreatyne z dextro/carbo czy pić gainera tylko, czy może gainera z kreatyna?jak to zrobić? trzecie: czy dla mnie warto spożyć białko przed snem? czy lepiej gainerka? jak białko to moze być ostrowia?

Rano do posiłku: kreatyna + omega 3 Przed treningiem: Bcaa + kreatyna + beta-alanina Po treningu: białko + carbo Carbo moim zdaniem zbędne bo węglowodany łatwo dostarczyć

Nigdy SAA/PH nie brałem i nie mam zamiaru. Kreatyna + białko + witaminki, podstawy.

Najlepsza Ever sytuacja jest wtedy gdy ktoś powiedział do mnie, ,, fajną masz formę, ale to na tych odżywkach kreatyna, białko'' :))

białko według braków w diecie może by po treningu :) kreatyna z rana, przed posiłkiem po posiłku nie ma znaczenia kreatyna po treningu witaminy opcjonalnie po śniadaniu lub obiedzie zma przed snem

kreatyna dobra rzecz. jesli przeczytasz te linki ktore podalem, zobaczysz ze miejsce gainerow byloby tylko przed i po treningu, przy czym lepszym rozwiazaniem jest osobno bialko i osobno carbo, bo pozwala na ustawianie proporcji B;W do swoich potrzeb, no i zawsze mozna uzupelnic bialko odzywka w ciagu dnia. natomiast co do gainera zamiast posilkow [...]

Więc kreatyna, mozesz połlączyć z hmb, ale tylko z kreatyną. Białko, carbo i jedziesz. Do tego tauryna, omega-3, reszta to bzdety. Zdr.

[...] tak jak trzeba,zadowolony jestem z siadów,samopoczucie podczas dnia średnie,było z rana źle,ale po kapsułce kofeiny dało radę. Dziś ogółem jestem zmęczony i na trening też taki przyszedł bo miałem pracę obok domu i to ciężką. 3 posiłki przed treningiem,trening o 19 i teraz zaraz 4 posiłek. Z suplementacji kreatyna,witaminy,białko,kofeina pozdro

[...] 120x4 w 3s konczy sie bialeczko uns whey poowoli,jeszcze z 2 porcje zostalo :/ trzeba bedzie sie zaopatrywac w kolejne smakolyki :-) co do suplementacji to teraz leci : białko,witaminy i magnez,tylko tyle,kreatyna sie skonczyla jakis czas temu bo lecialem stala supl,ktora nie duzo dala :-) planuje jakis cykl na kreatynie na stacku,ale to [...]

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po prostu pewnosc i do tego vitamin plus z [...]

[...] to może i mały grzech dla początkującego kulturysty, ale na razie owej nie posiadam, oczywiście staram się żebym w obiadkach miał węglowodany(ryż), uzupełniam wieczorami białko(twarożki ) i oczywiście jem owoce, najchętniej banany, a teraz jeśli chodzi o firmy: białko: MYOFUSION - advanced muscle building protein (Gaspari Nutrition) - 2.2kg [...]

[...] musi byc miedzy posiłkiem a kreatyną niektórzy nie robią wogóle. jezeli spozywam izolat to automatycznie zastepuje mi on bialko w posiłku, wiec usuwam sobie cos z diety co zawiera białko ? Jeśli możesz zjeść normalny posiłek to po co go zastępować odżywką ?? Ma Ci się mniej więcej zgadzać dzienny bilans. PS - zostaw tą glukozę, po co Ci ona.

Jesli jest dieta to białko i węgle zbędne. Kreatyna nie spali Ci tłuszczu tutaj musisz zastosowac odpowiedni trening i ujemny bilans kaloryczny... Tak serce to tez mięsień, a skoro kreatyna powoduje przyrost mięśni to mozna się domyslić że serce też zmieni swe rozmiary.