białko kcal

Gulasz wołowy z batatami. Składniki na 4 porcje: 500 g wołowiny(rostbef, udziec, ligawa, antrykot) 1 duży batat 2 średnie cebule 1 mała papryczka chilli połowa małego seler 1 duża marchew 1 duża pietruszka 2-3 ząbki czosnku gałązka świeżego rozmarynu mieszanka suszonych ziół dalmatyńskich 250 ml czerwonego wytrawnego wina 1 litr bulionu wołowego [...]

[...] definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać spore niedociągnięcia! Kaloryka na poziomie około 2900-3200 kcal (białko +/- 180-220g, tłuszcze około 100g, reszta węgle). Planuję ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu dorzucając cardio 15-20 min interwałów. 1x w tyg sauna. Co byście mogli jeszcze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nos-X10_i29536_d380x380.jpg Opis - 14,840 mg aminokwasów w porcji - Szybsza regeneracja - Zapewnia rozwój komórek mięśniowych dla brutalnej pompy - Wzrost siły i masy mięśniowej Preparat węglowodanowy z aminokwasami, witaminami i kofeiną przeznaczony dla sportowców . Tlenek azotu to pro-anabolicznie działający [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynPro_Pure_Mass_i29813_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy - Zawiera kompleks ZMA - Wzbogacony o witaminy Pobudza organizm do zwiększenia masy. Posiada w składzie FOS (fruktooligosacharydy), które pobudzają trawienie. Zawiera mniej niż 1% tłuszczu i jest wzbogacony CLA. Ten wysokiej jakości kompleks [...]

[...] T W 1 owsiane 100g 389 9,8 3,6 80 2jaja 100g 150 12,5 10,7 1 orzechy 30g 210 6 20 6 2 białko 50g 160 35 2 6 3ryż 100g 350 6,7 0,7 80 serek homo 250g 350 25g 12,5 32 4białko [...]

białko-4g/kg weglowodany-6g/kg tłuszcze-1.5g/kg posiłek 1 -100g platkow owsianych na mleku -1oog odzywki -50g orzeszkow laskowych posiłek 2 -75g razowwego z maslem roslinnym -150g szynki z piersi indyka -100g ryzu na mleku posiłek 3 -200g twarogu -100ml 0,5% mleczka -75g razowego po treningu 100g odzywki posiełk 4 -200g filetu z [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na SFD więc proszę o wyrozumiałość. Proszę o zweryfikowanie mojego treningu góra dół. Niezbędne informacje w ankiecie. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] : 173 praca : fizyczna sport : 3x w tygodniu siłownia - PN ( klatka +biceps), Śr ( plecy +triceps) , Pt ( nogi + barki) Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : białko / keratyna mono wyliczone zapotrzebowanie ~~2900kcal + ( 400kcal nadwyżka na mase) 3300 kcal Tłuszcz 75 g Białko 205 g Węglowodany 452g Moja dieta wygląda [...]

[...] przybieram na masie. Proszę zatem o pomoc i podpowiedzi co może być źle. Moje dane : Waga: 84 kg Wzrost : 189 cm Tłuszcz : ok. 9 % Dieta : 1 posiłek : płatki owsiane 50g + białko olimp 50g + żurawina 25g 2-5 posiłek : kurczak/inne mięso 150g + olej lniany 10 g + warzywa 250 g + brązowy ryż 60g 6 posiłek : kurczak/inne mięso 150 g + olej lniany [...]

Witam wszystkich Niestety, pomiędzy kupowaniem i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym [...]

Witam ocencie mi diete na mase jestem ektomorfikiem. Waga 70kg. Lat 17 1- 7:00 -Płatki owsiane 150g. -Mleko 250 ml. -Twaróg 150g. Czasem białko jak niemam czasu. -oliwa z oliwek 10g. 2- 10:00 -Gainer 75g. -Białko 20g. -Mleko 250ml. 3- 13:00 -2 bułki grahamki -Szynka z piersi kurczaka 100g. 4- 16:00 -Ryż brązowy 100g. -Pierś z kurczaka 150g. -Oliwa [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: około 43cm -klatka: - -udo: - -talia: wąska(niewiem ile dokladnie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7:lat z przerwami 6. DIETA:  -białko:około 250g -węglowodany: około 400g -tłuszcz: ponad 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka, głównie test solo w dawce do 400mg/e5d, był też bold. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

Witam!!! Mam 15 lat ważę 56 kg i mam 165 wzrostu.Chcę przytyć. Przed chwilą obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 4056.78 kalorii Weglowodany (55%)2231.23 kcal Białko (15%) 608.52 kcal Tłuszcze (30%) 1217.03 Mam do was prośbe abyście ułożyli mi diete do tego Pozdrawiam

[...] jedzenie to wiadomo nabijam je z mięsa, jaj, nabiału, ryb tak żebym miał z takiego źródła te 30-40g białka w posiłku ale w diecie są inne produkty które podbijają mi to białko tzn. np 200g brokuła daje 6g jedna tortilla 5g makaron pelnoziarnisty 10g ale też są inne po 1-2 gramy no jak to zliczam to przekraczam te swoje założenia. I czy [...]

Siema Ułożylem sobie diete na mase, waże 80 kg i wybrałem współczynnik aktywności 1,2 i wyszło mi Białko 1,8g x 80 kg =576 kcal Tłuszcze 1,3g x 80kg=936 kcal Węglowodany 1292kcal = 2,8 g na kg mojego ciala :/ <----Chyba coś jest nie tak cio??

[...] się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni treningowe to jest katorga). Nie jem produktów nabiałowych (pozostałość z dzieciństwa), tj. twarogów, jajek, sera, więc białko reguluję odżywkami. Aktualnie ćwiczę w systemie siłownia - dzień wolny - siłownia, a ćwiczenia wyglądają tak (z reguły wybieram po jednym na partię): -Rozgrzewka [...]

/SFD/2017/5/8/a5dda1ad3c1f462ea94a2272310262fb.jpg OPIS Oczyszcza organizm Cenne źródło witamin i minerałów Usuwa toksyny z organizmu Green MIX MyVita® to specjalna formuła detoksykacyjna idealna na wiosenne „porządki”. Produkt składa się z 4 proszków określanych bardzo często mianem superfoods: młody jęczmień, spirulina, chlorella, zielona [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: powyżej 2,5 g/kg -węglowodany: od tygodnia ok 1 g/kg wcześniej powyżej 2g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+teść, teść , epi 8. TRENING: 4x w tyg siłowe 1x - aeroby od tygodnia [...]

[...] - Optymalne proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy - Tylko naturalne składniki - Hydrolizat białka drobiowego - Smaki sporządzone przez profesjonalnego kucharza Wysokobiałkowa odżywka do przygotowania na ciepło o unikatowych i przełomowych smakach. Może być stosowana jako samodzielny posiłek, lub również jako dodatek w formie sosu. Idealne [...]