SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko dziennie

  • a ja wolę białko z otrębami/błonnikiem w dużej ilości i to minimum minimum 3x dziennie jako zamiennik posiłku. Szybkie, syci, łatwiej zjeść i wartościami sterować przy redukcji

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 12:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 49 kilo, moje zapotrzebowanie żeby przytyć to 2827 ckal (tak powiedział mi dietetyk). Jak liczyliśmy to ile i czego jem, to wyszło że wszelkie zapotrzebowania na tłuszcz, białko, wegle przekraczam samą dietą i to dość mocno bo wpierdzielam ok 3300 kalorii dziennie. Plus do tego raz czy dwa w tygodniu dochodzą obiadki u babci, których już nie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6354 Data: 2018-11-11 09:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitroprogen z kreatyną??????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nitroprogen jest dobrym bialkiem bo tez go probowalem i jest ok smakowo bo cenowo jest troszke drogi ale jak masz kase to ok. Kreatyna: mono:creatine micronized 200mesh + tauryna 400g (na cykl starczy 6 tyg. jesli bierzesz 10g dziennie )i dextroza gratis 500g z treca; jablczan:cm3 1250/1400mg 8 caps. dziennie tez po 4 w jednej porcji. Jesli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2007-10-20 21:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Redukcja] Jest dieta, trening, masa nie spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od pewnego czasu, w skrócie węgle jem z owsianki, owoców rano. Przed i po treningu jem ryż/kaszę lub czasem makaron pełnoziarnisty. Piję oliwe z oliwek dla tłuszczu a białko to wciągam z kury, wołowiny(rzadko) i prochu(shake raz dziennie). Dołożyłem aktywności fizycznej (3 razy w tygodniu tr siłowy), 3 razy basen (60 długości, stylem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12482 Data: 2012-08-13 14:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka

    Post
    Doping

    GAINER, BIALKO, CARBO, ale najpierw DIETA ! czyli jedz duzo posilkow dziennie bogatych w bialko i weglowodany LOL LOL - Laugh Out Loud

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2002-09-23 22:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dnia 1 maja. .. Się nie powtórzy , ale chciałem tylko pokazać innym te inne odżywki. Anyway, i tak się zdecyduje na vitafit. Jeszcze jedno pytanko. Wiadomo że alkohol ścina białko ( nie wiem jak to rozumieć "co znazy ścina - niszczy, unicestwia je ? " ) jak bede już pił 2 - 3 razy dziennie vitafit a do tego co drugi dzień wypije sobie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18537 Data: 2010-05-03 01:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na pamięć... Owsianka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy widziecie cos zlego w tym aby spozywac dziennie 300gr platków ?? bo ja tak wlasnie jem ,tylko cos mnie ostatnio brzuch boli po owsiance i czesto latam do ubikacji ,wiec nie wiem czy mi platki szkodzą czy cos robie nie tak ,nie gotuje tylko spozywam na surowo /platki+woda+banan+bialko i mieszam to w mikserze/

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 13092 Data: 2005-08-19 20:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy(białko) w kapsułkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    „ Liczę głównie białko, wychodzi mi około 100 gram dziennie, węglowodanów i tłuszczy jakoś bardzo nie liczę. Białka przy mojej masie powinno być trochę więcej. Znam wiele osób co ćwiczą czysto rekreacyjnie i biorą różne suplementy. Wg nich nawet jak się ćwiczy rekreacyjnie to warto brać suple” ————————————————— Same białko to nie wszystko . Plus [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2020-09-20 11:17:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DIETA NA SIŁĘ wzorek kingeri itd

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] a z odzywek ilosc nie przekraczajaca 30% dziennie i powinno byc ok. Mozesz sprobowac typowych posilkow bialkowo-tluszczowo-warzywnych, czyli inaczej wpierw na talerz ląduje białko 20-30g, następnie duża ilość warzyw, mniej wiecej tyle, ile zmiesci sie do duzej szklanki!! Nastepnie dorzucasz tluszcze: Moze to byc Oliwa z oliwek, Olej z pestek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2006-12-21 18:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sp 80 ile brać??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i węgle to dodatki do diety! Zaraz po treningu śmiało bierz kreatynę ale później proponuje posiłek potreningowy jako priorytet. A później dopiero po posiłku wypij odżywkę białkową. Podsumowując - pij odżywkę białkową kilka razy dziennie w zależności od zapotrzebowania na białko - między posiłkami - w ilości około 30-40 gram w jednorazowej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2004-02-02 12:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dibencozide magnum + białko ??!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Te białko spozywcze to hmm Białko :D poprostu załatwie sobie je za grosze z Mleczarni z mojej okolicy chciałem je traktowac jako dodatek taki raczej mało ważny. Bulionek ile jadłeś tego dzieńnie po 2 kaps. ?? i tylko w dni treningu czy non stop ?? z góry dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2005-05-09 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe;p

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zależności od zapotrzebowania) czyli przyjmując że zakupisz 900g to starszy Ci na 10 dni, ja właśnie skończyłem takie opakowanie, ale ja jadłem w dni treningowe 2 porcje po 30g w nietreningowe jedna porcje 30g i przybrałem 2kg masy starczyło na 3 tyg. Oblicz sobie zapotrzebowanie na białko i już wtedy sam będziesz wiedział jakie porcje stosować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2008-04-15 18:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to brać?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA:90 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 115 -udo:54 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 - 1 roku 6. DIETA: -białko: czyste białko na noc + mix odżywek rano i po treningu + jedzenie, jakiś kurczak -węglowodany: odżywki węglowodanowe 3 razy dziennie + ryż -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2012-07-13 15:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania, dotyczące treningu.

    Post
    Trening w domu

    Mam pare zł do wydania i postanawiam zakupić białko z Ostrowi. Czy efekty ćw będą po tym lepsze? Mam 14lat nie ucierpie na nim? Słyszałem że białko może każdy spożywać. Jak je spożywać ile g dziennie(w dni treningowe, zwykłe). Trenuje 3 dni(Pon, Śro, Piątek) ćw dla początkujących wersję trudniejszą z wiekszymi powtórzeniami.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-01-31 22:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy brac i ile?Suplementacja na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Treningowy Białko rano na czczo lub jablczan kreatyny co lepiej? Witaminy po śniadaniu Przed treningiem 30 minut jablczan kreatyny 5g Po treningu białko 2 miarki 60g wsunie 20 minut po białku 10g bcaa+5gkreatyna+5g glutaminy mieszam razem 30 miniut po tym wyżej up your mass i tego nie wiem ile brać ? Ewentualnie up your mass miedzy posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2015-04-08 20:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] to sobie poradzi .. chociaz nie moowie że nie jest wazna -jeśli nie masz mozliwości to staraj się jeść 4/5 posłkoow dziennie , pamiętaj o posiłku potreningowym bogatym ww i białko .. pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g na KG mc/ białka PWM - 2/3 x dziennie między posiłkami po ok 70/80g Glutamina : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2004-09-09 21:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB+KREATYNA+DEXTROZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    zastosuj sie wobec tego schematu: Kreatyna(monohydrat,jblczan) 2 razy dziennie po 5g w porcji DT-rano na czczo oraz bezposrednio po treningu DNT-rano na czczo oraz 5 godzin pozniej lub w porze treningowej kompleks witaminy+mineraly(vita min multiple sport) porcja po sniadaniu magnez(tutaj moje mile doswiadczenia,warto dodac) w porze [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2008-02-03 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Top 5 najważniejszych suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna wydała mi się aż za oczywista czy kupować czy nie, ale czy jakiś suplement prócz niej może jakkolwiek pomoc kształcić sylwetkę? I jak ewentualnie mogę uzupełniać białko, bo aktualnie robie to pijąc 4 skyry dziennie plus jakieś mięso i to mi wylicza w okolicach 90g, a mam wrażenie ze za 12zł dziennie za długo nie uciągne na tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2022-08-09 22:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu nie uwzględniasz warzyw? Papryka to około 35 kcal na 100g, czyli w przypadku 300g to już 100 kalorii. Jeżeli dajesz do każdego posiłku po 200-300g, to w samych warzywach możesz mieć dziennie po 400-500 kalorii. I mówię tutaj o niskokalorycznym warzywie, co innego np. strączkowe które mają sporo więcej. ;) Tutaj trochę się źle wyraziłem, bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2019-02-11 11:51:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • po h-drolu deka

    Post
    Doping

    [...] tak mi sie wydaje kurczaka 750g dziennie aż juz nie moge patrzyć ale jem, 3 torebki ryżu albo kaszy 10 jajek dziennie ser biały na drugie śnaidanie i kolacje przed snem, białko system protein 80 3 razy dzienie bcaa cały czasy kompleksy witamin minerały itd itp owoce warzywa cały czas, a tu ani centymetra wstaje o 10 rano kłade sie spać o 11, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-03-25 16:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)