białko dziennie

Witam Szukam odpowiedniego Cyklu Dla Siebie 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo:57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:5-7 posiłków dziennie,przewaznie zaczynam od jakiegos posiłku typu musli jogurt banan,albo cos w tym stylu do tego bialo serwatkowe rano 60g shake 2 sniadanie ryz albo [...]

Witam dużo czytałem o suplementach i dobrze, że się tak stało bo już bym nakupił nie wiadomo co. Postanowiłem, że będę brał regularnie białko bo ciężko u mnie z dietą wiadomo będę się starał jeść jajka, banany, pierś kurczaka itp. ale pewnie nie regularnie i o różnych porach. Z tego względu, że często wstaje o 6 rano a w domu jestem ok 18, a [...]

A więc tak jak w temacie, poważnie zastanawiam się nad swoim pierwszym cyklem z SAA. Duzo czytalem na ten temat, zbieralem potrzebe infromacje etc. Z jednej strony chciałbym zacząć jakiś mocniejszy cykl, bo jednak podchodze do tego sportu poważnie, no a z drugiej strony nie jestem pewny czy aby nie lepiej wykorzystac swoj naturalny potencial na [...]

[...] ;] ponieważ to na 100% mi pomoże w dotrwaniu do końca ;] Zaczynając mam 17lat, ważę 78 kg, mam 183 cm wzrostu, moje zapotrzebowanie wynosi około 2400kCal(300g węgle, 180g białko, 54 g tłuszcze). Czytałem bardzo dużo w internecie na temat tej diety i bardzo mi się spodobała:)(Dodam że stosuję się do zasady"Jedz co chcesz-Wyglądaj jak chcesz" [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jest rozpiasana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta+wino+meta/meta 8. TRENING: klata+biceps plecy barki+triceps nogi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam Forumowiczów ! Jak temat wskazuje , trenuje boks od jakiegos czasu (ostatnio trenowalem 1.5 roku w wieku 15 lat) i zacząłem kontynuoowac po 3 latach. Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety pod sport, który uprawiam. Wzrost : 176 cm Waga : 84 kg (waże sie naczczo wrazie czego..) Staż : Siłownia 2 lata / boks 1.5 roku Współczynnik BMR [...]

Witam, mam problem dotyczący bólu jaki odczuwam w dolnej części pleców, okolica lędźwiowa po bokach kręgosłupa. Nie widzę tam nic innego oprócz nerek. Ból jest sprzężony z ilością białka w mojej diecie. Przed przerwą wakacyjną po pewnym czasie spożywania białka w ilości nieprzekraczającej 2g/kg mc zacząłem odczuwać lekkie kłucie kilka razy [...]

Witam, Jestem endomorfikiem. Staż treningowy jakiś jest (z mniejszymi wiekszymi przerwami). W tygodniu mam 1 trening siłowy i 3 SW. I teraz chodzi mi własnie o treningi SW. Zakupiłem: Bialko, Wegle (Carbo), Kreatyna , BCAA Omega-3 Multiwitaminy Nie chodzi mi o suplementacje 'idealną', bo gdybym dafkował suple do swojej wagi to bym bral chyba 150g [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle Dieta: staram się z podtrzymywaniem diety lecz praca niekiedy nie pozwala mi i gdy przychodze do domu to jem jak dzik wszystko co wpadnie mi w paszcze oczywiscie konkretne produkty zawierajace białko w weglowodany :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tak

[...] 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 96 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesiecy 6. DIETA: obecnie słabo, wcześniej 3400kcal (masa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:101 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:125 -udo:67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na tesciu i boldku do 3 miechow, drugi tylko test skromnie 300 e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] lata z haczykiem 6. DIETA:posilki 6 razy dziennie (biale mieso i ryby+ryz,bakalie,nabial,uzupelniane geinerem i na noc bialkiem+pelna suplementacja vitaminami i mineralami -białko:jest3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 lat temu 200 mety,rok temu deca +cypio 6tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP [...]

Witam! To moje pierwsze podejscie do ulozenia diety redukcyjnej wiec zaczne od przedstawienia sie: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Protein_i29671_d380x380.jpg Opis - Pomaga przy budowaniu wytrzymałości - Dodano ProHydrolase - opatentowaną mieszankę enzymów - Wzrost beztłuszczowej masy Jeśli chodzi o białka, istnieje wiele opcji - problem w tym że wiele z nich jest przereklamowana i uboga w skład. Nie wiele jest białek stworzonych tak [...]

[...] 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41(chyba nigdy go nie ruszę) -klatka: dużo -udo: dużo -talia: nie wiem, ale jest dobrze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: nie wiem bo leci omega i lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epi, m4ohn, od ponad roku na teściu, z czego w sumie ok [...]

[...] pazdziernika do teraz przytyłem z 76kg do 81kg. Obliczajac dziennie zapotrzebowanie wyszło 3.300 a zeby przytyc około 4 tys. Przy moim jedzeniu wartosc to około 2800-3000 : białko około 120-140 gr 80-100 tłuszcze 300-400 wegle. Moje pytanie brzmi czy mam nadal jesc tak jak dotychczas czy zmienic nawyki i stosowac sie do scislej diety ktora [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: przynajmniej 3g -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,enan,cypio,meta,wino,clen,yoha + kilka prohormonów byla kiedyś podjadanych 8. TRENING: siłowy + [...]

Witam. Panowie mam problem. Nie wiem jak najlepiej spożywać wyżej wymienione suple. Posiadam : Universal Storm (kreatyna) : rano na pusty żołądek i bezpośrednio po treningu BCAA : bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu Białko : 2-3 razy dziennie między posiłkami Carbo : na opakowaniu mam napisane ,że nie wcześniej niż 30 [...]

[...] ale tak by tłuszcz nie odkładał się . Nie wiem już co mam robić , bardzo proszę o poradę . Czy przybrać na masie czy spalić tłuszcz ?? Prosiłbym również o zapotrzebowanie na białko , węgle i tłuszcze . Czy zastosować jakieś suplementy ?? Myślałem o rekompozycji . Cały lipiec nabierać masy a w sierpniu powoli redukować tłuszcz . [...]

[...] sporą nadwagę 120kg kiedy wystartowałem teraz 100kg, więc jak łatwo policzyć w 3 miesiące spaliłem 20kg. Mam rozpisaną dietę i trening do tego biorę odżywki: BCAA, witaminy, białko w razie potrzeby, przedtreningówkę, omega 3, na ochronę stawów, ostatnio na wątrobę tak profilaktycznie, no i "spalacze", Do tej pory brałem olimp fat burner extreme ( [...]