białko a pływanie

Ja sie nie dziwie ze tyjesz, bo po takim szoku wywolanym tak drastycznym odchudzaniem organizm wraca do rownowagi. I psychicznie chyba nie jestes na to gotowa bo wydaje ci sie ze strasznie tyjesz, a to po prostu powrot do normalnosci a nie tycie. Jesli jednak uwazasz mimo wszystko ze musisz sie odchudzac ( choc naprawde nie wiem po co ) to nie [...]

Ta a ja dzisiaj usłyszałem gdzieś(od lekarza) że trenując na siłowni niszcze sobie zdrowie,a białko wyniszcza nerki i każdy sport wyniszcza organizm i zebym sie wziął za pływanie itd... takze lej an to co "ktoś" mówi. Też pierwszy raz zrobiłem "cykl kreatynowy" i wiem ze nic wtedy nie zrobiłem:D Od kiedy dietetyk doradził mi na stałe wrzucić [...]

[...] i ilość dostarczanych klorii to mniej niż połowa sukcesu. Powinieneś poznać z czego skałdają siię produkty które zjadasz, powinieneś wiedzieć co kiedy zjadać (kiedy białko i błonnik a kiedy węglowodany i tłuszcze) ile posiłków w ciągu dnia zjadać no i jeszcze jedna sprawa: WYDATEK ENERGETCZNY. krótko mówiąc stałe i to intensywne [...]

nie nie startuje w zawodach jednak trenuje od dluzszego czasu i do czegos tam juz doszedlem a sam chyba wiesz jakie to uczucie gdy sie to zatraca ,a niestety mam sklonnosc do lapania fatu ,ale faktycznie te dwa tygodnie jakos przeleca,wlasnie dobry pomysl jest chyba z tym zeby zabrac ze soba bialko no i plywanie ,dzieki za pomoc

Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]

[...] z przeważaniem na ten pierwszy. Choć i tak brałbym Universal Uni liver w kapsułkach bo wychodzi o wiele taniej i starcza na dłużej :) No a do tego można jeszcze dorzucić białko po treningu w postaci shake'a. I znów jeżeli chcemy oszczędzać to bierzemy polskie białeczko serwatkowe Ostrowia WPC 80, smak najlepiej czekoladowy i do tego w domu [...]

No dobra to tak . Mam 17 lat 187 cm 76 kg wagi trenowalem 11 lat plywanie silownie mialem 1 raz w tygodniu w ramach treningu reszta to bylo wplywanie rozciaganie i itp ( 2 razy dziennie przez 5 dni + sobota )teraz mialem pol roczna przerwe z powodu braku klubu... Bralem Kreatynke bialko , diety teraz nie mam , nie mam na nia czasu.. Z domu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki. Podobno nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac tkanki miesniowej wiec chce sie najpierw troche zmasowac Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, plywanie, boks bardziej dla zabawy. Wszystko [...]

[...] na kręgosłup i w mniejszym stopniu na nogi. Optymalny czas wiszenia to taki, aby tygodniowo wyszło ok. 15-20min. Dobre jest także pływanie. Dieta musi być głównie bogata w białko, staramy się unikać produktów podnoszących IG. Co do masażu to poprzez masowanie odpowiednich rejonów ciała można pobudzić przysadkę mózgową do wytwarzania hormonu [...]

[...] stanowić muszą warzywa i owoce, raz co jakiś czas posiłek bardziej złożony. 9. Nie nosić ciężkich przedmiotów, tornistra pełnego książek obciążającego kręgosłup. Spożywać białko i drób 10. Niewykluczone jest urośnięcie o nawet 15-20 cm w ciągu roku ( przedział lat 17-18 ). 11. Warto skonsultować się z lekarzem; endokrynolog - od hormonów. 12. [...]

mhhh to wyjdzie troszke ponad 2000kalorii- nie za malo? to mam wciagac carbo z kretka godzinke po bieganiu? i zaraz po tym jeszcze sniadanko? a jak traktowac plywanie brac tuz po nim carbo? i potem na noc bialko

rowerek i pływanie najlepsze Ja bym zalecił normalny trening masowy a dietę bogatą w białko z ostrożnością jeśli chodzi o kalorie.

Ecik nie przeczytałem dokładnie Twojego pytania więc pisze jeszcze raz (nie doczytalem ze brales juz kreatyne).Czyli jedynym sposobem na zwiększenie siły jest odzywka białkowo węglowodanowa no i ta dieta o której pisalem-zero smażónych rzeczy i fastfoodu (dieta jest skuteczniejsza niz niektóre suplementy ) węglowodany,białko i ewentualnie np. [...]

ad1. Możesz tak robić, tylko pytanie czy to białko potreningowo jest Ci potrzebne. Czy masz takie braki w diecie, by je spożywać? ad2. Więcej nie znaczy lepiej, a szczególnie na początku gdzie zbyt duża objętość treningowa będzie negatywnie wpływać na efekty. Mięśnie rosną podczas odpoczynku ;-) Ale możesz ten czas wykorzystać na inne aktywności [...]

z tym ograniczeniem posilkow to nie najlepszy pomysl. jedz najlepiej 5-6 posilkow dziennie, pamietaj zeby nie jesc duzo wegli na noc, jako ostatni posilek wcinaj samo bialko, wlasnie np. tunczyk czy twarog chudy, a najlepiej jakbys obgladnela ta stronke: http://www.sfd.pl/temat89657/. Dieta to naprawde nic trudnego, wystarczy troche samozaparcia i [...]

No tak z supli to już raczej wszystko mam.Kupiłem: Bcaa, l-glutamine, Zma ,Beta Alanie,Tribulus oczywiście przed treningówkę i może jeszcze jakieś białko dokupienia. No i chce wspomóc to czymś mocniejszym np.Wino żeby były lepsze te efekty w wytrzymałości-siłowej no i oczywiście też w bieganiu ,pływaniu . Co wy na ten temat sądzicie??To co mam i [...]

1 napewno dołóż dwa posiłki - najlepiej coś co ma samo białko + jakieś warzywa - rozkręcasz tym sposobem metabolizm i więcej przepalisz 2 po obiedzie w wieczornych posiłkach nie jedź żadnych węgli - chleba kasz zmieniaków makaronów itp - zjedz rybę ser chudy, odżywke białkową, chudą szynkę plus dużo warzyw 3 dołóż stopniowo jakieś aeroby - [...]

Mowie odrazu ze nie chce miec duzych miesni. Waże w tej chwili 66kg wzrost 178cm tluszczu nie mam praktycznie wogole,. Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak [...]

Witam z pytaniem dobrze trafiłeś za chudo jest nabierz masy ale z głową nie MC ani fast food ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale odżywianie z bilansem kalorycznym na + jeżeli będą braki w diecie możesz zastosować Gainer/Białko jeżeli będziesz sumienie ćwiczył do lata będzie ładny brzuszek ćwiczenia na niego proponuje ABS2/a6w a jeżeli jest [...]

jeśli ma odpowiednie lata ( nie ma 15 lat i chce się rzeżbić to polecam mu tak : -dieta wysokobiałkowa !! ( dla uzpełnienia może zakupić białko !! ) -trening na rzeżbe??? - to do działu trening jest tego pełno !! ) -Thermo Fat Burner Trec -Green Tea Olimp i do tego dłudie areoby ( pływanie rowerek bieganie , itd ! ) K>K>W>A - the [...]