białko 80

[...] siłowni : ok 1 roku w wieku 18 lat i 0,5 roku w wieku 22 lat Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 200 g, WW 300 g, tłuszcze 50 g. (kurczak, wołowina, cielęcina, ryby- dorsz wędzony, maklera wędzona, tuńczyk w puszce, jaja, twaróg chudy, serki wiejskie, ryż, [...]

Witam. Zakupiłem sobie gainera mass shock mutant 5kg oraz białko wpc ostrowia 80%. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej dietę już prawie skoncżyłem rozpisać oczywiście prześle wam czy taka dieta byłaby odpowiednia. waze 60kg mam 170wzrostu chciałbym zwiększyć swoją wagę do przynajmniej 70kg.. MOim pytaniem jest jak stosować białko i gainrra [...]

Twoja wypowiedź: Witam, chciałem zakupić białko WPC 80 dla uzupełnienia diety, gdy jestem w szkole ciężko utrzymać, dlatego też oto białko. Dawkowanie to miałoby być 2 posiłek i ostatni 2x 30g. Moje pytanie: czy opłaca się w ogóle kupić to oto białko?. Czytałem, raczej wszystkie posty na ten temat, opinie są podzielone. Lecz w podwieszonych pisze, [...]

[...] Tłuszcze 120g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : olimp gold omega 3, magnez, vit d3+k2, witamina C, siarka organiczna, bcaa hi-tec, przedtreningówka ihs, białko biotech beef, carbo Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem na czuja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Witam, mój poprzedni temat : tinyurl(.)com/6kz9aku Jak widać po ankiecie z poprzedniego tematu jak i tego przez ostatnie 10 miesięcy udało mi się zrzucić ten zbędny balast (22kg):D, podziękowania dla Morales_37 oraz Koniu151 za przydatne rady jakie mi wtedy udzieli i proszę o więcej rad :D Rady jakie mi wtedy udzieliliście stosowałem do końca [...]

Witam. Mój staż na siłowni wynosi 1 rok, do tej pory brałem białko i węgle. Teraz zamówiłem kreatyne i carbo. Jak do tej pory wyciskałem na klate 80kg ( tak, wiem, bardzo mało... ) lecz życzliwych ludzi proszę o pomoc i nie naśmiewanie się :) Od przyszłego tygodnia chciałbym zmodyfikować mój plan treningowy by nabrać siły. Na forum natknąłem się [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa +10kg stosowane już wcześniej suplementy : gainer (monster mass), białko (system protein 80), aminokwasy (anabolik amino 5500 OLIMP) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

mam pytanko jakie białko wybrac??HiTec Protein,protein 80(hiTec),olimp system protein 80,czy mXpro ESN??chodzi mi głownie o uzupełnienie diety i białko na noc,z góry dzięki za rade!!

[...] POSIŁEK 5 (potreningowy) kura 200g ryż paraboliczny/biały 50g btw = 46/3/38 370kcal --- POSIŁEK 6 twarog 200g oliwa 30g btw = 40/31/7 463kcal --- POSIŁEK 7 (przed snem) białko kazeinowe 30g btw = 23/1/2 119kcal RAZEM: Białko 228/213g 107% Tłuszcze 185/204g 91% Węglowodany 154/154g 100% Wart. energ. 3198/3298kcal 97% do kazdego posiłku [...]

Witam wiek:17 wzrost: 178 waga:80 cel: Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięśni oraz ogólna poprawa sprawności fizycznej. Dieta: Carb cycling 1 posilek zazwyczaj platki owsiane na mleku i do tego dwa jaja kurze w postaci jajecznicy lub omletu polane keczupem 2 posilek ( w szkole) chleb żytni razowy z sałatą, pomidorem i [...]

[...] pracuję przez wakacje) no i chciałbym żebyście sprawdzili moją suplementacje przed i po treningową i wychwycili ewentualne błędy.Na razie zakupiłem jedynie białko Perfect whey protein ale planuję jeszcze dokupić Mass XXL i olimp bcaa mega caps. Przed treningiem: 1h przed treningiem-100g ryżu,250g owoców,jogurt naturalny 150g 30 [...]

[...] napewno się dostosuję. Zaznaczam iż w drugim posiłku muszę mieć chleb bo często jem go w pracy jak będe miała wolne obiecuję jeść coś innego. Często rano lubie wypić odżywkę białkową zamiast śniadania bo lepsze to niż nic prawda? Mam problem z jedzeniem rano a czasami brak czasu na zrobienie czegoś pożywnego. Czekam na pomoc. Płeć: Kobieta [...]

[...] Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal. Nada się? Dodam, że mam bardzo szybki metabolizm i słyszałem, że w praktyce osoba jak ja [...]

O sobie 1 cykl kretka i dieta( juz bardzo dawno temu z 2 lata)z 60 na 63 KG Potem długo nic Sam trening, bez diety 2 cykl- 6 miesiecy temu - na mase na dopingu-100 Mety 20ml Enanject 10ml Phenabol i na koniec 20 ml test prop ) z 69 na 80 ( odblok OK, kretka po cyklu ale i tak 2 kg w dół) czyli 78KG noi obecnie bardzo dużo biegałem( co 2 dzien [...]

[...] 11:00 kanapka z szynką obiad 13:00 Pierś z kurczaka albo (mielony, schabowy) Ryż biały albo (makaron, ziemianki) sałatka Po pracy a przed treningiem 17:00 odzywka białko Whey Performence firmy ON Trening: 17 30 -po treningu owoc podwieczorek 20:00 serek wiejski 200g bułka wędlina owoce odżywki: białko Whey Performence firmy ON W [...]

[...] miało mi pomóc odmierzyc substancje,wiec uzywalem tego tez do kreatyny. jest tam skala w zaleznosci od wysokosci 5 /10 / 20/ 30 . No więc kreatyne sypałem sobie do piątki,a białko do trzydziestki. Jednak nie jest napisane w czym jest ta skala,czy w gramach (dla bialka,ale znowu kreatyna ma podobna objetosc jak bialko) czy moze w czyms innym? [...]

[...] -> jajka sadzone na szynce z piersi kurczaka (boczek mi się skończył :P) + cukinia podsmażana. II śniadanie: Omleciki marchewkowe: - 1 jajko - 2 białka - 10g odżywki białkowej - 30 g mąka kokosowa, z żytnią też wychodzi, ale inne makro - dużo cynamonu, przyprawy do piernika - proszek do pieczenia - słodzik -80 g marchewki Białka ubić. [...]

witam wracam po 3 tyg przerwie do treningu tydzien trenowalem w domu (pompki podciaganie male obciazenie ). Planuje zaczac trening kazda partia 2 razy w tyg. Poniedzialek klatka, barki, tric9ciezki trening na 80-90%cm) KLATKA Plaska sztanga (8-8-6-6) pompki na poreczach na klatke 12-10-8 BARKI Wyciskanie zza karku na suwnicy smitha 10-8-6 [...]

elo jak co to poprawcie jakby bylo zle(a pewnie cos tam bedzie zle) I posilek: 50g musli z owocami 300ml mleka 0,5% II posilek: białko* kanapka z szynka z inydka IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka z szynka z indyka IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z kurczaka 60gr ryżu 70gr surówki (np grecka lub mamusinej roboty) Vposilek;(zaraz [...]

[...] obiad hehe Inna kombinacja: Śniadanie : Makrela wędzona Drugie śniadanie: banan z jogurtem naturalnym (zazwyczaj szejk) Obiad Tatar z polędwicy wołowej Podwieczorek: Szejk białkowy Kolacja: twaróg chudy ze szczypiorkiem Wyłączyłem z diety wszystkie wysoko przetworzone produkty oraz brak jest potraw smażonych czy też pieczonych. Staram się [...]