białka jaj

[...] x2 /SFD/2016/10/22/961d2a81e9f24ed9b13f41e1f250089d.jpg /SFD/2016/10/22/dfca284817de4e8bbbd1030e8caad3c2.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 6. 250g twaróg półtusty [...]

[...] zmęczony. Nic to. Z ciekawych rzeczy nie działo się nic. No może poza tym, że upiekłem "ciasto" z fusów od kawy i mąki sezamowej. Aż dziwię się, że urosło. Składniki: masło, białka jaj (znowu fart: na sześć jajek 2 z podwójnym żółtkiem), mielony sezam i fusy kawy. Będzie co pogryzać do posiłków. [...]

[...] dni MC - moderate carb, Twoja wersja jest uproszczona - HC i LC, ale tez moze byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g oliwa z [...]

Dokładnie jak Jacek- zdrowo nie znaczy wcale nie smacznie, wystarczy trochę wyobraźni. Np. ostatni posiłek jaki od dłuższego czasu szamam to. Ubijamy białka jaj na sztywno dodajemy potem 1 czy 2 żółtka i już nie ubijamy tylko mieszamy - robimy omlet pod przykryciem. Do tego nadzienie - ser biały i smakowa odżywka białkowa - żeby się podlizać niech [...]

Kolega Skunksiarz ma wyobraznie i to sie chwali, a jedliscie kiedys omlety zrobione z maki razowej(wczesnie zmielone platki owsiane)+ jajka(bialka jaj)+whey? Do tego na koncu ananas + orzechy i jest kuuuul. Oczywiscie mozna slodzik dodac jezeli ktos lubi bardzo slodkie. Paula to zalezy jakie wiezadlo? Jakie cwiczenia kolo robi na nogi? I tak [...]

X1 jazeli chcesz cos zmienic to proponuje tak: -platki +whey -tunczyk+ryz ciemny(nie uwzgledniles wegli) -ryz+whey Trening carbo+aminki -ryz +whey -gotowana ryba+platki(mala ilosc) -bialka jaj Malphas, po tych zdjeciach to Ty jestes mezo i to rokujacy duze nadzieje.

[...] Ogólnie chodzi o to abyś jadł więcej posiłków, za długie robisz przerwy pomiędzy nimi. Nie stosuj chleba razowego, chyba że pumpernikiel. Zamiast szynki dodawaj jaja, to będzie miało większą wartość. Radzyku, posiłek po siłowni :ryż biały +pierś. Po treningu aerobowym , jeżeli są robione na czczo: płatki owsiane zalane wrzątkiem +białka jaj.

[...] ćw. wykonywać na zasadzie serii łączonych. Duża liczba powt. 25-15 ale nie należy zapominać o jednoczesnym stymulowaniu włókien szybkokurczliwych małą ilością powt. Jedna seria z małą ilością powt. w ćw powinna załatwić sprawe. Aeroby możesz robić w 2h po 5 posiłku(przyjmując że jest ich 6)i po aerobach sporzyć białka jaj+serwatke+warzywa.

Fresh odpowiem moze na razie o swoich odzuciach wzgledem tego stacka. Ogolnie nalerzy do jednych z lepszych ale niektorzy po zarzyciu go, w tym i ja, doswiadczali niemilych perturbacji zwiazanych z przewodem pokarmowym. Mysle ze jest to zwiazane ze specyfika substancji zawartych w tym stacku i jak przy tego typu ergogeniach nie wszyscy beda [...]

ostatnie pytaie - planuje biegac rano na czczo, moze byc? nie chce jesc bo bede mic kolke, a jak wroce to od razu te bialka jaj mam wciac?

[...] treningu porcja carbo + białko) po 30 min posiłek 5 posiłek (po treningu:20.00) - Ryż biały: 100 gram - Pierś z kurczaka: 120 gram 6 posiłek ( 30 min przed snem): - 2 białka jaj (100gr) mogą być całe?? - Płatki owsiane: 90 gr - Porcja prolongatum 40 gr Odnośnie diety tez mam kilka pytań… Czy odzywki też liczyć do bilansu dnia? [...]

[...] z rana kiedyś waliłem ale organizm odrzucal temat porannie to tylko polewalem ryż. tak więc jadlem do tego masło orzechowe naturalne. Najlepiej z rana z tego co wiem białka jaj + żółtka. wegli z samego rana nie stosuje, dobrze sie tak czuje. Na ten moment po prostu jem skrzydełka ze skóra oraz pałki dlatego nie leje oliwy do tego bo skóra [...]

[...] wszystkim bardziej uwazac na to jakie weglowodany i bialka spozywasz. Odpowiednie weglowodany to płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A białka: piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Jak o cos innego ci chodzilo to pytaj. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj [...]

Omlet z - 100g owsianych, 3 bialka jaj, 30g rodzynek, 30g slonecznika, 135g banana i 50g dzemu brzoskwiniowego. Kto nie probowal to polecam!, przez 2 lata jadlem owsiane na mleku, wkrecilem sie w omlet, codziennie zmieniam skladniki i jak widac sie nie nudzi, pzdr i milego dnia dla wszystkich :)

białka jaj w kartoniku- słyszałem od kumpla że w Stanach takie są szkoda że u nas niema, powodzenia Dawid i baw się dobrze Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-11 20:14:00

[...] razowy i do tego zrodlo bialka chude mieso,bialka jaj,chude ryby po treningu banan (nie wliczam) chyba dolozyc twarogu 40-50gram? banana wliczaj do bilansu, jest chodzi o bialko po treningu daj tutaj szybkowchlanialne kolacja ryz z serem i orzechy wloskie 535/22/13/83 zmniejsz ilosc ryzu razem:kcal-2510, białka-130, tłuszczy-78, węgli-316

[...] - 0B, 14,94T, 0,03WW - 132kcal Razem: 27B, 16,72T, 39,48WW - 414 kcal dodaj warzywa 19:30 jabłko 200g - 0,8B, 0,8T, 24,2WW - 92 kcal jajecznica z 4 białek i całego jaja 4 białka jaj 120g - 12,96B, 0T, 0,96WW - 55kcal 1 całe jajko 50g - 6,25B, 5,35T, 0,5WW - 75kcal szynka z indyka 30g -5,13B, 0,48T, 0,03WW - 25kcal Oliwa z oliwek 10g - 0B, [...]

Czyli ta przykładowa dieta z Twojego linku byłaby w porządku? W jakich ilościach spożywać posiłki? Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan [...]

wchodzilem z ok 2500-2700, teraz ok 1300 220b, kura + białka jaj + whey wegli ok. 10-15 g, tyle co z warzyw + 2 porcji wheya, nie ma ani twarogow ani innych podobnych tluszcze to tylko 5g o3 + 5 g kokosowego do miesa

tez tak myślałem zeby zacząc ładowanie 7-8 dzien. redukuje juz z 8tyg tylko wczesniej było wszystko na zbilansowanej, czyli najlepiej z rana cardio potem zaczynam ładowac. Może byc jako pierwsze omlet z płatków owsianych, białka jaj + masa krówkowa helio np.??:) i dlaczego białko tak nisko myslałem ze wpadnie z 300g :))