białka jaj

[...] Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajko, białka jaj, borówki 2. makaron, łopatka wieprzowa 3. ryż, wątróbka 4. ryż, wątróbka 5. białka jaj, jajko,whey, kakao + warzywa: borkuł, ogórki, marchew [...]

[...] mi jeszcze 2 dni cardio i od środy nowy trening. 8-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 65g 3. ryż, łopatka 4. ryż, łopatka 5-6. ziemniaki, białka jaj, jajko, marchew,masło + warzywa do posiłków 2-6 [...]

[...] rączka jest zepsuta i bardzo nie wygodnie się ćwiczy.@@-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:28/50/200 1. płatki owsiane, białka jaj TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. ziemniaki, białka jaj, whey, oliwa 6. ziemniaki, łosoś, masło [...]

[...] skos, ja wykończona, spocona a oni na luzie 60 min %-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, białka jaj TRENING 2. kasza jaglana, białka jaj, truskawki 45g, borówki 20g 3. ryż, wątróbka z dorsza 4. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 5. kasza jaglana , pierś z kurczaka + [...]

[...] Na bieżnie nie poszłam bo coś mnie lewa łydka bolała. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, białka jaj, whey 15g TRENING 2. płatki owsiane, jajka, banan 53g 3. ryż, udko z kurczaka,oliwa 4. ryż, udko z kurczaka 5. kasza jaglana, białka jaj,oliwa + warzywa [...]

[...] problemów i tempo również bez problemu utrzymywałam :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. kasza jaglana, białka jaj, banan 45g, whey 15g 2. płatki owsiane, jajka 3. ryż, łopatka wieprzowa 4. ryż, łopatka wieprzowa 5. białka jaj, oliwa +warzywa Porcja fasolki jedzonej w ciągu [...]

[...] było lepiej, ale nie zawsze dobiłam do 15 powtórzen baaardzo niepozorne ćwiczenie, ale swoje robi 5b. TRX push ups 3x 10-12 + 20 min power walk + stretching dieta 1. białka jaj, plaster sera koziego 2. miruna, oliwa, cebula, cukinia, ryż brązowy 3. miruna, orzechy, ryż brązowy, marchew, kakao TRENING 4. brzoskwinie, orzechy, białka jaj [...]

[...] raz w tygodniu prócz klaty i tricepsa na których zależy mi najbardziej więc od tego jest ten czwarty dzień ;] dlatego klata, tric 2 x w tygodniu Dieta z proporcjami 3g białka i 3g węgli, i teraz tak mam już zakupiony AAKG treca i białko trecowskie i w drodze jest ostrowia jeszcze :P czyli 2,5kg białka na 6 tygodni pewnie i tak zabraknie no [...]

27.09.20 Waga: 97.6 Cardio: 45min z rana, oraz dokręciłem sobie dodatkową 45 wieczorem, bo nudziło mi się i chciałem sobie jakoś zająć czas i głowę. Micha: 1. Jajka, białka jaj, parówki z kurczaka, fasolka 2. Kura, masło orzechowe, fasolka 3. Serek wiejski, wpc 4. Białka jaj, Wpc, masło orzechowe 5. Kura, masło orzechowe, fasolka 6. Kura, owsiane [...]

06.10.20 Waga: 96.5 Cardio: 45min z rana Micha: 1. Indyk, Wpc, owsiane, pomidor 2. Wiejski, Wpc 3. Białka jaj, Wpc, olej kokosowy, masło orzechowe 4. Białka jaj, Wpc, olej kokosowy, masło orzechowe 5. Indyk, masło orzechowe, ogórki konserwowe 6. Indyk, owsiane, pomidor, ogórki konserwowe Makro: 390g B 80g T 200g WW

[...] od siłowego, wiec cały dzień na amerykańskim luzie. Dzisiaj praktycznie wszystkie posiłki na słodko, mój patent aby przetrwać low carba }:-( 1. Twaróg, Nutlove 2. Omlet B+T (białka jaj, wpi, włoskie, mąka kokosowa) 3. Kura, papryka konserwowa 4. Twaróg, Nutlove 5. Omlet B+T(białka jaj, wpi, włoskie, mąka kokosowa) 6. Wpi, ryż [...]

[...] z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma dużo białka -Dużo błonnika -Mało tłuszczu Do wersji ze zdjęcia potrzebujemy: 60g płatków owsianych błyskawicznych 300ml wody 200ml białek jaj 150g Skyr naturalny 40g [...]

[...] duża marchewka - tutaj nie powiem Ci ile to jest gramów bo po prostu biorę jedną dużą marchewkę i tyle :) na oko pewnie ze 100-150 gramów marchwi mogło by wyjść. 200 gramów białka jaj w płynie (jeśli dorzucam WPC daje 150 gramów) Słodzidło Proszek do pieczenia Cynamon/przyprawa do piernika Białka oddzielam od żółtek, do białek dosypuję szczyptę [...]

[...] na planowanego cheat meal'a, który tradycyjnie wyszedł większy, niż był planowany %-) przez co zmodyfikowałem kolejne posiłki, o czym będzie dalej. DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 70g mixu płatków owsianych/jaglanych, 60g jabłka, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g daktyli [...]

[...] 120% %-). Oczywiście na jednym oszukanym posiłku się nie skończyło, stąd dieta wyglądała w tym dniu dość niecodziennie, co można zauważyć poniżej ;-) DIETA 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 50g płatków ryżowych, 100g truskawek, 15g WHEY DNA, 5g oleju kokoswego TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 2. Burger BBQ z boczkiem i serem brie [...]

[...] osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 42g WHEY DNA, 70g kleiku ryżowego, 100g banana, 20g nerkowców 2. 1 jajko, 4 białka jaj, 50g twarogu chudego, 80g mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g truskawek, 5g oleju kokosowego 3. 150g piersi, 280g ziemniaków, 5g oliwy z oliwek, 30g masła [...]

[...] osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 42g WHEY DNA, 70g kleiku ryżowego, 100g banana, 20g nerkowców 2. 1 jajko, 4 białka jaj, 50g twarogu chudego, 80g mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g truskawek, 5g oleju kokosowego 3. 150g piersi, 280g ziemniaków, 5g oliwy z oliwek, 30g masła [...]

DZIEŃ 19 - 29.07.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 60g jabłka, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WHEY DNA, 100g prażonych jabłek 2. 150g piersi, 100g makaronu, 10g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 70g makaronu, 5g oleju lnianego, 25g oliwek, 20g masła [...]

[...] trochę wczorajsze szaleństwa :-D Oczywiście byłem rano napchany po wczoraj, więc trening na czczo. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 3 białka jaj, 15g WHEY DNA, 60g płatków owsianych, 120g nektarynki 2. 150g piersi, 60g ryżu, 10g, oliwy z oliwek, warzywa 3. 1 jajko, 120g piersi, 60g mąki razowej, 5g oleju [...]

DZIEŃ 25 - 04.08.2015 DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 1 jajko, 4 białka jaj, 10g WHEY DNA, 80g płatków, 70g moreli, 100g banana, 5g oleju kokosowego 2. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g migdałów, warzywa 3. 150g piersi, 200g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, 40g masła orzechowego 4. 1 jajko, 140g [...]