[...] maks 70-80x 12. w szczycie przed kontuzja wazylem 112 kg przy bf ok14-15% po kontuzji 116 z bf ok 20-22%(albo i wiecej).trzeba bylo zwalic to sadlo.teraz czas na powolna sucha zdrowa mase obecnie waga ok 88 bf 10% ide robic obiecane pomiary Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 10:25:23 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-30 10:41:42
[...] Zdjęcia będą w dwóch formach:porównawcze w takiej samej jakości, co na początku testu, a te już w lepszej jakości to aktualne, czyli z dnia dzisiejszego. Podsumowanie: waga i pomiary (porównanie 16.10.2009- 15.02.2010) Waga: 69kg ---> 62kg (-7kg) Obwody: Talia: 76cm ---> 68cm (-8cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91cm ---> 82cm [...]
06.12.16 Chyba w tym roku byłem niegrzeczny, bo nawet rózgi nie dostałem %-) Za to jak pisałem wcześniej waga zasuwa w dół i w ciągu ostatnich 3-4 dni spadło prawie 2kg. Ale to chyba z nóg, bo czwórki już całe w prążkach, blisko tego jak było przed startem. Łapy też już pocharatane i powoli robi się elektrownia. Trening Barki + triceps: 1. [...]
[...] a nabicie itp mniejsze. Trzeba to przetrwac. U mnie taki okres zawsze dlugo trwa.... Ale chyba cos na koncwóce tej masy te czity przylały czy tylko tak zdj wyszły?;) bo wtedy jeszcze jak byłem u ciebie to bf% wydawal sie w hvj nizszy niz na tych zdj teraz ;-0 Ale teraz już redu wiec bedzie tlyko na plus. A waga jak? bo mma male zaległosci :D
09.02.18 Dzisiaj waga 82,5kg, czyli +0,4kg od soboty. Jutro jeszcze kontrolnie dla potwierdzenia się zważę, ale i tak na pewno podbijam kcal i obcinam cardio. Cardio zostanie 4x15 i już mniej na pewno nie będę schodził. Co do jedzenia jeszcze się zastanowię, ale na pewnie dodam 5-10g fatu i 20-40g ww. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie na [...]
......waga dziś rano pokazała 102,9kg oraz BF = 20,7, ..... po co komu zdjęcia;-) wystarczy trochę wyobraźni}:-( nie piszę tego jako dowalenie ale mam + parnasiście cm wzrostu, ważę -10 kg mniej. czy jestem zadowolony z sylwetki? tak samo jak ty nie;-) kawał chłopa się z Ciebie zrobiło i tyle, będziesz chciał zredukować to zredukujesz, [...]
dla mnie najważnijsza jest waga +%BF'u który ja przeliczam na kg fatu I mamy winnego. Zawalisz nawodnienie = wg Tanity spada masa mięśni. Dla niej: - spadła całkowita masa ciała, udział % tłuszczu zostaje taki jak był (tłuszcz nie przechowuje wody) - wynik w % mnożysz przez wagę całego ciała i wychodzi taki farmazon jak dobowe wahnięcia smalcu o [...]