bf waga

no ale jak niski bf tzn to oc piszesz ze nie podlany i wody zbytnio itd nie nabite to pewnie poseparowane. I jaka waga pytam ?

[...] oszacowane zero, bo naprawdę bardzo dokładnie liczę każdą zjedzoną kalorię i obserwuję reakcje organizmu na każdą zmianę kaloryczności. Teraz przy 3750 kcal przez 4 tygodnie waga stała praktycznie w miejscu. Więc zakładam, że zero mam na poziomie ok. 3700. No właśnie wszędzie piszą, że po mini cut należy gwałtownie wrócić do kaloryczności sprzed [...]

witam czy jesli mam podobne gabaryty Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 88kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 BF: 20% to też mogę użyć podobnej diety? i czy zamiast platków rano może być szejk zmixowany z 300 ml mleka 0,5, bananem i kilkoma truskawkami?

[...] bardzo pozytywnie zaskoczył, ale niech jeszcze taki hop do przodu z walką o tytuł nie będzie. Jeszcze powinien zawalczyć z kimś z czołówki a nie już mu sie titleshot marzy. Teraz Cain-JDS III, troche lipa bo miał być Werdum jak wygra z Nogiem, ale z drugiej strony sie ostatecznie okaże kto byc lepszy koks w ciężka waga %-) a Werdum ze zwycięzcą.

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

[...] o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie [...]

[...] jak doszedlem do 18-20% BF juz niestety taki tryb nie dzialal, dieta dopieta jak i trening inaczej lipa (probowalem kombinowac tez, 4 zdrowe posilki 1 oblesny + ostre treningi, niestety waga i obwody wtedy staly, zarcie na redukcji musi byc idealnie dopiete i nie da sie tego obejsc, albo zdrowa dieta, albo trzeba sie przyzwyczaic do bycia misiem)

[...] się nad zmiana, a dokładniej po 2 miesiącach masy 2 miesiące redukcji, poźniej 5 masy i znowu 2 redukcji. Dlaczego te zmiany? Z kilku powodów: bez zmiany makroplanu moja waga sięgnie 100kg; im mniejsza masa mięśniowa tym mniejsze ryzyko katabolizmu mięśni; w okresie początkującym możliwe jest lekkie zwiększanie masy mięśniowej będąc na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

[...] tak endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 111 po redukcji nie wiem -Przysiad: 100 + moja waga -Mc: okolo 60 kg nigdy nie próbowałem max 12. Czy masz dietę? tak co do barków, mam słabe, mało widoczne, i moim zdaniem mniej rozwinięte od innych chce je poprawić.

1. WIEK: 26 2. WAGA:125 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie wiem -udo:73 -talia: nie wiem ale bf kolo 20% 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] (na takim zginaczu-nie wiem jak to nazwać) poczytaj o FBW, ten plan jest lipny 6)Tu chyba moja największa prośba. Zawsze byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i schudłem one nadal mi zostały.Nie wiem jak się ich pozbyć. Najlepiej gdyby można to było osiągnąć bez jakiejś operacji lub czegoś drogiego. Przez ten [...]

Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]

[...] miesiące zaczynam sezon. W długim okresie mam zamiar nadbudować nogi, a następnie redukować ilość tłuszczu. Summa summarum góra może być bardziej wyrzeźbiona, nogi większe a waga może wcale wówczas aż tak nie urośnie. Być może przy niższym BF nawet większą waga nie będzie aż takim problemem. Na pewno lepiej mieć wagę w mięśniach, które [...]

Poddaję się pod ocenę maszynki antydopingowej Mastiego wzrost 170 cm waga 62,3 kg BF wzrokowo wg zdjęć z tematu podwieszonego 10 %,selfie robione z lustra /SFD/2016/7/28/25867a68ec1c4d339ebf3197e8c1b549.jpg

W sierpniu masa. Ciekaw jestem ile lat mi zajmie zdobycie upragnionej sylwetki. Wzrost 173 Waga 67 Bf 10%? /SFD/2016/7/28/67215b5d95b64cbaa060b1b8d3d21910.jpg

/-)_ wzrost sie nie zmienil :) 190 waga idze w dobra strone 98 (minimum jakie moge miec to 95+ ) czyli jeszcze 3 kg w zapasie bf ja licze ze 15 18 (kalkulator sfd 12.84 )

Moge ja tez sie zbadac? Wzrost: 189 CM Waga: 95-94 KG BF: 13-12%

Waga na czystym maksie wychodzi 82 kg i bf 6 %

Zaryzykuję%-) Może się nie wyda;-D Na dzień dzisiejszy: wzrost 168 waga 74,5 BF ~10-12%)