SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf waga

  • Redukować czy masować? 17fata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy powinienem robić masę czy zejść do tych 12%bf i dopiero spotkałem sie z opiniami że przy wysokim fat% jakość mięśnia przybranego nie będzie zbyt dobra, obecnie ćwiczę już od około 1,5 miesiąca waga stoi w miejscu fat zszedł o 2% dziennie +-2300 kcal przy 40g tłuszczu, jedyny cel jaki mi przyświeca to zbudować jak najwięcej czystego mięcha

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-03-06 18:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Chciałbym abyście ocenili dietkę i ewentualnie skorygowali mnie oraz skierowali w drobym kierunku :D... Moje wymiary: Wiek: 26 lat Wzrost: 174cm Waga: 73kg Pas: 94cm BF: 25-27% Kcal: 2700 Białko: 170g Tłuszcze: 75g Węglowodany: 340g PS. Kurak będzie smażony na Oleju w sprayu 0kcal /SFD/2019/5/8/452db68d0db5442697bb1fe41d1df130.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2019-05-08 22:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , za mną juz miesiąc redukcji, spadło mi ok 3 kg. Wcześniej nie miałem aż takiego dużego BF i celem bylo zrzucenie jeszcze tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Wzrost 180 cm waga 71,5/72. Pytanie czy jeszcze redukować przez jakiś czas czy przechodzić na reverse a potem masę? /SFD/Images/2015/11/2/e5048e987ad84fe08538ee994bf5e5e5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-11-02 22:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja 16,5% bf potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] speed extreme 90 kapsułek NutraBolics Clenbutical 100 kapsułek i do wyboru Met-Rx Thermo Crush 120 kapsułek albo Met-Rx Thermo Surge 120 kapsułek z tych dwoch ostatnich co mozecie polecic i ewentualne dawkowanie wszystkiego staz ok 1,5 roku waga ok 80 kg i %bf ok 16,5 mierzone w aptece Bardzo prosze o pomoc to moj pierwszy kontakt ze spalaczami

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2008-03-29 16:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+stanozolol

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1.WIEK:28 2.WAGA:83 3.WZRost:182 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 120 UDO: 65 TALIA:97.5 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2-2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x meta + deca 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 lata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-11-28 15:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyklon

    Temat
    Doping

    1.WIEK:20 2.WAGA:67 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:36,5 KLATA:94 UDO: TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:poki co 8 teski i leci 3 omki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-05-28 22:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań :) ZDJĘCIA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 Redukcja czy wycinka? Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Jaka dieta? Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... I co z tymi sutkami sterczacymi? Pozdro. /SFD/Images/2015/4/16/c8c5c42b30d5470f9e314237f2a32391.jpg /SFD/Images/2015/4/16/54f7fac15cc14334b0e732d2c2c0b2af.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-04-16 22:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do wglądu,

    Temat
    Doping

    [...] 8-15 kreatyna i furazadrol + spalcze (venom i viper, ale na pocztek cos slabszego) po 4 tygodniu kreatyny wchodze na 6-oxo i ciagne 6 tyg (1-3 300mg,4-6 600mg) 6 oxo przestaje brac w tym samym czasie co spalacze wiek 22 waga 90kg wzrost: 176cm bf nie wiem,ale nie jestem tlusty stan zdrowia: dobry cykle saa/PH : ten pierwszy staz: kilka lat ok?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2010-02-03 23:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa do spalacza i bialka na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2014-07-14 11:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tłuszczowa - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 BF: 11-12% Cel: Masa Wczesniejsze diety: masa - zbilansowana, krótka redukcja 3tyg - carb cycling Witam, poproszę o ocenę i rady odnośnie diety optymalnej/tłuszczowej, wiem, że węgli jest nawet dużo, ale to z czasem bym wyeliminował. Nie mam kompletnie pojęcia o takowej diecie, więc pewnie znajdzie się coś do poprawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2016-04-21 11:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 32 Waga 98 Wzrost 172 Obwód ramienia 48 Obwód klatki Obwód uda 60 Obwód talii Staż na siłowni ok 3 lat Dieta nie mam diety , posiłki pożywne głównie na mięsie Przebyte cykle 1 omnadren 250 e7d 22 mcy Cel cyklu zbudować trochę mięśni Ok 2,5 mca Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2020-03-24 10:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Najpierw info o mnie: wiek: 26 lat wzrost: 186 cm waga: 95 kg trening: 4 dniowy split, bez biegania, totalny brak cardio. zdrowie: 100%, brak chorób, kontuzji, etc. BF: ~20% cel: redukcja wg tego: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php brak mi w diecie węgli i tłuszczu a białka mam za dużo.. ale nie mam pojęcia jak to już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-05-20 12:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę tego i plany za bardzo różne nie które wydaja mi się bardziej pod masę niż pod siłe ogólnie jest sporo tego szukał bym bardziej sprawdzonego czegoś i w miarę przejrzystego. jeśli ktoś robił sile i ma coś ... to fajnie jak by tu dał jakies info odnośnie kumpla : wiek 25lat staz ok 5 lat bf 14% waga 85kg z góry dziękuje na za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-11-05 20:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koledzy potrzebuje porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o to ze chciałem troche zrzucic z wagi i dołożyłem do treningu na siłownie areoby 45 minut codzienie czyli siłownia + 45 min arerobow 5 dni w tygodniu, waga mi spadla okolo 4 kilo, chciałbym jeszcze ze troche zrzucic i postanowilem dorzucic jakis spalacz tylko potrzebuje jakis mocny mam 70 kg wagi i 9% bf , jakies 2 lata temu kuzyn mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2011-04-22 07:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DO KASACJI###

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-07-14 10:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA XTRA plus GEAR A SHOCK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Obecnie jestem zerowym bilansie na diecie zbilansowanej i powoli od lutego bede dodawal aerobow lub/i ucninal lekko kalorie. Mam pytanie jak polaczyc te 2 suplemnety. Moja waga to 100kg okolo 20% bf. Myslalem zeby dawac normalnie 10g BCAA XTRAA przed/ po treningu i do tego dorzucic np 1/2 porcji GEAR A SHOCK. Co myslicie? Nacyklu masowym bylo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2016-01-19 11:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , ankiete wypełnilem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : M 2 .WIEK:18 3 .WAGA: 66 4.WZROST:170 5 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI:ponad 2 7.CEL TRENINGOWY : Masa, siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :-- 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU siłownia, sztanga/sztangielki) 10 .POZIOM BF% 16 ,15 % 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:- -Przysiad:- -Martwy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-02-12 17:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop boldo wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 111 3. WZROST:188 4. WYMIARY:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: białko:3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2009-04-28 23:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadania białkowo- tłuszczowe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jaka jest wasza opinia na temat śniadań białkowo tłuszczowych? Są lepszą alternatywą od węgli? Myślałem na carb back loading ale treningi wypadają mi dość późno więc zostawiłem tylko śniadanie białkowo tłuszczowe. Waga 85kg, 181cm wzrostu, bf~15% (po kontuzji), aktualne makro: B 200 T 90-100, W w treningowy 420 w nie treningowy 300. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2017-12-07 22:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mam zamiar zabrac sie za mase jakosciowa,Wiek 16,waga 75,wzrost 179 cm ,nie uprawiam innych sportow poza bieganiem raz na 2 tg po 35-40 min,mam zamiar przerabaic plan 4x w tyg po 1-1,5h ,moje bf wynosi 13-14%. Co do 2 sniadania twaróg dalem dlatego poniewaz na mieso najzwyczajniej nie mam kasy ,z ryba moze być roznie (głowni to co sie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-04-03 19:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)