Redukcja czy masa?

Witam , za mną juz miesiąc redukcji, spadło mi ok 3 kg. Wcześniej nie miałem aż takiego dużego BF i celem bylo zrzucenie jeszcze tej zbędnej tkanki tłuszczowej. Wzrost 180 cm waga 71,5/72. Pytanie czy jeszcze redukować przez jakiś czas czy przechodzić na reverse a potem masę?

A co Ty redukowałeś jak tu mięsni ni ma?

Dietę mam wysokobiałkową, nie przeprowadzałem jeszcze nigdy masówki, może w tym tkwi problem. A co do redukcji to trochę fatu mialem :)

Redukcji już nie rób bo znikniesz, zabierz się teraz za mięśnie. Z resztą nie można zbytnio redukować tłuszczu, trzeba zachować odpowiedni poziom. Moim zdaniem masz za małą wagę, powinieneś teraz podnieść tak do 80 kg, ale oczywiście już samej masy mięśniowej. Jeżeli poziom tłuszczu nie przekracza 15% to nie ma sensu już nic redukować.


Zmieniony przez - barbell85 w dniu 2015-11-03 10:40:04

Buduj masę mięśniową, bo "rzeźbić" trzeba mieć w czym.

Tutaj nie istnieje żaden dylemat. Jak wcześniej zostało napisane, jesteś prozaicznie szczupły. Zacznij dokładać mięśnia, bo sobie zaszkodzisz deficytem kalorycznym.

I patrząc na sylwetkę nie zaszkodzisz sobie większą ilością kcal. Zadbaj o michę i rosnij

Dzięki wielkie :)