bez węglowodanów

baquss wiec.. jak dla mnie dieta do poprawki-w 1 posilku daj wiecej jajek(zdecydowanie)// ZGODZE SIE, Z RANA WIECEJ BIALKA WSKAZANE przed snem wiecej weglowodanow(ryz albo chleb)// CHCESZ ZEBY WYLAPAL MASE TLUSZCZOWA CZY MIESNIOWA, WW NA NOC TO BARDZO SPORNA SPRAWA ALE GENERALNIE JAK JUZ TO NA PEWNO NIE Z KASZY CZY CHLEBA A Z WARZYW - ZALEZY OD [...]

[...] czyli jeszcze ok. 4 treningow. Pozniej planowalem dac tydzien przerwy, ale uzaleznie to od tego jak sie bede czul. poki co motywacja do treningow jest, wiec moze sie bez tego obejdzie. w przypadku kontynuowania treningow bede lecial kolejna progresja w 15 10 5 by wodyn. to bedzie juz 5. dwutygodniowy mikrocykl. myslisz, ze obnizka [...]

[...] do diety i treningu, ale dieta cię nie interesuje, więc trudno powiedzieć cokolwiek o dobre suplementacji. Oczywiście możesz jeść "mniej" i w twoim mniemaniu "zdrowiej" bez liczenia kalorii i brać jakieś suple i możliwe, że trafisz w totka i schudniesz, a potem zrobisz mięśnie i trwale poprawisz sylwetkę, ale będzie to raczej kwestia [...]

[...] Przy redukcji dobry jest trening FBW czyli taki, w którym ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu. Potrzebne będą wolne ciężary, czyli sztanga i sztangielki, ławeczka.. bez zbędnych maszyn. Przykładowe FBW: plan A: 4głowe ud: przysiad ze sztangą 3serie powt 8-12 2głowe ud: martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8-12 powt klata: wyciskanie [...]

acha, Imper2222 a mógłbyś powiedzieć coś więcej o białku odpowiedniej ilości węglowodanów. -------- i prosze o jeszcze jakieś inne wypowiedzi (bez obrazy Imper2222 ale chciała bym aby ktoś twoją opinie potwierdził)

Czym jest opisany przez Ciebie nadmiar? Ogólnie bez względu na to, czy będzie to nadmiar nasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów, czy białka. Zawsze nadmiar kcal będzie magazynowany w pewnej części w postaci tkanki tłuszczowej. Akurat nasycone kwasy tłuszczowe niczym się tutaj nie wyróżniają.

Jesli chcesz przybrac na masie ale bez tluszczu, to nie kupuj gainera. Kup sobie odzywke bialkowa, ale zwieksz ilosc weglowoanow z produktow naturalnych np, ziemniaki, ryż, warzywa, owoce . Czesto jest tak ze w gainerach w sklad weglowodanow ponad 80 procent to cukry, ktore magazynuja sie w organizmie w postaci tluszczu.

[...] 100g ryżu białego ryz brazowy,paraboliczny,warzywo,oliwa Posiłek VII 200g ser biały Banan banan wywal.dorzuc oliwy ogólnie to widać ze masz małą wiedzę na temat diet,warto byloby zebys poczytal troche bo to tylko dla twoejgo dobra. i oblicz moze sobie zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad b/t/w/ bo bez tego to o kant dupy rozbic diete

[...] węglowodanów Przed treningiem 35min 20g Pump Ghosta I tym razem było jak powinno byc. Pompa miesniowa bardzo dobrze odczuwalna, nie to co na poprzednich treningach. Ale też bez przesady. Pobudzenia jako takiego nie było czuc. zobaczymy jak bedzie dalej. Smak jak ostatnio pisałem bardzo przyjemny. [...]

[...] jakieś inne owoce do smaku - połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi) - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go [...]

Da sie zrobic mase wogole bez uzywania ciezarów, wystarczy jesc duzo weglowodanow a insulina wydzielana w wyniku ich zjadania bedzie zwiekszac twoja wage A jak zalezy ci na dobrej sylwetce to wcale nie potrzebna silownia tylko sporty ogolnorozwojowe Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-01-17 09:08:24

wyszlo mi Suma dobowa: 1003 kcal 79 g białka 14 g tłuszczu 137 g węglowodanów tylko ze to jest bez obiadu

[...] siłownia zacznij robić trening domatora będzie to dobry wstęp do ciężarów , staraj się jeść duzo białka , węglowodanów . A gainer zostaw kazdy oczekuje wielkich efektów po tych odzywkach bez diety i dobrych cwiczen nic one nie daja Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 11:49:27 Zmieniony przez - misiuu600 w dniu 2013-01-05 11:51:19

[...] ilości pieczywa IV posiłek 15:30 (przed treningiem) Ryż 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Sałatka warzywna Ten posilke zjedz na min 1 godzinkeprzed treningiem i bez warzyw Trening: 16-17 Odrazu po treningu 1 banan lub 2 Bezpośrednio po treningu zjedz mamakron/ryż + rybę, banana daj przed treningiem V posiłek: 17:30 Makaron 100g [...]

[...] zloennikiem ECA ale jak juz musisz to chyba nic na to nie poradze ale przede wszstkim dieta i areoby tak jak mowiana inni. Jak juz chesz probowac chemii to polecam srodki bez efydnyny. Diet fuel - polaczenie coffeiny i l-karnityny. No i chrom przed kazym posilkiem - podobna powoduje szybsze spalanie weglowodanow. L-karnityna nie dzialal w [...]

[...] zaniedbałem moj ulubiny trening mało wolnych ciezarów :( Postanowiłem nie co zmienic podejscie bede starał sie teraz jednak juz zrzucać kg zle sie czuje jedzac tyle weglowodanow teraz juz wiem PRZEZNACZENIE MOJE to żyła za wszelką cene chodz bym miał wazyc 70kg kilka fotek słabych bez pompy Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-15 23:22:31

[...] kreatyna witaminy suplementy to nie tylko bialko to cala gama produktow wszelakiego rodzaju , rozumiem ze cukrow tez nie spozywasz zadnych sa rozne rodzaje weglowodanow ( i cukrow) nie mozesz jesc zadnych? nie da sie niczego znalezc? ,bedzie ciezko z masa bez wegli ale zawsze warto probowac pogadaj z lekarzem albo dietetykiem moze ci cos wymysli

Kolego poza tym piszesz że o 17 posiłek przedtreningowy, a o 18 potreningowy a o 19.30 kolacja,a gdzie trening? Wogóle do dupy tą diete rozpisałeś chaotycznie, bez przyłożenia się, PAŁA i tyle. Zrób sobie 5 posiłków wsadz miedzy to trening, byle z głową. Ktoś tu podpowie, ktoś doradzi i się nauczysz, ale pierwsza zasadnicza rzecz to własna [...]

[...] sporo węgli aby zatrzymac nocny katabolizm w każdym posiłku pełnowartościowe białko warzywa dodawaj do posiłków prócz około treningowych (wtedy mniejsze ilości) na noc bez węglowdoanów czyt. twaróg bądz tuńczyk. przed trenigiem obowiązkowo białko pełnowartościowe + zastrzyk energii w postaci węglowodanów złożonych + kasza/ryż [...]

[...] podobnie żeby organizm się przyzwyczaił do podobnego rozłożenia tłuszczów , białek węglowodanów , niż robić taki szok dla organizmu w psotacio jeden dzien to jeden dzień tamto , może i daje to efekty w postaci sylwetki ale jeśli miałbym wybierać między sylwetką poddaną właśnie takiej diecie a zdrowiem bez wahania wybrałbym oczywiście zdrowie.