bez węglowodanów

Wyliczylem sobie okolo 350 g bialka dziennie. same jajka w najrozniejszej postaci + dodatkowo bialko sojowe z olimpu albo uns 80. bede na bierzaco pisal relacje z cyklu,czy to cos daje i wogole czy bez weglowodanow da rade miecho wyrosnac. skoro bialko to podstawowy budulec,to czemu od takiej strony cyklu nie zaczac?;}

po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów!

[...] Przeciez miesien to "banka glikogenowa". Stad tez jest on nadwyraz wazny i wiele osob o tym zapomina. Miedzy innymi dlatego podaz bialek zaraz po treningu bez weglowodanow spowoduje przerobienie ich na glikogen. Dlaczego marnowac cenny budulec? Jesli chodzi o cwiczenia aerobowe po silowym. To Akop, czy tez Kasia Wos itd. [...]

[...] Mało tego, doświadczenie pokazuje, że większość ludzi - zamiast wy*******ić z diety produkty nisko jakościowe, dokonują dziwnych modyfikacji w stylu: "ostatni posiłek bez węglowodanów", w "każdym posiłku białko". To są poprawne politycznie, bezrefleksyjne schematy rodem z kolorowej prasy dla pakerów. I jeszcze jedno: [...]

Enan może powodować sporą retencje wody, całkiem możliwe, że to nie jest tłuszcz tylko woda, zejdź z cyklu, odblokuj się i wtedy rób redukcje Proszę nie w prowadzać innych w błąd, retencję może powodować estrogen a nie sam środek . Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że redukcję blokują niedobory elektrolitów, głównie sodu, potasu i magnezu, [...]

Bez węglowodanów można spokojnie robić dobrą redukcję, także jak wyżej . A czym w takim razie uzupełniasz wypocone elektrolity? Pozdrawiam

[...] 10 styknie ? . I drugie pytanie . jak skończę redukcję na t3 przy diecie vlcd to jak odblokować tarczycę ? W sensie te 2 , 3 dni co mają być na wysokich węglach to konkretnie ile ich dać jeżeli vlcd bedzie bez węglowodanów ? Bo potem myślę wrócić na low kalorie i powoli dodawać zeby nie zalać się od razu ale wcześniej trzeba ładowanie zrobić :)

Po jakim czasie zmieniałeś dawki? Najważniejszy zawsze będzie bilans, na low carb na masę nadwyżka kaloryczna musi być większa. Bez węglowodanów nie ma masy, poczytaj sobie jaką pełnią funkcję w organizmie zwłaszcza o glikogenie i insulinie. Przy budowaniu masy powinieneś jednak spożywać minimum 3g ww na 1kg masy ciała a dalej już zależy od [...]

[...] pierwszy posiłek uzupełnia straty z nocy i daje Ci energię na pierwszą część dnia. Od niego zależy jak funkcjonujesz w pracy czy w szkole. Wieczorem posiłki powinny być bez węglowodanów, na noc możesz zjeść kawałek twarogu półtłustego z olejem lnianym. Owoce na noc są absolutnie zabronione. To tak w skrócie na temat diety. A teraz trening. [...]

[...] fajny psychologiczny efekt po treningu ze wzgledu na odwodnienei bedzie widac krate na brzuchu 1.jak kondycja dobra polecam HIIT jak nie zacznij od aero, hiita bron Boze naczczo, najlepiej po conajmnije 2 posilkach 2.jedz na noc, ale bez weglowodanow, najlepiej ser twarogowy chudy/wiejski -> odzywianie trening jak zaczynasz to polecam ACT

[...] sztanga/sztangielki) : na uczelni siłownia full osprzęt, w domu hantle aktualnie z obciażeniem 18kg każdy. Dieta : śniadanie- węglowodany o wysokim IG, obiad mięso i warzywa bez węglowodanów, kolacja kanapki. Do tego pomiędzy posiłkami jakieś twarożki, oliwki itp. Przeciwskazania medyczne : skolioza, astma, lekkie nadciśnienie Zażywane suplementy [...]

[...] znacząco pamięć, ogólne samopoczucie, zmniejsza poziom złego cholesterolu i zwiększa poziom dobrego a poza tym słyszałem ze jak produkty obfite w cholesterol spożywa się bez węglowodanów to cholesterol w nich zawarty staje się jeszcz mniej szkodliwy... ja w każdym razie jem całe jajka bo szkoda żeby sie marnowało...a za to suplementuje się [...]

chodzio mi o progresje ciezaru - zwiekszanie w kolejnych seriach kilogramy- zmniejszajac rzecz jasna ilosc powtorzen -- zaraz leci poprawa planu --- i zazcnuij jest duzo weglowdanoow i bialeczka swoja dorga -- bez weglowodanow bedzie slaba masa - a spoo energi i wykorzystujesz na trenigni... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-04 17:47:12

[...] zmienic. Jednak wieczorem po treningu jestem cholernie glodny i taki posilek jaki jadam pozwala mi na nie dojadanie w nocy :) Wczesniej jak jadlem posilki mniej kaloryczne i bez weglowodanow to budzilem sie w nocy i musialem zjesc cos slodkiego :) Soki owocowe pije maxymalnie raz na 3-4 dni po 300ml, kiedy mam na nie ochote, wiec nie jest to [...]

Jak zrzuciłem 20 kg. w tak krótkim czasie. Dla mnie wydaje się to proste , pon. jestem Ektomorfikiem , mam grupę krwi 0 ujemną i uwielbiam się ruszać. Wystarczy że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę [...]

[...] - mozesz , spowolni to trawienie , ale najlepsza jest kazeina 5. podobno potreningowe okno anaboliczne trwa do 4h - czy konczac trening o np. 18 i jedzac pelnowartosciowy posilek potreningowy o 19 (poprzedzony ok 18.15 weglami o wysokim IG) potrzebuje jeszcze jakiegos posilku oprocz bialka na noc ok 23? - dodaj bialka na noc , bez weglowodanow

[...] tygodnia było Przysiad 200kg Klata 140kg Barki 105kg MC 170kg obecnie dziś trening nóg robiłem przysiady na rozgrzewkę 80kg i przy tym zostałem bo strasznie słaby jestem bez węglowodanów albo tak letromina na mnie działa letromine miałem zamiar brać 1,25mg c2d po rozmowie na gg z SebaWLKP miało być 1,2mg c3d wyszło że leci 2,5mg c2d ;-D co [...]

Dzięki za odpowiedzi. W szkole bez węglowodanów? Ile mam w sumie zjeść odżywki przez dzień, może być 60 gramów? I czemu tak mało ziemniaków, wydaję się mi, że byłbym głodny, jakbym miał zjeść tylko 150 gramów w trzecim posiłku. pozdro

Albo ktos nas zaraz wygna do dzialu fitness Dziekuje ci bardzo za rady! Sprobuje zyc bez weglowodanow, moze zrezygnuje na jakis czas z aerobiku, zoatwie tylko silke 2 razy w tyg i aeroby 4 moze 5 razy i zobaczymy... Jeszcze raz wielkie dzieki za cierpliwosc, bo ze mnie beznadziejny przypadek jest...fat burnera tez kiedys probowalam i tez na mnie [...]

[...] dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów! Nitrobolon2 W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja [...]