[...] ryz brazowy, peirs z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa TRENING PO TRENINGU: *gainer / od razu po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze bez tluszczu *rodzynki /wywal, banan lepszy niz rodzynki od razu po treningu IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko /jogurt naturalny zadnych papek owocowych... *jogurt V [...]
[...] treningu typu HIT to rewelacja. Jakies 3 miesiące temu wrocilem po dluuuuuugiej przerwie do treningow i 3 miesiace HIT zrobilem 8 kg i wszędzie po kilka centymetrów. Raczej bez tłuszczu. Czyli działa. Trening moj trwa ok 45 min. podstawowe ćwiczenia. Czasami serie łaczone np wyciskanie + rozpietki. Wszytko do upadku. Co do kolegi lifta to nie [...]
jak masz patelnie teflonowa to smazysz w kawalkach bez tluszczu i jest szybciej niz z. jak koniecznie w panierce to i tak najlepiej na kujawskim/innym rzepakowym, nie na oliwie. odmierz lyzke i wlicz ja w bilans liczac sie z tym, ze bedzie mnie zdrowo i tyle. cos za cos.
W ciągu dnia WW o niskim IG, w pierwszym posiłku po treningu WW o wysokim IG i bez tłuszczu(następny posiłek już o niskim IG. Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma jaki indeks glikemiczny, to w internecie są tabele. Wystarczy wpisać tylko w google.
brakuje weglowodanow. jak spozywalem gainera to 3 kg w miesiac bez tluszczu bic urosl i plecy :)
Dziękuję za genialny przepis. Ps. W środku mus z mango a silikonowe foremki dały radę bez tłuszczu. /SFD/2018/2/16/951b3f3e300343c99ec2ac35ed999db4.jpg /SFD/2018/2/16/d0757b9753ca43e78a8e60362b96bdd7.jpg
Dziękuję za genialny przepis. Ps. W środku mus z mango a silikonowe foremki dały radę bez tłuszczu. /SFD/2018/2/16/951b3f3e300343c99ec2ac35ed999db4.jpg /SFD/2018/2/16/d0757b9753ca43e78a8e60362b96bdd7.jpg Ależ proszę - piękne :)
smazona bez tłuszczu jak??
dokładnie a pozatym masa bez tłuszczu? ty chyba zartujesz nie da sie zrobic wielkiej masy nie zalewając się tłuszczem...gdy juz masz mase wtedy zaczynasz robic rzezbe czyli sie odtłuszczasz... a na mase to najlepsza jest dobra dieta ewentualnie uzupełniona jakims gainerem napisz coś wiecej o sobie; ile cwiczysz ?
Cel to masa Potreningowy bym oparl tylko na weglach,bez tluszczu... Mozesz jeszcze patrzec na piersi z kurczaka? Daj jakas tlusta rybe,nalesniki,makaron... Jaka masz przerwe miedzy sniadaniem a obiadem? spr mail
no włąśnie brzuch! to mnie boli. W ciągu ostatniego roku przytyłem prawie 30 kilo wszystko jest spoko tylko brzuch mi "tłuszczem zarósł" troche. a łapy, nogi spoko bez tłuszczu bo nawet żyły mi powyłaziły. Ale reaktywuje sie wklubie-boks to spale to dotego zaczełm już ABSII i ograniczyłem węglowodany nieco w diecie i nie jem na noc ... [...]
Ale przeciesz, całego treningu domatora się chyba nie robi? Chce żeby ktoś podał mi ćwiczenia z tych u góry na wyrobienie Rzeźby(klata, kaloryfer) i czystej masy bez tłuszczu. Schudnać mogę(spalić tłuszcz) dla Rzeźby, ale potem chce jednoczesnie nabrać czystej masy i przygotować się do siłowni(treningu na siłę).
smażenia nie polecamy (ewentualnie na oleju bezkalorycznym PAM lub na teflonie bez tłuszczu) o wiele lepsze jest gotowanie i parowanie
Wiek: 22 lat waga: 75 kg biceps: 38 cm klata 115 cm talia: 80 cm staz na siłowni: 2,5 lat dieta: staram sie:0 przebiegi: tylko meta trening: na mase cel: mieśnie bez tłuszczu:D odstep po ostatnim cyklu: 3 miesiace stan zdrowia: bardzo dobry:0 SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma przemiana materii: dobra wyniki: klata- 90kg marwy [...]
10 g Wenglowodanow na kilogram ciala. 3-4 godziny przed treningiem zjesc wiekszy posilek np. makarony albo ryz czy kartofle i mieso bez tluszczu. Okolo dwoch godzin przed treningiem mniejszy posilek np: chleb z marmolada, miodem i w koncu okolo godziny przed treningiem zjesc banana czy batona no i dobrze to wszystko popic;] Podczas mocniejszego [...]
5 posiłek bez tłuszczu i z ziemianak,mi 6 zamieniaj ryby wędzone jak masz mało tł kup Gold Omega 3
HMB daje przyrosty w postaci suchej masy miesniowej bez tłuszczu! Jednakże jest to proces długotrwały!
Nie za bardzo ma się to mma po siłowni... Nie zrobisz masy bez tłuszczu
[...] staje się co raz lepszy, jednak nadal siły ma powyżej 99% zawodników sztuk walk. Przejrzyj mistrzów K1, każdy z nich to facet o przeciętnych wymiarach 190cm i 105-110kg wagi bez tłuszczu. Sam mam 186cm i przy 80kg wagi targam (ledwo) 100kg klatka, 110 przysiad i 165 martwy. I nadal czuję się bardzo słaby. Dla przykładu i motywacji trening mistrza [...]
Smaż na teflonie bez tłuszczu, dorzuć pomidorka i jakieś przyprawy(oregano, bazylia, estragon) i będzie cacy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
