co polecicie??

poniedzialek:
* 7:00-8:30 - basen
* 19:00-20:00 - siłownia
* 20:00-22:00 - mma

wtorek:
* bieganie wieczorem

środa:
* 10:30-12:00 - basen
* 19:00-20:00 - siłownia
* 20:00-22:00 - mma

czwartek:
* 7:30-9:00 - basen

piatek:
* 7:30-9:00 - basen
* 19:00-20:00 - siłownia
* 20:00-22:00 - mma

sobota:
* bieganie
* czasami silownia

niedziela:
* bieganie

zalezy mi na zrobieniu suchej masy miesniowej i sily...

A dietę masz? To w końcu dział odżywianie nie trening

Nie za bardzo ma się to mma po siłowni...
Nie zrobisz masy bez tłuszczu

wlasnie nie mam pojecia jaka doete dobrac i liczylem na wasze porady

kula z takimi wymiarami, doswiadczeniem treningowym oraz czasem pobytu na sfd takie pytania , wstyd
wloz minimum wysilku podaj jakas wlasna przykladowa diete wtedy napewno ktos Ci ja poprawi , podpowie co i jak, inaczej sie niedoczekasz
uzywaj wyszukiwarki, czytaj posty podiweszone
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-21 10:48:19