bez bialka

Ale jakby nie było to bez tego białka ciężko by robić mięśnie.. Nie jem dużo bo staram się neico redukować:) za godzinke jakoś idę na siłownie.

[...] coli i chipsów siła ci spadła xd słabszy dzień na pewno.. jak jesz śmieci zadbaj o podaż solidnego białka i nic się nie stanie.. oczywiście lepiej szamać zdrowe rzeczy ale bez przesady białko to taki fundament.. węgle jak węgle.. kiedyś gościu na sekcji powiedział mi, że jak zjada chipsy to mu siła i kondycja idzie w dół hahaha rozwaliło mnie [...]

[...] za dużo dwie tabletki ;) Ogólnie trening w miare spoko, rozgrzewka, 20 minut techniki mocnej, ale ze słabszym gościem niż ten co zawsze i dawałem radę. Słabo się czułem, bez sił, nie wiem czym to spowodowane, może za dużo białka, za mało tłuszczy i węgli, ciężko redukować i boksować na pełnej... Osłabiony się czułem, dzisiaj psotaram się [...]

[...] - hm... dokładnie nie wyliczam ile gram ale w każdym posiłku staram się jak najwięcej białka i zdrowych tłuszczy, trochę węgli. Wodyn zalecił abym przyciął węgli w dzień bez treningu a zwiększył białka. Tak też uczyniłem a lustro zaczynam lubić Dziennie jem około 15 jajek w różnej formie co również bdb wpłynęło na wygląd sylwetki. Tylko nowe [...]

[...] carbo biogenix 42 Potreningowy 12:00 Ser twarogowy chudy 150 Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 15 40-60 minut po ( ok. 13 ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 Ok. 16 Ser twarogowy chudy 150 Oliwa z oliwek 10 Ok. 19 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy arachidowe 50 lniany 5 21-22 system protein80 26 [...]

Hihihi, osiągnęłam dziś rekordową ilość białka :)) Oczywiście to wciąż za mało w stosunku do tego co mi zaproponowała Hetavel, ale zjadłam wielki kawał mięcha bez marudzenia i sama nie wierzę w to, że dałam radę to wszystko dziś zjeść :) Na serio powinnam jeść aż tak dużo? Póki co powoli wracam do treningów i są to w mojej ocenie nie jakoś bardzo [...]

[...] 7,5 kg i prawa strona dawała radę, ale lewa nie, więc 2 i 3 serię zrobiłam z 5 kg. Tutaj nie dokładaj obciążenia. Jeśli masz kłopot z czuciem i równowagą to bym nawet robiła bez obciążenia a skupiła się na tempie. 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 1 seria - 3,75, druga i trzecia - 2,5 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach [...]

Z jelitówką się póki co trzymam - mdli mnie trochę, ale póki co bez takich rewelacji jakie obserwuję w domu :). Co do miski - ja się cały czas uczę, ale widzę, że idzie mi to sprawniej i staje się mniej męczące. Białka od dawna nie zjadłam mniej niż 100g - tego akurat bardzo pilnuję. Myślę, że przy zmianie rozkładu mogę podbić białko do 120 gram [...]

[...] sobie o tak 2 odcinki, porozciągałam się i tyle :-) Darku wydaje mi się, że zdecydowanie technika poprawiona od naszego ostatniego spotkania. Płynęło mi się bardzo dobrze, bez jakiś problemów i tempo również bez problemu utrzymywałam :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. kasza [...]

[...] tutaj to muszę napisać,że nie mam pulsometra żeby dokładnie mierzyć sobie tętna,do laboratorium sportowego tez się nie wybieram,na razie mam wszystko czego potrzebuję,mogę bez tych rzeczy jeszcze dużo się nauczyć,lepiej poznać i wsłuchać się w swój organizm,poprawiać wyniki.Tak na boku to śmieszą mnie ludzie co kupują jakieś pulsometry,nie [...]

[...] tłuszczem :-)) zdaję sobie sprawę, że można tyle wciągać ale jakoś tak głębokie tłuszczówki mi nie leżą ;-) paleo ? Nie, jem śmietane 30, czy też mascarpone, stąd nie, ale bezglutenu i bez przetworzonych rzeczy. Wczoraj na my fitness pall sprawdziłem ile kcal wciągnąłem, wyszło 3300, taką lekką ręką }:-( Czasami do tego wpada 100-150g [...]

[...] w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, z czego 70-75% kcal dostarczanych było z tłuszczu. Na tydzień przed biegiem nie obyło się bez rewelacji, bo się przeziębiłem. Także lekki stresik przed biegiem był. Dzień przed startem wieczorem wypiłem 1l wody z 30g HDP WaxyMaize. W dniu biegu tradycyjnie [...]

[...] normalnie tylko kupujac na bierzaco. Prawda, ze teraz wylansowany model urody mowi "nie wane ile masz tluszczu bylebys byla chuda" no i po wybiegu chodza kobiety bez miesni tylko kosci z tluszczem Ale wiesz kazdy z nas jest inny i kazdy inaczej wyglada, czasami trzeba wypracowac sobie sylwetke czasami niekoniecznie. Ja z mojego [...]

[...] ale wykonany - trzy treningi w domowych warunkach. Nogi z pomocą dziewczyny na barkach, 4 serie przysiadów, 4 serie przysiadów bułgarskich (które dały mi niezły wycisk bez obciążenia!), 2 serie wykroków (które nic nie dały chyba), 3 serie syzyfków (mieszane uczucia) i 3 serie martwego ciągu na prostych nogach z wodą napakowaną do plecaka. [...]

[...] halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka lub indyka lub krewetki, wątróbkę (pamiętaj jednak ze ma więcej tłuszczu, na 100g ma 6 i wtedy trzeba dać mniej oleju), Wegle : bez glutenowy makaron z ryzu brązowego lub batatów, kaszę gryczaną, wafli ryżowych, płatków owsianych (najlepiej bez glutenowe), kaszę i płatki jaglane, komosę ryżową, można [...]

[...] SUPLEMENTY: bcaa/kwas hialuronowy, omega 3, wit. D+K CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od półtora roku zbilansowana, ale od kilku miesięcy już bez mierzenia makroskładników i bez fixowania na tym punkcie. Posiłki są bilansowane pod względem białka/tłuszczu/węglowodanów/ i o ile poziom białka udaje się trzymać w [...]

Potreningowy 40g białka + 2 białka + 80g brązowego+warzywa - jak na posiłek po treningu to zamiast brązowego powinien być biały bez warzyw. Warzywa po 60-90 minutach z kolejna porcją białka. Chciałbym zobaczyć 45x8 biceps jak trenujesz nie abym wątpił w Twoja moc ale ciekawi mnie ile jest w tym pracy bica a ile pleców, nóg , barków...

[...] rozwijaniu miażdżycy ALE w przypadku, kiedy poziom glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest pełny, a ja będąc na poście 18-20h + trening mam tak uszczuplone te zasoby, że bez udziału insuliny (antagonisty do reduktazy HMG-CoA) mięśnie chłoną węgle jak gąbka, w efekcie problemy z wysokim LDL nie zaistnieją, a oprócz tego - szybkość uzupełnienia [...]

W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce (MaGor + xzaar i na Was wzorują się inni uważając, że jest to idealny sposób na odtłuszczenie własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych [...]

Jeszcze by wykorzystac okazje tej dyskusji - taka mala symulacja na koncu - prawdziwe minimum, do jakiego od reki bez wyzeczen jestem w stanie zejsc, od jutra nawet - jesli idzie o bialka. Jem w oknie 8 godzin: 1. 12.00 lub okolice - zwykle posilek po najciezszym treningu danego dnia, bialkowo weglowodanowy - kefir lub maslanka z odzywka, jablko [...]