bez bialka

"po treningu silowym do godizny czasu organizm pochlonie 50g bialka kiedy bez treningu jednorazowo pochlonie tylko okolo 30g" Ciekawe, a moglbys to poprzec jakimis badaniami ? i zeby byla jasnosc, nie jest to atak, poprostu chcialbym je zobaczyc, bo w takim razie bez sensu robie i jem za duzo bialka Poza tym myslalem ze wazny jest [...]

[...] - białka 120g na dobę - tak na marginesie ;] (ActiveLab jedyne skuteczne u mnie i sprawdzone) Zmieniony przez - Kasziro w dniu 2016-03-31 23:42:55 A teraz tak na serio bez jaj, zacznij od tego Kuchania SFD a następnie idź tu Trening dla początkujących. Gwarantuje Ci jak dograsz jedno z drugim, żadne PH, SAA, na początek nie są potrzebne [...]

[...] wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtoorzeń przy intensywności 60 do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki [...]

[...] Posilek 1.7-00 Białko jaja kurzego-150g Musli z owocami suszonymi-110g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu-250g B-T-W-Kcal 34-8-84-549 Posilek 2.10-30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 25g Brokuły 200g 36-27-3-401 Posilek 3.12-30 Whey Protein 80 30g Oliwa z oliwek 25g 23-26-2-339 Posilek 4.15-30 Wieprzowina, szynka surowa 200g [...]

[...] ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kasza gryczana 100g kapusta biała 50g// DAJ SUROWKE I NIE LICZ TEGO oliwa z oliwek 10g B 35g, T 14g, W 73g 18-19:30 trening, bezpośrednio po treningu glukoza [...]

[...] pójść do doktora! Co jadłam: 1. o-3, 2 jaja na miękko 2. Tuna w sosie wł. 140g 3.Serek wiejski ziarnisty nomen omen raciborski 150g- B/T/W 18/9/0 w tych 150g 4.Indyk pierś bez skóry 210g z grilla, oliwa z oliwek z kieliszka, orzeszki arachidowe 10g-jedyny dziś mój grzech, ale mieści się!!! 5. Tuna w sosie wł. 140g + olej lniany 10 g 6. zaraz [...]

Biegunka tłuszczowa u mnie przechodzi jak dam więcej węgli ( niekoniecznie z apteki) i bez wizyty u lekarza, a po wizycie w kuchni. Jednym słowem Gocha 69 nagrzesz trochę weglami. Swoją drogą to zazdroszczę Ci, bo u mnie taki incyden powoduje trwałą utratę kg fetu AngieB - typowym objawem po obcieciu węgli do ok 30g jest brak łaknienia na nie( [...]

[...] na to ze w koncu udalo sie ulozyc jakas sensowna diete, dzieki wielkie za Twoja pomoc, jestes miszczu Jeszcze tylko ostatnie pytanie. Co sadzisz o takim produkcie: Wieprzowina, boczek bez kości - 10,1g B /53,0g T / 0,0g W / 510 kcal ewentualnie zamiast wolowiny. Mniej bialka, wiecej tluszczu czyli w sam raz. Nie jest to ten 'boczek wędzony'?

Po 1 bez sensu od razu dales + 500 kcal , zostaw tak jak ci wyszlo bez dodawania i po tygodniu /2 zobacz jak leci waga Po 2 za duzo bialka jak na ta wage - przytnij , podbij tluszczami , wyrzuc ser i poledwice sopocka bo to badziew - nie porzadany w dobrej diecie , za duzo chleba , nie jedz caly czas piersi z kurczaka i ryzu bialego , stosuj [...]

Chcesz jesc ciagle to samo co w rozpiskach dwoch dni? Bez sensu. Uloz sobie rozpiske na jeden dzien, poczytaj o zrodlach bialka i weglowodanow a nastepnie wymieniaj je za siebie i urozmaicach posilki.

[...] tak?? I propo tych moich 5ciu cm , ktore sobie obralam, co w tym zlego np.. kazdy ma jakies zalozenia, jedna chce schudnac 5 kg, druga chce sie wcisnac w kiecke na wesele, 3cia np chce spalic tluszcz i wyrobic miesnie, bez znaczenia juz czy "rozbuduje" sobie sylwetke.. a ja spalic tluszczyk bez wiekszego akcentowania miesni.. :)

[...] I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem bez wyliczania kalorii/5-6 pełnowartościowych posiłków PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] między zwykłą pszenicą a orkiszem jest znikoma i tego drugiego nie ma sensu faworyzować ) Warzywa jak najbardziej, jak najwięcej, zwłaszcza tych zielonych. Ugotuj, podsmaż bez tłusczu, uduś i potem dopiero dodaj oliwy z oliwek, ew. oleju rzepakowego, ale tylko z pierwszego tłoczenia. Do krótkiego duszenia możesz użyć masła. Wbrew powszechnej [...]

[...] i nerki. Gdy uszkodzeniu ulegają nerki, rośnie ryzyko powstania obrzęków i nadciśnienia tętniczego, a to z kolei pociąga ze sobą kolejne problemy zdrowotne: choroby serca, bezsenność, podenerwowanie i rozdrażnienie. Nadmiar białek w diecie jest przyczyną zaparć, a to z kolei powodem namnażania się w jelitach bakterii gnilnych, których toksyny [...]

zanim zajdzie keto to jeszcze trochę minie dzisiaj szło po treningu 75 ryzu, 15 rodzyn. jutro off, ale po aero na czczo pójdzie 50g ryzu już bez rodzynek. od piątku : 1000 kury 50 hydrolizatu 300 białek jaj 10 masła orzechowego rozbite na 5-6 posiłków. Co do zabezpieczania mięśni to może rozpisze tutaj dzień jak to wygląda : wstaje rano mocna [...]

10 masła orzechowego 10g? ketoza bez tłuszczu, czemu tak, druga sprawa czemu taka duża ilość białka?

wiem ze odświeżam temat z przed miesiąca ale kwestia taka proszę bez żartów (mowa o przyswajalności 250g piersi), SFD to nie kabaret jak człowiek który waży 60 kg ma przyswoić w jednym posiłku 80 g białka. . .z jednego posiłku ma ponad 1,3 białka/kg ygh . . . jeszcze zeby to kazeiny były . . . swoją drogą SFD to kabaret o i jeszcze co do postu [...]

[...] brązowy, i dodaj oleju lnianego lub oliwy 4. brak źródła białka, najlepiej zamiast płatków to ugotuj kaszy gryczanej lub jęczmiennej do tego chude mięsko lub rybka, (i tutaj bez warzyw i bez tłuszczy chyba, że dobrze reagujesz podczas treningu na tłuszcz, musisz sprawdzić jak ci lepiej czy z tłuszczem czy bez, ale bez warzyw zawsze) 5. jak nie [...]

[...] dodawac do posilku przedtreningowego? Tak unikaj tluszczy nawet tych zdrowych jak oliwa z oliwek w okresie okolotreningowym. 5) Narazie jestem przy 2 obwodach i sam trening bez rozgrzewki i rozciagania zabiera mi okolo 45minut. To chyba troche dlugo, bo jak dodam 3 obwod a potem 4 to bede ponad godzine cwiczyl nie liczac rozgrzewki i [...]

[...] maszynie do 95kg na 15 ruchow maks ile jest na maszynie ;p suwnica pozioma do 190x16 więcej sztabek niema DWÓJKI stojąc na maszynie do czwórek 5 serii 15kgx20, 15,13,12,10 bez przerw Barki maszyna siedząc Unoszenie na boki 65kgx16,14,12 tutaj też więcej nieda się założyć ;p Wyciskanie hammer siedząc do 100kg na strone na 4 ruchy uniszenke [...]