bez bialka

[...] TYLKO RAZOWIEC DOBREJ JAKOSCI. orzechy 10g Poledwica sopocka 50g POSTARAJ SIE DAC MIESO/RYBE/TWAROG/SEREK WIEJSKI. Warzywa do kanapek Jablko 100g OK. 3.Ryz 100g/ Makaron bezjajeczny 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON RAZOWY LUB DRUM Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika bo cały czas myślałem o plecach, ale na filmiku technika ok więc może innym [...]

[...] kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, [...]

[...] :D ja na niej przytylem 7kg w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg A że żadna dieta nie przyniesie efektów bez treningu to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I powodzenia,zajmij sie na poważnie bo szkoda twojego czasu:P Zmieniony przez - [...]

[...] na plaskiej 4x 10-15 - wyciskanie hantli na skosie 4x10-12 - triceps na wyciagu stojąc 4x10-12 - przenoszenie 3x10-15 - brzuszki zwykle 3x ( unoszenie glowy+barkow+rak, bez podnoszenia plecow ) - brzuszki na drazku 3x ( unoszenie kolan w zwisie ) 2. dzien masz wolne wiec tu mozesz zastosowac hiit albo zwykle aeroby [...]

Macie jakis przepis na cos ala takie ciasteczka ale bez odzywki bialkowej ?? (czyli zamiast bialka jest np twarog )

poniedziałek, 20.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Granat, Jabłko , Orzechy, Tran 3: Udo bez skóry, Olej, Ogórki kiszone, Makaron, Pieczarki 4: Śliwki, Ser smażony chudy, Fasola szparagowa SUMA: 1 616 kcal B: 99 g W: 190 g T: 51 g Znów mało białka, znów mnie węgle wołają {{:-( [...]

[...] białka -Mleko 1,5% II Posiłek (9:30) -KANAPKA: i conajmniej * 2 *Chleb żytni pełnoziarnisty *Jaja Kurze całe *Masło wyborowe EXTRA -------chyba lepiej by było bez masła *Ogórek III Posiłek(12:30) -KANAPKA: conajmniej * 2 reszta jw. *Chleb żtyni pełnoziarnisty *Jaja Kurze całe *Masło wyborowe EXTRA *Ogórek -Jabłko [...]

[...] ilośc dla osoby trenującej z ciężarami,można okresowo zmniejszyć do tej ilości np. kiedy trenujemy trochę lżej,ale dla rozwoju mięśni polecam 2,5-3g na kilogram masy ciała bez względu czy redukujesz czy masujesz. ok , ale od jakiej wagi ciała liczymy te białka 2.5 -3g? przykładowo ,obecnie waze 117kg ,myśle ze na rzeżbie przynajmniej jak [...]

Aktualna waga 121 kg. Aeroby bez zmian codziennie 30min. Dieta 400g bialka, 500g wegli, ok. 60-70g tluszczu. /SFD/2017/7/31/be8b619e278f4b0a9b343fb51f8060fb.jpg

Rozklad makro u mnie bez zmian czyli 500g wegli,400g bialka i jakies 60 g tłuszy. Tluszcz z piersi to ok.20g dziennie wiec warto to doliczyc do bilansu. Dzisiaj juz wazenie przed pierwszym startem Diamond Cup.W niedziele wyjscie na scene. Jestem niezle przygotowany chociaz na pewno nie jest to forma szczytowa.Na poczatku przygotowan nie bralem [...]

1-2% BF, hehe, nie wiem czy da się żyć z takim poziomem tłuszczu, coś ci się pomieszało. Dieta jakaś dziwna, nie wzorował bym się na mleku w proszku jako podstawowym źródle białka, ale mniejsza z tym. Gainer i kreatyna wystarczy jeśli zaczynasz, to nawet bez kreatyny będą łądne przyrosty, kurcze nie podoba mi się ta dieta.}:-(

[...] NIE MSUZE WPOSMINAC... 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 33 T: 11 W: 140 kCal: 802 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż biały - 100g RYZ BRZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek - 20g B: 50 T: 33 W: 77 kCal: 807 WAZRYWA! Posiłek IV - potreningu Carbo - 50g (zaraz po [...]

[...] - na maśle robiona ofkors :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3448cd441ac43aa8c36411cd413c638.JPG 2) Dzienna racja owocków, co by trochę witamin jednak podbić 8-) ( bez ściemy - tyle jem dziennie mniej więcej. W pupci z fruktozą i jakimiś mitami na jej temat! ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e2cc1c1d6340b8b9b0dcff08090fa3.JPG 3) Płatki [...]

[...] żarcie które sobie przygotowałem było mega smaczne i sycące, acz kłopotliwe w przygotowaniu jak na taki test "z dnia na dzień". Poza tym, ogólne założenie to LCHF (20/20/60) bez wykluczenia owoców czy zbóż z menu, ale upychanie ich tylko przed treningiem (czyli generalnie na śniadanie) i niewliczanie w dzienne spożycie węglowodanów z warzyw ^_^ [...]

twaróg na śniadanie to kiepskie źródło białka wywal gainera przed treningiem wywal oliwę przed treningiem daj więcej mięsa przed treningiem po treningu bez tłuszczy gainera daj mniejsza porcję, którą wypijesz bezpośrednio po treningu, jeszcze w szatni po treningu bez tłuszczy wywal jaja daj szybko wchłanialne białko ostatni posiłek bez [...]

Monia, upiecze Ci się to nawet bez owsa. Białka ubijesz ze solą, do żółtek dodasz łyżeczkę proszku i łyżeczkę octu i tyle ;-)

Kiedyś w którymś dzienniku znalazłam taki przepis, ale bez ilości: "A ptasie mleczko tak robię: 1. Żelatynę namoczyć w wodzie (ok. 30 min), potem lekko podgrzać, żeby się rozpuściła, podstudzić 2. Białka (ogrzene do temp. pokojowej) ubić naprawdę sztywno 3. Dodać whey'a i delikatnie wymieszać łyżką, żeby nie zniszczyć pulchności piany 4. Na koniec [...]

hej, kaczka w potreningu ma 8g bialka-nie rozdziela tez sie kaczki na z i bez skory@@-) (a ja skory nie lubie bo mi kolkiem w gardle staje) i znalazlam cos takiego i cos takiego. Kiepska jakosc ale moj pracowy komp nie lubi sie z forum @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bac417b635194cfe89655797e001be56.GIF [...]

Robię wg tego przepisu, bez cukru, z miarką 30 g białka, zmniejszam ilość tłuszczu, dodaję za to orzechy, wiórki i rodzynki. Pełna dowolnośc.