Dlaczego po treningu płatki +twaróg odpada ?? Dużo białka i wegli,bez tłuszczy. Natomiast w tej salatce z tunczykiem jest tez fasola i oliwa z oliwek.
czemu mówię nie fatburnerom ? myślę że dam sobie rade bez nich, nie jestem aż tak zalany tłuszczem jakbym stracił 2-3 cm w brzuchu było by miło. Kreatyna narazie też nie, ćwiczę z pasem neoprenowym więc schodzi zemnie dużo wody i chyba mijało by się to z celem, Kupiłem bcaa hiteca do białka, z glutaminy zrezygnowałem. Teraz takie pytanie jak [...]
[...] Jest ok, ale dobrze by było zjadać stosunkowo mało makaronu. Ryż, kasza itp są lepszymi źródłami węglowodanów. Liczysz pierś kurczaka (ze skórą), a sądzę że zjadasz raczej bez - różnica w tłuszczach. posiłek 3 jak wyżej. posiłek 4 Jest ok. Dobrze by było jedynie zastąpić twaróg chudy na półtłusty - mniej przetworzony. A i tłuszcze w diecie [...]
nigdy nie rozpuszczalem w mleku osobiscie, ale lepiej w wodzie, szczegolnie potreningu i przed snem a jaka woda bez roznicy, lekko podgrzana ulatwia rozpuszczanie bialka, ale jak zbyt goraca wlejesz to bedzie duze cisnienie w shakerze i bedzie wywalalo
dieta, trening dobry, dużo wody, trochę białka, bez przesady i jechana.. zdr.
to czy przybierzesz smalcu czy miesnia zalezy od diety a nie od samego bialka... poza tym w lape to mozesz komus dac czy obwod ramienia to jakis wyznacznik zaawansowania sezonowego czy jak? ogolnie patrzac po suplach stwierdzam ze dobrales je bez glowy, ale to twoj cykl trzymaj dobra miche bo to podstawa, bialko to tylko dodatek
1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Po co łączyć dwa źródła węgli, a nie dawać białka? Bez sensu. Daj Kurczaka albo wołowine Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek [...]
To co? jak wychodzi mi dzienni 150 gram to mogę zjeść kilo białego sera? Bo na 100 gram ma 20 gr białka. To bez przesady. Kilo sera dziennie to na pewno na zdrowie nie wyjdzie. Więc proszę o coś konkretnego
zgadzam sie z sołtysem88 no xplode mono ewentulanie jakis stak np.storm , bcca i białka dla uzupełniania diety bo bez diety to bedą słabe efekty dieta to podstawa i do tego mozesz ostatecznie jak zostało ci troche pieniędzy zma i witaminki jakieś
Gdyby takie się nie liczyło można by jeść strączki/warzywa i inne "niepełnowartościowe" białka bez wzrostu wagi a tak nie jest. Liczysz wszystko a po prostu uzupełniasz tymi o pełnowartościowym aminogramie. Wszystko Ci się w końcowym rozrachunku zbilansuje.
[...] -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy -120 g -jogurt naturalny ( bez cukru ) - 100g -Olej lniany -10g Posiłek III -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -olej lniany -10g -5g Posiłek IV -Udko z kurczaka -100g -chleb [...]
fotki już zrobione ale... nie ważne ;p z treningami różnie bywało ale od 9 miesięcy ćwiczę systematycznie na sucho bez odżywek. Dieta białkowa, mało węgli żeby zbić wagę. choć różnie bywa z tą dietą czasami. Staram się jeść 1.5-2g białka na kilogram ciała.
Jest to bardzo proste do wykonania. Trzymanie się podstawowych zasad diety zbilansowanej to podstawa w kształtowaniu sylwetki, jak i większości dyscyplin sportowych. Bez tego niestety niewiele osiągniesz. Nie tylko chodzi o trzymanie się ilości białka w diecie, ale również reszty makroskładników i ich jakości z zalecanych źródeł. Polecam [...]
Czyli to cud, że ludzie, którzy nie mają urozmaiconej diety rosną / osiągają progres? Skoro to integralny element diety to bez tego ani rusz... Większość amatorów bazuje na tych samych źródłach białka, węgli, tłuszczy itd.całymi latami. Ludzie tysiące lat żywili się kilkoma podstawowymi pokarmami i jakoś funkcjonowali, a zużywali dużo więcej [...]
[...] oraz ok 5gr węglowodanów.wszystko to w 5,6 posiłkach co ok 3 godziny.Niedociągniecia będe uzupełniał odżywką białkowa.Diete ułożyłem uzywając tabeli wartosci odzywczych i mysle ze moja wiedza z zakresu odzywiania jest odpowiednia dlatego odpowiedz na moje pytanie jesli mozesz bez zbędnych utrudnien.Nie mam 16 lat i nie napaliłem sie na 200 mety.
białka za dużo, masz gram ponad 3 razy twoja masa 2 x masa nie wystarczy? a kalorii wychodzi ci 3300 kcal, i to niby zapotrzebowanie bez nadwyżki? wątpię żebyś musiał pożerać aż tyle
BEZ DUZEJ ILOSCI BIALKA ZESTAW BEDZIE "g****" WART członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************
teze: dla mnie czasami ma sens. Po prostu zamiast pić sobie wodę albo sok, piję wodę z carbo. Uzupełnienie węgli. Bez obawy o fermentację jak w przypadku mleka i gainera czy białka. Wygodniejsze niż sok w kartonie do picia, a nie zawsze są warunki by pałaszować ryż(tudzież go podgrzać). Swoją drogą zastanawia mnie pewna kwestia... Mnóstwo osób [...]
Niestety, ale gainerem sprawy nie załatwisz i bez diety rezultaty będą marne. Postaraj się przynajmniej jeść zdrowo, 5-6 posiłków dziennie w tym rzecz jasna dużo białka. Odwiedź dział odżywianie, a tam się dowiesz co należy jeść, aby coś z tego było.
spox można brać to nowa firma wchodząca na nasz rynek, ja osobiście niedawno zjadłem 2,5 kg białka właśnie z Vitamin Szopu. bez obaw.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
