BTW: 2,5/1,3/3,5
1 posiłek: 14/27/38
płatki,otręby,siemie,olej,kefir
2,3 i 4 posiłek w pracy: 17/13/30
sałatka z tuńczykiem i ryżem
5 przedtreningowy: 34/3/42
kasza gryczana, dorsz, surówka
6 potreningowy i ostatni: 44/4/32
twaróg chudy + płatki owsiane
Wiem, że 3razy ten sam posiłek to monotonia, ale takie mam warunki pracy, że nie bardzo mogę inaczej.