bez bialka

[...] ilości kawy oraz do tego jeszcze red bulle, obydwa te preparaty działają silnie diuretycznie(moczopędnie). Posiłki też nie pełne: - Śniadanie jakie płatki jesz? Same płatki bez niczego? Jeżeli tak to brakuje białka, oraz zdrowych tłuszczy, warzyw lub owoców. - II danie bez żadnego mięsa, bez zdrowych tłuszczy - Obiad też nie wygląda za ciekawie, [...]

[...] "nudny" polecam zmianę dyscypliny :) :Bombay fakt, jak ide na trening to pratycznie wyrabiam sie w godzine. Co do czasu powiem tak - mam studia i prace rozplanowane tak, ze bez problemu godzę z tym co lubię robić, czyli silownie. Wiem chlopaki, że klucz to dieta i regeneracja - dlatego uczciwie napisalem, ze staram sie dostarczac organizmowi [...]

w 100g bulki tartej jest 75g WW i az 10g białka ;] Te wartości z pierwszej strony chyba są podane bez brania bułki pod uwage.

24 trening nogi: box przysiady 5 serii 12 12 10 8 6 /22,5 - 32,5kg (progresja) prostowanie na maszynie 4 serie ( mały ciężar powoli bez szarpania) 12r 12r 10r 10r /30kg-40kg (progresja) łydki: Wspiecia na palce 5s 16r 14r 12r 10r 8r /30kg przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia [...]

[...] po 50iles f.więc sie pewnie skuszę jak te z olimpa mi się skończą,białka wszystkie smaki przetestowałem.czekolada jest lipna i czekolada z mięta i ciaska.vanilia jest raczej bez smakowa.banan taki o.truskawka bardzo dobra i niedługo z 2,5 kilo zamówię i parę innych wynalazków [...]

[...] wartości odżywcze na opakowaniu i "konsultowałem" to z moimi dziennymi normami. Unikałem tłuszczów zwierzęcych, starałem się wpierdzielać jak najwięcej białka, ale bez węglowodanów też za bardzo masówki nie będzie...(a bez diety jesz dużo mniej niż na diecie - dieta przyzwyczaja organizm do pochłaniania dużo większych ilości pokarmu i [...]

bez diety nie ma sensu nic brać , sam myślałem , że jem dobrze 5-6 posiłków i przez ost rok tak ćwiczyłem, ale efekty były mizerne, teraz się zabrałem porządnie za siebie to przez 1,5 miesiąca na dokładniej diecie i xp zrobiłem więcej niż przez rok także na dłuższą mete bez diety nic nie ma sensu brać bo efektu nie będzie takiego jak chcesz nie [...]

Jeśli chcesz zrobić trochę masy nie wciągaj białka. Kup sobie jakiegoś gainera np. 70 do 30 (stosunek węglowodanów do białka), dobrze się odżywiaj, odpoczywaj i trenuj. To podstawowa zasada i chyba najskuteczniejsza. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Witam mam problem ćwiczę ponad 7 miesięcy i chyba trochę słabo rosnę w tym czasie bicek urósł 5 cm aktualnie jest 34cm dietę staram się trzymać zjadam ponad 100g białka no i cały czas jadę na pełnych obrotach kolega podsunął mi żebym dał sobie trochę odpocząć bo całe 7 miechów jechałem bez przerwy czy to może być przyczyną ćwiczę 3 dni w tygodniu

ja bym zjadł lekki posiłek przed bieganiem trochę ww i większość białka, żebyś mięśnie zabezpieczył przed rozpadem oczywiście dokładając aeroby obetnij troszkę ww w diecie chcąc redukować ale bez szaleństw i stopniowo

OK, a czy mocno organizm traci białka(jako budulec energetyczny) jak zamiast w/w po treningu dostał wodę. Bo ja robiłem tak- po tenisie tylko woda a potem po siłce poisłek białkowy. Bez W.w. Czy moze byc to wina wolniejszego przytostu masy mieśniowej?

[...] 17,30 Posiłek po treningowy : 100g białego ryżu 150g chudego mięska WARZYWKA Omega3 20,30 Kolacja: 120g Tuńczyka Przed snem: 150g białego sera podsumowanie(bez warzyw i Omegi3 o ile się ją powinno wliczać): Białka:180g Węgli: 240g Tłuszczy: 96g Kcal: 2520 woda: myślę, że około 4l(na samym treningu 2l idą ;D) Spalacz: Zielona nie [...]

[...] aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga wynosi 67 kg, powinieneś spożywać około 140 gram białka dziennie, najlepiej z pożywienia! Masz jeszcze jakieś pytania? "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

Panowie przypominam się po kilku chwilach. Teścia jeszcze nie wrzuciłem. Zbiłem 6-7 kilo poprzez ruszenie dupska i trening (ogólnorozwojówka jeszcze bez kardio) i obcięcie węgli/zwiększona podaż białka jeszcze bez supli. Zażywam b complex, lecytynę i aspargin a także Nac. Znajomy rehabilitant owiedxiał mi że moje kapsle to nie gino a lipo i [...]

jest sens brać odrazu po treningu samo białko a godzine po tym normalny posiłek czy nie będzie różnicy w regeneracji bez tego bialka po treningu ?

[...] chacie. Minelo 4h od ostatniego posilku ,wiec wypada cos zjesc. niestety nie mial nic porzadnego oprocz parowek na ktore nie mialem ochoty ,i takich jakby drożdżówek tyle ze bez nadzienia. Troche tego zjadlismy. Potem wrocilem do domu i zjadlem jeszcze miske platkow czekoladowych , i po 30minutach zasnelem.. Rano sie obudzilem na luzie ,nie bylem [...]

[...] po treningu czy może mi ktoś napisać kiedy najlepiej jeść te dania każde po kolei...? mam 6 posiłków rano,w szkolę,po szkole, przed treningiem, po treningu,kolacja oraz dni bez teningu... 1. Gotujemy ryż. Potem wybieramy jednego średniej wielkości banana i kroimy go w drobną kostkę, po czym dodajemy go do do ryżu. Następnie tak samo postępujemy [...]

bez fasoli bedzie ok jeśłi zgadza się z zapotrzebowaniem ale coś zdaje mi się że dużo białka w 400g kury ci wyjdzie jak dodasz inne posiłki

z 10g bez 6g niedawno wazylem na mojej nowej wadze moje pytanie obiad kasza 100g twarog 137.5g po treningu banan okolo 150g wpc 30g 30 min po treningu ryz 100g 3 jaja tak jest dobrze?, czy moze zamienic kolejnoscia jakies zrodla bialka? pzdr

Siema biegam od nie dawna i nie wiem jak sie odżywiać po bieganiu, tak jak po silowni tj. 1g ww / kmc , i 30g białka, czy węgle wywalać jeśli celem jest utrata tk. tłuszczowej, bez utraty mięcha. i do tego nie wiem czy biegać tylko w dni nie treningowe czy np. moge biegać i w treningowe ale troche mniej? z gory dzięki