[...] lub z mleka, a te białka wydaje mi się że nie są dużo gorze od tych z mięsa/ryb. Teraz dodałem parę tłuszczy i powinno być lepiej. Co do margaryny nie mogę za bardzo jej usunąć ponieważ jest ona składnikiem "placka", a bez niej on nie wychodzi. /SFD/2020/4/7/cfc26a8982b14f53b7dec73329382bb9.jpg Zmieniony przez - Rolir w dniu 2020-04-07 12:14:21
[...] bo tak mnie rozbolał brzuch, że całą noc nie spałam i jeszcze ta głowa, która dodatkowo dzisiaj też bolała trochę. Dlatego poćwiczyłam rano. Dzisiaj jest pierwszy dzień bez mleka i twarogu, buu :D Stwierdziłam, że policzę mniej więcej jak wychodzi bilans. Brakuje białka, siedziałam i myślałam co by tu zjeść, żeby podbić kalorie i to białko, [...]
[...] wiejski, twaróg, mleczne napoje fermentowane, czy sery twarde, jak najbardziej mogą stanowić element diety w postaci źródła białka. Nie ma konieczności kupowania nabiału bez laktozy. Chyba, że masz jej nietolerancję. Wtedy jak najbardziej. Pytanie Twoje sugeruje, że nie znasz podstawowych zasad diety zbilansowanej, w tym zalecanych źródeł [...]
[...] Orbison to orbison i nic tego nie zmieni Trening siłowy to ciężary, optymalnie sztangi i hantle, ewentualnie maszyny (to dla początkujących) 2. Jeśli jesteś zdrową kobietą, bez żadnych defektów metabolicznych, to 1500kcal to za mało. Co do tego, że 1800kcal to Twoje zerowe zapotrzebowanie to też bym polemizowała 3. Ciężko powiedzieć, ile [...]
Mi sie wydaje, ze cena nie jest bez znaczenia. Serwatka jest jednak droższa od zwykłego białka i więcej ludzi bedzie mogło się zaopatrzyc w zwykłe białko niż serwatke. Pozdro
aha czyli najpierw rano na czczo Trec L-Glutamina pozniej odrazu Trec Whey Concentrat i dopiero sniadanko ? aha i czy do sniadania moge tez uzywac Trec Whey Concentrat dla uzupelnienia bialka ?BEZ SENSU a po treningu najpierw Trec L-Glutamina i pozniej odrazu Trec Gainer MASS XXL ?? TAK I te odzywki w dni treningowe mam brac czy w nietreningowe [...]
1. Trenuje 4 tygodnie na siłowni 4 razy w tygodniu. Wtorek,sroda,piatek,sobota. 2. Caly czas trenuje dokladnie wedlug twojego planu treningu cyklicznego grupa I. Wlasnie dzis skonczylem czwarty tydzien. Niestety nie moge robic 30sekundowych przerw miedzy seriami poniewaz nie zawsze sprzet jest wolny. Wiec moje treningi zwykle trwaja dluzej. Przy [...]
[...] do klatki góra 15x21, 10x28, 10x32, 6x39, 3x42 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 8x9, 8x10, 8x10 + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee bez aero na koniec, mam dużo aero w ciągu dnia miska na jutro-jak wczoraj =================== miska dzis DNT mam pytanie.moja siostra patrząc na mnie zapragnęła zmienić [...]
[...] kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na wysokosci pepka): 89 cm bic prawy: 38cm bic lewy: 39cm przeramie: 31,5cm klatka na linii sutkow bez napiecia: 97 po napieciu: 102 udo: 61cm barki:125cm Srednia wagi z tego tygodnia 86,15kg (staram sie wazyc codziennie rano na czczo) Trzymam obecnie 3900kcal, 194g [...]
[...] makroskładników w diecie jaskiniowca: Białko: 19-35% Węglowodany: 22-40% Tłuszcze: 28-47% Więc jak na pierwszy dzień jedzenia „intuicyjnego”, bez wyliczania, nie jest żle... podjadłam sobie jak jaskiniowiec [...]
[...] 30/30 + cool down, w sumie 20min 4sek; 4003m; HRmax: 167; HRavg: 155 *Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio **Dodałam 1kg w TGU, masakra Barki i ręce omdlewały. ***Tętno bez rewelacji, ale musiałam się sama ze sobą zmagać, żeby nie przestać [...]
[...] TRENING 2 Bieg Czas: 32 min, dystans: 5.86km. HRmax:169, HRavg: 156 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ann a jakiego czita sie spodziewalas? wrong tym razem czity bez skutkow ubocznych Wniosek taki, ze czitowac bede na czysto, zgodnie z wytycznymi partii
[...] do końca Co rzecz jasna, błędem jest ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień bez jakiegokolwiek treningu. Muszę zebrać w sobie MOC [...]
[...] n-->∞ Straciłam rachubę, ale mysle, ze było ich co najmniej 15 Do picia woda i sok z marchwi, kapusty i jabłek Uczucia głodu nie brak, jabłka są takie, no... bez smaku Sok warzywny szczypał po języku, bo dominującym komponentem była kapusta Cały dzień bolała mnie głowa i mięśnie, głównie... pośladkowe Nerki już nie bolały. Ale [...]
[...] (np grecka lub mamusinej roboty) /// obsolutnie po mojejmy -- dajesz se ze 400g pomidora (2) torche ogorka i sałaty :P Vposilek;(zaraz po treningu) białko* 1 banan /// po treningu polecam cos białkowego z weglami VIposilek: wedug uynania ale yebz bez cukrow itp Przed snem białko* * białko (30 gr bialka wpc 80 i 250ml mleka) -- bez mleka
Sorry,że znowu zawracam ci głowę ale dalej szukam tego białka:-/ W którymś poście wyczytałem, że jest też białko Vitalmaxa (WPC), ale bez kreatyny. Wydaje mi się, że kreatyna w WPC 82 tylko przeszkadza, bo nie miałem za sobą jeszcze ani jednego cyklu na monohydracie, a później efekty mogłyby być mniejsze. Ponieważ (z tego co wiem) jesteś [...]
[...] zdrowych jest aminokwasem endogennym, przy odpowiedniej podaży białka ogółem nie powinno być problemów z jej niedoborami, nawet przy niskiej jej (histydyny) konsumpcji. Czy bez wysokiej podaży histydyny z diety uda Ci się wyciągnąć 100% z suplementacji beta-alaniną, tego nie wiem, osobiście nie widziałem publikacji, gdzie za czynnik limitujący [...]