bez bialka

A tego unilevera jak wtedy brać bo po treningu kreta i białko to przed snem i treningiem i po ile kapsów albo universal amino 2700 4 kapsy przed snem w DT a w DNT bez amino? co lepiej budżet narazie jest bo uzbierałem ale na następny cykl będzie ciężko z kasą i myślałem żeby kupić tego unilevera i na 2 cykle by był w DT tylko czy więcej białka [...]

Low carb nie spowalnia Ci metabolizmu. Jak zmieniły się obwody? Nieznacznie, na przestrzeni dwóch miesięcy: biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Bez zadnych spalaczy jak wejde na low carby i utne kalorii tluszcz leci i nie ma chvja. Po co chcesz sie brac o T3 skoro nie masz o tym pojecia? Wiesz jak wazne sa weglowodany dla prawidlowego dzialania tarczycy? Wiesz jak manipulowac makroskladnikami na cyklu, ile bialka powinines zrec wtedy itd? Bo wydaje mi sie [...]

Tak sobie myślałem jak jeszcze podbic kalorie bez suplementów i wymyśliłem aby jako śniadanie dać kasze gryczaną/kuskus/ryż + chude mięcho 150g, warzywa i omega-3. Bedzie lepiej niz - płatki owsiane - mleko 0% - 3 jajka same białka

gainer to jedzenie w prochu nie złoty środek na tycie, jak nie masz dopiętej diety to nie ma co się łapać za suple uzupełniające ją. branie gainera czy białka bez diety mija się z celem.

[...] no zma mozesz dodac bo na suplach niema takeij regeneracji jak na koksie wiec sie przyda napewno po takim cyklu (50dni) robisz przerwe od kreatyny i mozesz wziasc typowe no boostery bez kreatyny przez okres okolo 50dni i potem znowu wskoczyc na jakies stacki moga to byc spowrotem xpandy lub pomieszac xpanda z vaultem lub noz i vault itp itd

[...] kcal): 1. pierś z kurczaka (parowana) - 70g 2. ryż brązowy - 100g OK IV posiłek po treningowy (413 kcal): 1. pierś z kurczaka (parowana) - 70g 2. ryż biały - 100g (w dni bez treningu ryż brązowy lub makaron) TROCHE WIECEJ PIERSI Z KURAKA DAJ V kolacja (287 kcal): 1. makrela wędzona - 50g 2. oliwa z oliwek - 20g DODAJ WARZYW VI pół godziny [...]

wyszło mi 3100kcal bez posiłku białkowego, w tym 197g białka. Niestety nie zapisałem zdjęcia.

proszę o sumienne wypełnienie ankiety. W jakim celu tyle nabiału i białka z prochu? Warzywa również proszę uwzględnić, bez nich niekoniecznie da się dobrze ocenić dietę - BTW może wyglądać pięknie ładnie, a dieta jednocześnie może być niedoborowa w ważne elementy.

piszesz że "niektóre części ciała urosły mi od 0,5-1cm" to normalne na początku nawet bez diety Ja też dopiero czwicze od 6-7tyg. ale trzymam diete (białka 2g/kg masy ciała) i na razie rosnę jak na drożdżach np. w bicku 2cm podczas gdy waga skoczyła tylko 2,5Kg więc postaraj sie ułozyć jakas diete bo to procentuje Zmieniony przez - Kris [...]

[...] niekonieczne. aha - raczej nie pij OGROMNYCH ilosci mleka - mleko nie jest ani takie super zdrowe, ani wskazane na redukcji - ma duzo cukrow prostych. lepiej twarog, ale tez bez przesady - jest jeszcze mieso, ryby, jaja - raczej na tym bazuj jako na zrodlach bialka. natomiast warzyw jedz duzo - odkwaszaja organizm, co jest wazne przy diecie [...]

ktos tam napisał ze kreatyna na niego nie podziała mi sie raczej wydaje ze podziała bo na pierwszym cyklu to bez diety i tak sie w miare rośnie a jak chce juz chłopaczek wydac te swoje pare groszy to proponuje mu białka do uzupełnienia diety no i oczywiscie kretke ;) a moze mu cos tam pójdzie

Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : --- Ilość spożywanych tłuszczów : - jak z dietą?bo bez niej suchego mięcha raczej nie zrobisz

[...] kurczaka) waga ciągle stoi. Po przemyśleniu sprawy doszedłem jednak do wniosku, że najpierw trzeba pozbyć się reszty tłuszczu a potem budować jakościową masę. Przyznaję się bez bicia, że dieta jest moją pietą achillesową. Staram się jeść mądrzej i lepsze produkty ale jeszcze nigdy uporządkowanej diety nie prowadziłem co o dziwo i tak pozwoliło [...]

Na luzie stary, nic ci sie nie stalo bez oslonek przez 3 dni Zaburzenia watroby raczej inaczej sie objawiaja anyway, np bialka oczu moga zolknac, ale najczesniej w ogole tego nie widac - wykazac moga jedynie proby watrobowe. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-01-17 23:24:35

Bez zbilansowanej diety będzie ciężko i z efektami może być słabo. Mam na myśli tutaj wyliczenie samych makroskładników, a nie trzymanie się tylko tylu i tylu kalorii. Myślę, że na poziomie 3000 kcal będziesz fajnie rósł, jednak liczy się rozkład b/w/t. 2g białka na kg.m.c, 1g tłuszczy na kg.m.c, a reszta powiedzmy w węglowodany. Wyliczaj sobie [...]

dzięki wielkie chłopaki. niema wyjścia jak dużo jeść i jeszcze więcej ćwiczyć a słyszałem właśnie żę ten Top Mass dobry jest, ale o ile mi wiadomo to na mase trzeba odżywe bardziej węglowodanową bo jak jest 1:1 to bez większej ilości węglowodanów nie przerobi sie białka...

[...] przedtreningowy i potreningowy. A suplementacja, jeśli w ogóle, na sam koniec. Jak wszystko będziesz miał dobrze. Trening brzucha sobie daruj. To mit że na zrzucenie tłuszczu z brzucha najlepsze są ćwiczenia mięśni brzucha. Zamiast tego wrzuć aeroby/ćwiczenia interwałowe Hitt Suplementacja bez dobrej diety i ćwiczeń odchudza jedynie portfel.

[...] menu żle nie wygląda. teraz ważne, by wybierać te lepsze rzeczy i tyle, zbilansuj to ilościowo dowiedz się z ilu jajek jajecznica, na pewno lepszym wyjściem niż owsianka bez źródła białka do tego określona ilość kromek pełnoziarnistego pieczywa Podobnie z obiadem, określ ilośc czy jest jedna paczka czy 2 ryżu itp itd Potem jak już [...]

Emlow uważasz że IF jest bez sensu i że jest nienaturalne. Jednak jak ktoś nie jest głodny w ogóle rano, nabiera ochoty na jedzenie dopiero po południu to ma jeść na siłę i wtedy będzie to bardziej naturalne? Jedzenie to musi być przyjemność ;-) Co do odżywek sfd, to kiedyś vitafit sfd truskawka miażdżyła. Najlepsza truskawka jaką piłem, nawet z [...]