"no to akurat dla niego na +, bo ma stale 2g/kg białka",nie bardzo rozumiem. tzw. termogeniczny efekt pokarmu, ale co to zmienia ? to tylko część naszego zapotrzebowania kcl. poza tym jest jeszcze coś takiego jak stosunek tłuszczy i stosunek węgli.Ciężko to bez diety ogarnąć, a jest to dość ważny aspekt.
[...] ok 2350-2400 W bilansie nie liczylem wartosci odzywczych z surowek doawanych do dan, ale nie warze tych warzyw, wiec tych kalorii i wegli ogolnie wyszloby ciut wiecej. W dni bez treningu silowego odpada jeszcze serwatka potreningowa. I jak wyglada ten rozklad? Zwiekszyc troche wegle na sniadanie lub w posilku potreningowym ? Zmieniony przez - [...]
1.Z tych produktow co napisalem w I posilku robie smaze placki. Normalnie powinny sie robic na teflonie bez problemow, ale mam ten teflon jakis zdarty czy co i w ogole nie chca sie potem od niego odklejac, dlatego biore jakas chusteczke zamaczam troche w oliwie i wycieram ten teflon i nagrzewam i wtedy wszystko ladnie czy moge tak robic czy raczej [...]
To OK. Zrób tak jak pisałeś 2 tygodnie bez deficytu. Te 14 dni to bardziej dla regulacji hormonów. Następnie odejmij 10%. Obserwujcie co tydzień. jezeli po 2 tygodniach spadek wagi bedzie mniejszy niz 0,5kg na tydzień odejmij od 1800 20% i dalej obserwacja. ile dałeś bialka dla mamusi na kg ? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-19 22:27:56
proponuje czytać sfd. i nie tylko dział doping. musisz miec zbilansowaną diete. bo raczej nie stosujesz jej, a cykl bez diety mija sie z celem, saa tylko wpomaga przysfajanie sie białka węgli i tłuszczy.
[...] poprzez obniżenie wskaźnika poziomu globulin wiążących hormony płciowe (SHBG), o okolo 20% (12) ... SHBG żart ZE paskudne enzymu, ktory wiąże Się testosteronu i czyni go bezużytecznym zrobić Budowy mięśni. Ale co go używać wraz Z Nolvadex NA PCT? Różnica Między Typu I i typ II hamowania aromatazy ABY Zrozumieć, moze byc Dlaczego Aromasin wag [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: nie sprawdzałem - nogi robię regularnie Wiec tak, przygode z siłką zacząłem 3 lata temu, na początku bez diety, ale i tak ładnie balast zrzuciłem, potem podredukowałem i ważyłem59 kg i zacząłem powoli budować masę na diecie potem redukcja no i jest jak jest szału nie ma, ale [...]
[...] (polski instytut standaryzacji) zajmujący się odżywkami :))) /*ale mam wyobraźnię*/ . sprawa jest prosta wystarczy aby każdy producent dostarczył miarkę i bez problemu, zaraz napisze do ostrowi mejla w tej sprawie, nawet za dopłatą np. 2 zł wtedy to rozwiążę problem odmierzeania poszczególnych odżywek, chociaż troche by się [...]
Tak mam doświadczenie z treningami mam styczność z siłownią od 15 roku życia. Ale Bez motywacji to było. Jedyny moj sukces to gdy sie spasłem jak świnia to powróciłem do formy. ale to było 2 lata temu. Rozumiem Czyli najlepiej na sucho ćwiczyć , ewentualnie białka. A jakieś przed treningówki ? Takie pobudzające organizm ?? Zmieniony przez - Jkob [...]
Popieram pomysł loco666. Można zrobić 39 w łapie bez odrzywek spokojnie. Co do glutaminy,mozna kupć mniejszą ilość i łykac po 5 gram.Można równiez z niej zrezygnowac i zamiast tego lepiej kupić kilo białka serwatkowego.Zdecydowanie lepiej przy tej kwocie. Pozdro. Czyli: 4 kilo gainera Olimp,kilo ovopolu,kilo serwatki Extensor,kreatyna 300 gram [...]
Dlaczego? Mogę prosić o jakąś bardziej rozwiniętą odpowiedź? Wydaje mi się, że bez odpowiednich ilości węgli i białka nic nie zdziałam...
[...] normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 12:26:54
miales gainera ok 30% bialka w zawartosci wiec bez zbednych pytan zaufam twojemu wyborowi i podsune kilka pomyslow na alternatywe: monster mass biogenix mass xxl trec gainer mct olimp multipower gainer mutant mass pvl master mass hi-tec kilka z glowy rzucilem a wybor jest naprawde duzy. jakbys bardziej sprecyzowal swoj przypadek to dalbym ze dwa [...]
No i surowe białka wypijasz ? Jak dasz odpowiednią ilość płynów nie powinno zgęstnieć (z tym bez białek nie powinno zgęstnieć) a nawet jak tak się stanie to łyżka można wyjeść.
[...] pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna (125 gram) + jajecznica z 2 jajek smazona na masle, Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego + marchew (200 gram)+ bialko z odzywki 40 gram, Kolacja Chleb zytni razowy (2 kromki) + pomidor + lyzeczka masla [...]
[...] za miarodajne, bo jest to pierwsza informacja tego typu. Z mojego doświadczenia, miałem parę cykli na mono i tylko w pierwszym brałem z glukozą w następnych samą kreatynę bez żadnych bajerów i nie zauważyłem różnicy. Kreatyna działa zawsze. Ja bym brał tylko po treningu, chyba że chcesz mieć poczucie psychiczne, że pomogłeś w lepszym [...]
bez różnicy ...Chyba ze salmonella ma w sobie tyle białka to wtedy tak ....
[...] założonej ilości białka w ciągu dnia. Tak samo z carbo. Odpowiednia ilość to taka, która mieści się w Twoim zapotrzebowaniu. Rozumiem, że masz dietę i suplementację bez określenia puli makroskładników? Bo zadajesz pytania... Zerknij do tego tematu: http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna Może rzuci Ci to nowe światło na Twoje [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
