Masz podany pierwszy link do czystego białka bez słodzików Olimpu. Czego jeszcze oczekujesz ? Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2020-05-09 16:24:11
nie ma cudownej diety "na siłę" skoro bez masy, to bilans kaloryczny na zero, a białka myślę, że nie mniej niż 2 g/kg masy
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Jeśli bez masy, to dieta izokaloryczna. W okresie kształtowania siły nie jest potrzebna przesadnie duża ilość węgli. Ja bym dał 2 - 2,5 g/kg białka, 1 - 1,2 g/kg tłuszczy, a reszta z węgli (tak, żeby utrzymać bilans zero)
ja preferuje po treningu wegle o bardzo wysokim IG, a dopiero za jakis czas posilek bogaty w bialko, jakos nie przemawia do mnie laczenie bialka i wegli w jednym posilku, osobiscie poje glukoze podczas treningu a po jego skonczeniu laduje w siebie bialko juz bez zadnych wegli :)
[...] albo jakiegos miodu czy innego produktu z wysokim ig to odrazu mam hustawke glikemiczna i jestem cholernie spiacy, dla mnie optymalna ilosc wegli prostych to okolo 30g bezposrednio po trening no i na ta rybe warto uwazac bo np. wedzona makrela ma 15g tluszczu na 100g wiec ta rybe z glowa nalezy wybierac ja wrzucam filety na patelnie [...]
KOlego sam sobie odpowiedziałeś na pytanie , bez całodniowego jadłospisu nie ma sensu dodawania białka w takim celu jak chcesz go brać. Pozdrawiam
Bez odpowiedniej ilosci bialka w diecie HP praktycznie nic nie da.
BCAA i Glutamina to dobre rozwiązanie, do tego jeszcze sporo białka i powinno być okej ! "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
mleko to lubie pic w ciagu dnia... a banany bo wegli braklo troche... teraz jak wyliczylem to co jem do tej pory bez obiadu to wychodzi 3204 kcal 196 g białka 90 g tłuszczu 403 g węglowodanów i dochodzi do tego obiad
Ja bym zupełnie wywalił Mutanta, a brakujące kcal dobił z chudego mięsa, dobrego carbo, w ostateczności nawet z owoców (rodzynki bez tlenku siarki, daktyle, banany). Bo weź pod uwagę że Mutant ma tak naprawdę średnią ilość węgli, za to podbija Ci ilość białka. Ja bym zainwestował w białko z mięsa, bo 500 g można zjeść na jednym posiłku, to nie [...]
No to źle,bo za dużo białka będzie negatywnie wpływać na przyrost masy. Proponuje udać się do działu odżywianie i tam czytać tematy podwieszone. Suplementy bez opanowanych podstaw z zakresu treningu i odżywiania nie dają Ci żadnych efektów/
A co do wyboru białka które miało POMÓC mnie trzymać bez głodu to lepsze będzie zwykłe serwatkowe czy w.w. kazeinowe ? Dziękuje za odpowiedzi ;)))
1,8-2 gram białka/kg masy ciała będzie ok bez względu na to czy ćwiczysz wszystkie grupy mięśni czy jedną.
No i duuuużo białka trzeba jeść! Tylko z wyczuciem... bez przesady, bo jeszcze dziewczynie oko wybije... jak "wystrzelisz". To już Ci te " pęcherzyki we włosach łonowych z Afganistanu" przeszły? Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-28 20:26:27
chyba o reducje mu biega:p jeslki tak to najlepiej ziweksz ilosc białka a zmniejsz weglowodanów>>wolny acz skuteczny sposób bez zadnych efektów 'joja':p
Jeśli dieta jest ok to gainer Ci niepotrzebny, jesli dieta kuleje - to może się przydac to fakt - to samo odnośnie białka. Cell Pump natomiast możesz brać sam beż żadnych dodatków w stylu megabolowskich Dibencozide'ów .
[...] ze soja jest czynnikiem zmniejszającym ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe i miażdżycę. Stwierdzono, że może być pomocna w obniżaniu poziomu zlego cholesterolu, bez jednoczesnego obniżenia "dobrego" cholesterolu. Białko sojowe w porównaniu z białkiem zwierzęcym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utratę wapnia z moczem. [...]
tak bez układania diety (bo nie pisałeś że masz to w planie ) zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie w każdym uwzględnij podaz białka (mięsa, ryby, twaróg, jaja) i węglowodanów (ryż, kasza, makaron). zacznij np od 150g miesa na posiłek i 100g kaszy/ryżu. nie będzie szła waga to dodaj węglowodanów
Zestaw dobry. Aminy zawsze się dorzucą do puli aminokwasowej, białeczko im więcej ma % tym lepiej wychodzi cenowo, więc może postaw na Olimpa z większą zawartością białka, szczegolnie jeśli chodzi ci o tą "czystą masę". Kreatynka Megabola jest bardzo dobra, przetestowałem. Bez podpisu
Mylisz troszkę pojecia dieta wegetariańska tak samo jhak inne moze być zbilansowana i dostarczysz w niej odpowiednie ilości białka, węgli i tłuszczy. Ta dieta niweluje po prostu jedynie mięsa. W zależnosci kto zobie oc uwidzi wegetarianizm czy weganizm, wegetarianie np wcinaja ryby, jaja, produkty mleczne bez mięsa jedynie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
