[...] Gdzie sie podzial twoj awatar? Wrzuc cos sobie bo ten znak zapytania wyglada byle jak. Co do twojej checi kupowania Venoma - zapomnij o tym. Mowie calkiem serio. Dasz rade bez tego, wyjdzie ci to na zdrowie. Kase przeznacz na bialko, jak masz jego braki w diecie. Jajka jesz cale czy bialka? Zoltka maja dosc duzo wegli i tluszczu, wiec ja bym [...]
sorry ze nie przeczytam wypowiedzi innych, ale chce mi sie juz spac i pisze ostatniego posta, gdyz problem wydal mi sie ciekawy Zatem jesli sie powtorze to sorry. Otoz jaki mamy problem - jestes chudy i nie mozesz przytyc - klasyczny problem chudzielca Piszesz ze mozesz jesc duzo wiecej niz inni ale nie tyjesz, ze stosowales gainera i diete mocno [...]
[...] powiedziawszy to jest tak: idac w strone LC musisz zwiekszyc bialko tak najczesciej robia kulturysci jedzac lekko powyzej 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g bialka, [...]
[...] 10, 8 ,6 ,4 ) -propozycja ! poczytaj link może ci się przyda ! http://www.sfd.pl/temat104858/strona49/ "ile g bialka na kg masy powinienem dostarczac organizmowi przy tym cyklu?? " potrzebujesz ok 2g białka na kg/ MC a nawet więcej ! bez odpowiedniej ilosci bialka możemy zapomnieć o przyrostach czystej masy mięsniowej ! Pozdrawiam !
[...] - out, banan e tym posiłku to nie jest dobry pomysł 4. soki - out, brak białka 6. brak białka, mało ww, wywal banana 7. co to ma być? po cholerę kolejny posiłek za 1 h 8. bez ww, daj twaróg - kazeina, zjedz 0,5/1 h przed snem dieta jest masakrycznie słaba przetworzone ww, fruktoza, brak białka, brak tłuszczy roślinnych, brak warzyw, skupiasz [...]
Wiec tak: Mialem w sumie 3 cykle bez przerwy. Na silke chodzilem tez rok temu 3 miesciace ale na to nie zwracamy tu uwagi... O nogach nie bede tu pisal bo nie mam z nimi problemow. 2 miesiace: Tutaj cykl pelen przyrostow, na klate z 68 - 97,5kg Dzieki diecie bez suplemetnow masa kilka kilo ++ poniedzialek: -klata wyciskanie sztangi prosta 4 x 8 [...]
piszesz ze jestes zadowolony z Olimpu a wczwesniej ze nie miales zadnych efektow... mam wrazenie ze za bardzo liczysz na efekty gainera a prawda jest taka ze bez diety to ZADEN gainer Ci nie pomorze bez wzgledu czy bedzie mial 15 czy 30% bialka.Ja pierwszego gainera tez kupilem na pol z kumplem tez Olimpu i efekty tez byly zadne.Fakt ze byl to [...]
[...] i nie kierować się zasadą, że tak ma być i koniec kropka. Jeśli masz michę dopiętą na 100%, dostarczasz wszystkich makro i mikro elementów i masz zdrowe nerki to możesz bez problemu tak jechać. Chore nerki nie poradzą sobie nawet z 2 gramami. Nie mam teraz przy sobie badań ale podawano zawodnikom 6-8g białka i nic nerki nie ucierpiały. [...]
DNT TABSY: euthyrox E25 MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d1eb4168c4e48cba83086698353c920.png Niestety dziś tylko tyle. :-( Już po pierwszym posiłku delikatnie coś czułam w jelitach. Po drugim posiłku przyszło wzdęcie i gazy. Czułam się trochę zmęczona, picie wody nie pomogło, więc poszliśmy do kawiarni (byliśmy [...]
[...] lenistwo ;-) MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a705664ba99044bc9a6e6f209cdb05cd.png Troszkę za dużo węgli i białka. Nie wiem czy to kwestia @ czy nastaje czas głodu, bo chętnie bym coś [...]
[...] mnie kusi, bo dorzciłbym pare g białka przy problemach z jego ilością. Bo węgli ileś mam, tłuszczów sporo, ale białka zawsze za mało chociaż się mocno staram. M-ka jasne, że bez mieesa jest cięzej. Rybki jem, nawet za często.To rozumiem, nawet patrząc na dietki same kurczaki itp. .. Musze chyba poszukać białka z roślin strączkowych, chociaż nie [...]
[...] z sałatą lodową i polędwicą lub białym serem i pomidorem,masło - >3WERSJA serek wiejski 2 kromki chleba razowego,szczypior,jajko,masło Najlepsza byłaby wersja nr 2 ale bez masła i polędwicy II POSIŁEK godz 10:30 ->1WERSJA kanapka z chleba razowego,polędwica,sałata,pomidor lub ser żółty, ogórek ->2WERSJA kanapka(jak powyżej) kefir ew. [...]
[...] - raczej drobniejsze kości + koncentracja tłuszczu w pasie. Z jednej strony teoria głosi, że "ektomorfik ma jeść" a z drugiej jak na razie chcę głównie zredukować tłuszcz bez utraty mięśni/z lekką przynajmniej poprawą. Zdaje też sobie sprawę, że nie mam już 20 lat i mój metabolizm jak i regeneracja jest nieco inna. Zmieniony przez - Dean08 w [...]
[...] kalorycznego. A wysiłek tlenowy mięśnia rozwija jego kapilary miej inaczej, co również przyczynia się do lepszego ukrwienia mięśnia (lepszy anabolizm). Odnośnie tego 'bez katabolizmu nie ma anabolizmu' to chodzi o to, że bez zniszczenia włókna mięśniowego (katabolizm) nie ma jego odbudowy (anabolizm) - odbudowy oczywiście z nadwyżką [...]
[...] przeważa oraz to, że trening zwiększa ukrwienie mięśni to logiczne wydaje się, ze nawet podczas treningu procesy anabolizmu zachodzą. Utrata mięśni dotyczy każdego bez względu na to czy ćwiczy czy nie straty mięśni są zawsze choć nie są one jakieś ogromne ale zawsze rozpad białek mięsniowych następuje. ta, katabolizm zawsze występuje, [...]
dlatego najlepiej inwestowac w produkty jak najmniej zlozone, jezlei celem jest uzupelnienie diety... Chcemy gainera, wiec celujamy w bialka i weglowodany, bez dodatkow pozostalych aminokwasów, ktore nie sa aminokwasami EAA, a podczas liczenia ilosci bialka w produkcie beda nam zawyzej ilosc bialka w produkcie niepotrzebnie. Okaze sie pozniej ze w [...]
[...] wit. C, wit. B, magnez, wapń http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dziś już lepiej, ale jakos nie mam apetytu, nie jestem w stanie jeść warzyw i picie wody nie bardzo mi idzie :-( Trening bez szalenstw z ciezarem, do tego lekki spacerek a i tak sie zmeczylam i po treningu jakos tak dziwnie w żołądku było, ale juz się uspokoiło :-)