bez bialka

[...] podziala. Diete trzymam caly czas. Wczoraj nie bylo nawet zle..chodzi mi o to,ze nie chodzilam glodna..a dzis..hmmm...Zjem a zaraz brzuch burczy. Micha dzisiejsza (bez treningu): sniadanko: - 117g ugotowanych piersi z kuraka (45g bialka)+lyzeczka olivy+ mieszana zielona salata - 3 godziny pozniej 75g kuraka +100g jogurtu [...]

[...] "> KUCHNIA : ŁAZIENKA : PRETEIN 80 W Środku Opakowania : Białko na Wadze (taka jedna miarka waży 18 gram - Sam Proch !!): Białko w Shaker'ze bez kratki do rozrabiania (2 x Miarki około 40 gramów): Rozrobione Białko:( 200 ml Wody , 40 gram Białka , Bez Kratki do rozrabiania) Rozrobione Białko bez Lampy Błyskowej:

Zakwaszają metabolity białkowych produktow ,takie jak azot czy siarka. Zakwaszenie to nie powod dla ktorego to jest za dużo białka. Uwazam ze to jest za duza ilosc białka , jest mu zbędna poprostu. Nie bierze koksu wiec po co mu wiecej niz 2g? Bez sensu, solaros juz kiedys pisal o tym

Zakwaszają metabolity białkowych produktow ,takie jak azot czy siarka. Zakwaszenie to nie powod dla ktorego to jest za dużo białka. Uwazam ze to jest za duza ilosc białka , jest mu zbędna poprostu. Nie bierze koksu wiec po co mu wiecej niz 2g? Bez sensu, solaros juz kiedys pisal o tym Nie ma się co spierać bo badania swoje a praktyka swoje. ;-)

[...] Organizm ludzki potrafi wszystko kontrolować, dlatego nawet jakbyś zjadł większą ilość naraz nic by ci się nie stało, bo byłoby trawione "partiami". Sam często w dzień bez treningu potrafię w jednym posiłku zjeść podobną ilość, nie zauważyłem nic negatywnego. Niemniej jedzenie takich ilości odżywki ... no nie wiem, Goerge Farah podobno [...]

Panowie, kilka pytań dotyczących diett CKD - źródła tłuszczy tylko zwierzęce? - 30g węglowodanów, 1,5g białka na kg/mc reszta zapotrzebowania z tłuszczy? - karczek bez kości itp. Jako źródło białka i tłuszczy. Jakie mieso/ryby jeszcze? Kurczak na smalcu? - warzywa do każdego posiłku? - izotonik, można w czasie treningu? Zmieniony przez - And [...]

[...] - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) Chleb wywal najlepiej z diety, tutaj zamiast niego daj płatki owsiane lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez tłuszczu/oliwy - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) ok lub - dwie kromki chleba razowego z jakąś wędzoną rybą - pomidor Brakuje tłuszczu Posiłek #2 - kanapka [...]

bedzie hardkorowo troche - ale dasz rade zrobic trening bez posilku? w sumie dasz bo masz az kilka godzin przerwy - wiec dasz rade zrobic ale czy psycha da rade? albo czy trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]

O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]

[...] ,4,5posilek=B: 110,1 T: 47,9 W: 233 Kcal:1964 widze, ze w bilansie wychodzi Ci malo tluszczow, a nieco za duzo weglowodanow w dni nietreningowe postaraj sie obejsc bez platkow, makaronu, ryzu,.. np. na sniadanie zjedz jajecznice, na obiad glownie np. mieso/twarog/tunczyka z warzywami i oliwa z oliwek, jesli nie mozesz wytrzymac, to np. [...]

1) dieta tluszczowa polega na ograniczeniu spozycia wegli (max 20 gr dziennie) i bialka (2 gr/kg ciala, bez ograniczenia ilosci spozywanych tluszczy, /NIE, TO NIE TAK. 2G BIALKA, ZALOZONA ILOSC WW (20-100G) I DOPELNIASZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TLUSZCZEM W ZALEZNOSCI OD ZALOZONEGO CELU 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 minimum [...]

Tylko po co ciąć węgle? Sam, to robiłem, ale nie uważam tego za nic potrzebnego, chyba że ktoś wie, że ma metabolizm, którego nie zniszczy bez ww. Nie po to się cały dzień pości, żeby potem dietami nisko ww naśladować, to samo. Diety nisko ww mają dokładnie naśladować post, który mamy w ciągu dnia. Gdzie tu sens? Siedzę tyle czasu na J/NJ, IF, LG [...]

[...] treningu istnieje nawet pzrze 48h,srednio 24-48 ale nie o takim oknie mowa mowa o oknie jakie jest zaraz po treningu -wzrost przeplywu krwi -inny sposob odbudowy glikogenu (bez insu) -zwiekszony katabolizm sa dziesiatki badan gdzie porownuje sie czas zaraz po/do godziny po - z czasem 2h po treningu czy 24h po treningu nadal bedzie wzrost wzrost [...]

[...] herbata zdecydowanie pomagają w czasie postu. - Okres spożycia bardzo przyjemny, aż chce się jeść więcej i więcej. Metabolizm minimalnie lepszy niż na LC. Samopoczucie bez porównania lepiej. - Trening siłowy na samym BCAA bardzo dobrze wchodzi. Aeroby również zadowalająco, HITT trochę ciężej, ale bez problemu. - W ciągu pierwszego tygodnia [...]

[...] rezultaty za kilke-kilkanaście tygodni" według mnie wystarczy sie pomierzyć siłowo,wagowo,obwodowo i przejść na taką diete i obserwować swój organizm. "kashtaniak bez urazy ale stary myślisz ze roślinki to konik za przeproszeniem obsrywa że tak ładnie rosną??" jak już pisałem te roślinki na pokarm dla zwierząt są pryskane wiele [...]

[...] odchudzanie(tak straciłem mięśnie na pewno) na poziomie ~1500 kcal w tym chyba z 1000 kcal z białka, 100 z tłuszczu i reszta węgli... Teraz stopniowo będę obcinał, ale tylko gdy waga nie będzie lecieć lub będzie lecieć bardzo wolno. Nie zejdę poniżej 2000 kcal i wtedy już bez podziału na DT i DNT i wtedy raz na 6-10 dni będzie Carb Nite :-)

[...] zrobiłem sobie brzuch tak z 20 min różnych spięć + stabilizacji Zjadłem i pojechałem na futsal wygrana 9-1 %) Jutro rano turniej siatki w szkole Potem siłownia trening dwugłowy+łydki Mecz Polaków bez komentarza zostawiam... Trzeba iść spać, coś się wyspać na jutro, żeby nie było zombie mode Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-01-27 22:52:38

[...] że lepiej będzie jak zrobię w następną niedzielę ale znowuż w następną niedzielę mam mecz na wyjeździe i to popołudniu o 17... Gdyby to było rano czy jakoś do południa to bez problemu. Chyba, że zjem b+t przed meczem tylko jeden posiłek i po meczu bym zaczął. No albo w sobotę po treningu - już sam nie wiem, bo wydaję mi się że w tą niedzielę [...]

[...] i zaspałem %-) Dziś zjadłem suszoną wołowinę, którą dostałem w sumie to pyszna, ale gdyby nie to że dostałem ją to nigdy bym jej nie kupił Choróbsko czuje, że mnie rozkłada, dlatego też jutro nie zrobię treningu zrobię w sobotę na spokojnie i bez stresu i biegania między zajęciami Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-02-25 23:25:07