beta

[...] wyjdzie lajtowo, więc też bez ekscesów. Jeden dzień regeneracji i pojutrze jadę push. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Nogi 1. Przysiad tylni - 15x45, 15x45, 15x50, 15x50, 15x55 2. Wykroki chodzone z hantlami - [...]

[...] bardziej rozbudowana wersja push. Nic specjalnego się nie wydarzyło. Dietka zaliczona - zjadłem trochę kanapek z dżemem niskosłodzonym, ot tak. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Brak Dieta: DNT http://i.imgur.com/k7GLK64.png

[...] i do ogarnięcia zostały mi tylko dwa posiłki. Jutro postaram się rano zważyć :-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Push 1. Wyciskanie na suwnicy leżąc skos ujemny - 8x50, 8x55, 8x55, 8x60, 8x65 2. Wyciskanie [...]

[...] żadnych strzelanin, normalny treningowy dzień :-) Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 25g CreaShot AL (przed treningiem) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 4x 6 (z ułatwieniem - 25/15 kg) 2. Wiosłowanie [...]

[...] wpadnie twarożek. Bez żadnego treningu, było trochę nauki przed jutrzejszymi egzaminami. 4 dni i wolne... a jutro prawdopodobnie nogi zrobię :-) Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Brak Dieta: DNT http://i.imgur.com/2jCVkTj.png

[...] egzaminy napisane na minimum 70%. Ostatnie 3 dni nauki i potem 2 tygodnie wolnego. :-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Nogi 1. Przysiad tylni - 15x45, 15x45, 15x50, 15x50, 15x55 2. Wykroki chodzone z hantlami - [...]

[...] ciągnąć i zaczynałem lecieć do tyłu. Możliwe, że coś zyebałem technicznie, nie wiem. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Push 1. Wyciskanie na suwnicy leżąc skos ujemny - 8x50, 8x55, 8x55, 8x60, 8x65 2. Wyciskanie [...]

[...] już w Polsce. Minimalnie dzień się rozjechał, ale od jutra postaram się ogarnąć. Bez treningu. Regeneracja 9 godzin snu Suplementacja x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening Brak Dieta DNT http://i.imgur.com/2plcthc.png Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-04-05 08:32:01

[...] z dietką. W sumie nie wyszło aż tak źle. Od poniedziałku planuję udać się na jakąś siłownię i spytać o cennik. ;-) Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 60 minut wolnego spaceru po lesie Dieta: DNT http://i.imgur.com/pjZzAzt.png

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście. Spełniam wszystkie kryteria: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie przechodze z redukcji na masę i gdzies za 2tyg powinienem dojść do docelowej puli makro, aby sukcesywnie budować mięcho, [...]

[...] jest stymulantów - tyrozyna, kofeina, tauryna + zioła. Więc pobudzenie powinno być i co najważniejsze bez zjazdu jak po geraminie. Spora dawka winianu l-karnityny(1,5g) oraz beta alaniny, a także 5g bcaa. To bdb mix pod katem wytrzymałości. Co w okresie redukcji będzie istotne. Będe chciał się spompować bardziej to dorzucę kreatyny i troche aakg [...]

[...] leżąc 5s 20-8p - 30-1-1 - Uginanie stojąc 3s 15-10p 3-0-1-1 - MC na prostych nogach 3s 20,15,10p - Łydka 5s. do palenia cardio 20min szybkiego marszu. Suple Przed 5g beta alaniny 5g argininy 200mg kofeiny 10g bcaa z glutaminą W czasie 15g bcaa z glutaminą Po Crea7 10g Bcaa z glutaminą C fit 2kap Oprócz tego Whey81, Amino milenium + sporo [...]

[...] leżac 4s 20-30p - allachy 4s 15-20p 20min na bieżni life fitness - kąt 15, prędkość 7,2km Suplementacja C fit 3x po 2kaps Whey 81+ według potrzeb w diecie Przed treningiem 5g aakg base line 5g beta alaniny base line 200mg kofeiny 10g bcaa + cytrlina W czasie treningu 10g bcaa z glutaminą Po treningu 10g bcaa z glutaminą 3g aakg 10g kreatyny

O właśnie jak kolega wyżej wspomniał o beta to mi się przypomniało, że miałem o coś spytać z supli. Używałeś kiedyś agmatyny bądź innego produktu wzmagającego pompe przed samymi zawodami ? Dałoby to jakiś zamierzony efekt czy raczej szkoda zachodu ?:)

[...] 20min aerobów 155ud/min Suplementacja: 1 kap witamin i minerałów 6kap C Fit dziennie Potas i magnez Przed treningiem 10g bcaa z cytruliną Albo porcja Octagon albo 4-5g beta alaniny+5g aakg + 200mg kofeiny W czasie treningu 20g bcaa z glutamią Po Crea7 +Whey81 oraz Isolate90(wcześniej miałem Amino Milenium) jako uzupełnienie posiłków, [...]

Sorry za double post :( literowla sie wkradla oczywiscie Pakulski Adam z czego sklecic wlasny pre w Cos na pompe co bys polecil? ( byle nie beta bo drazniace sa igly na calym ciele) Kofa ( energia) Jaki skladnik odpowiada za ten ostry focus na treningu? Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-21 11:39:10 Zmieniony przez - A_I w dniu 2015-03-21 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Opowiem trochę o sobie . Mam na imię Gabryś trenuje grappling 2.5 roku , do tego ćwiczę na siłowni ok.1.5roku regularnych treningów . Zawsze miałem tendencje do tycia a więc swoją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji . Zrzuciłem 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , [...]

[...] kuraka +warzywa 4.warzywa +2 gołąbki (ok.250g mielonego)+kromka kolodzieja i jabłko /SFD/Images/2015/12/31/1cac4c23bb8548d08fa5475a0e1f34c7.jpg 2x2arthero free 4kaps beta alaniny przed treningiem 2 2x5 kaps creatine tabs 10 g bcaa podczas 2 treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75b78ddfce1f44c4b27c1e7fa4b55eec.JPG [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2909c04121a43878eb5095c3e4ae217.png 09.10.2012 WTOREK TRENING Zarzut na siad + wyciskopodrzut 4 serie po 60-65-70-70 Wiosłowanie sztangą 6 serii po 90-90-90-90-90 Podciąganie sztangi do brody 4 serie po 35-40-45-50 Wykroki ze sztangą 4 serie po 10 na noge 60-60-60-60-60 Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 60-70-70-75 Trening [...]

[...] graham+jogurt pitny 0% 5.2 gołąbki 2wafle ryzowe +warzywa /SFD/Images/2015/12/31/c4522c82a7d646c792a7c0298c17aa52.jpg 2x2 arthreo free witaminy 10g bcaa okolotreningowo 4 beta alaniny przed tre (czuje ze moze mnie ładnie porobic) tabletka guarany 2x5 creatine tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da3b65c48fa43188a4e9c6fd0c61243.JPG [...]