Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, piszę ponieważ mam parę pytań odnośnie BCAA i Beta Alaniny. Po pierwsze czy szkodzą w jakiś sposób na wątrobę? Dodam, że moja jest po paru przejściach i w obecnej chwili jest na etapie regeneracji (po porządnym złuszczeniu). Po drugie czy opłaca mi się brać ww. suplementy przy bardzo krótkim stażu na siłowni? (1 miesiąc, 3 razy w [...]
Witam was szanowni forumowicze, obecnie jade na tych dwoch suplementach od okollo 3 tygodni i chcialbym dokupic jeszcze bcaa hi tec'a oraz beta alanine. Saw wcinam tylko przed treningiem, a cm3 kazdego dnia naczczo oraz w dni treningowe bezposrednio po treningu. Dieta sie oczywiscie zgadza. Co o tym sadzicie? I jak z dawkowaniem tych 2 produktow [...]
[...] Redweilera, po treningu BCAA genix (BIOGENIX) i przed snem białko Whey Protein Complex 100%. Wszystkie suple (oprócz BCAA) firmy Olimp. W sklepie mówili, żeby brać to na zmianę, jeden dzień kreta drugi beta alanina. W internecie czytałem o tym, żeby brać to razem. Jak tak to kiedy to brać i w jakich porcjach ? Dzięki wielkie za odpowiedzi.
Czyli MMB + białeczko + beta alanina i będzie dobre wyjście przy 4x treningi na siłce + aeroby 30min, o diecie nie wspominam bo tylko czeka na suple :)
Dziś niestety muszę zrobić szybkie podsumowanie dnia . Goni mnie czas muszę iść spać bo padam a o 8 ide do pracy . Dziś klata . Wyciskanie gryfu na ławce poziomej ( po 9 dniach przerwy i 3 dniach ostrej biegunki siły mnie opuściły... ) ostatnie 8 ruchów na 75 kg ( normalnie na 80-82 kg ) Rozpiętki po 15 ruchów hmmm...trochę mi się to nie [...]
na produkcie jest napisane ze po jedzeniu lub po treningu. a w tym sa rozne formy kreatyny,aakg,cytrulina,beta alanina i ekstrakty roslinne. mi bardziej na stack niz na przedtreningowke wyglada.. i tak jest napisane. a tych substancji zwiekszajacych poziom tlenku azotu lacznie jest 3g w 10g wiec nie wiem gdzie tu przedtreningowka
[...] się dodawać warzywa i zdrowe tłuszcze, antyoksydanty np. jabłka zielona herbata. Przeciwwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy - kreatyna tylko po treningu (nwm czy nie dodać jeszcze przed), beta-alanina ciągle brana, high kick przed treningiem sw. Dla uzupełnienia diety białko - WPC/ Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-01-03 22:29:43
to np w DT 2 tabletki beta alaniny bezposrednio przed treningiem i 5g kreatyny po treningu ? w DNT 5g krety 30 minut przed sniadaniem ? hmm a beta alanine brac ? Jak tak to kiedy ? W ogóle dopiero zaczyna podróż z kreatyną tak jak i beta alanina. Może faktycznie będzie lepiej jak zacznę brać je osobno ? Nie mam pojęcia. Zmieniony przez - Blace24 [...]
Witam! Mam suple: - Kreatyna Olimp Mega Capss - Beta Alanina Olimp Xplode - BCAA Xtra Activlabu Jak to dawkować? 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny po treningu - DNI TRENINGOWE 5g kreatyny np. na czczo - DNI NIETRENINGOWE 5g Beta Alaniny - codziennie, np. na czczo. 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu
[...] przysiadów, a nogi wrzucałem na str wcześniej ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png - Iron Pump 10g przed treningiem - 10g bcaa plus przed i 10g w czasie treningu - beta energy 4g przed i 4g w czasie treningu - Supreme Whey 80g(30g do śniadania i 50g w posiłku potreningowym) Tutaj maszyna do poziomych hack siadów, dość wygodna, zero [...]
Beta alanina 4-6g w DT przed treningiem w DNT rano możesz z porcją cm3. BCAA 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem. Jeżeli będziesz miał dużo możesz zwiększyć dawkę do 2/10 wtedy pół przed treningiem i pół po.
Beta alanina w DT 5g przed treningiem w DNT możesz do śniadania. Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu. W DNT 5g rano. BCAA przed treningiem po też możesz dać jak masz dużo. 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-01-04 09:50:06
dobra dzieki a pomiedzy tymi cyklami dobrym roziwazniem bedzie beta-alanina + cytrulina np. albo jakies AAKG? potem beta alanine ciągnąłbym razem z jablkiem