beta

Poniedziałek Focus T25 Beta - Core Cardio a po nim pompki 20 pajacyki 40 pompki odwrotne 20 6 serii Trochę ponad 52 minut. Dzisiaj jakoś kiepsko mi szło :( Pozdrawiam

Wtorek Najpierw dla odmiany swój zestaw: Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) Lifts Thrusters - 10 Burpees pompka dynamit - 10 Brzuszki - 20 6 serii a potem Focus T25 Beta - Speed 2.0 W sumie ponad godzinę treningu. Pozdrawiam

[...] czuc tez ze ulatwia poprawianie sylwetki. dodatkowo znacznie poprawia samopoczucie na kacu- zarowno sytuacje zoladka jak i mozliwosc zwleczenia sie rano do pracy z lozka;) cudow sie po aminokwasach nie oczekuje ale produkt dobry i ciekawy. smak jak sie dobrze schlodzi spoko. tylko to pieczenie skory od beta alaniny przy 2 miarkach to wrrrr.

wydaje mi sie ze lepiej rano niz przed snem, tym bardziej ze pw cos tam troszke ma pobudzac...z reszta beta alanina nie da Ci spac moim zdaniem lepiej przed i po niz dwie po ewentualnie w trakcie i po np...

no mrowienie, jak najbardziej. W końcu PW, ma Beta-Alaninę.

zastanawia mnie sens brania Purple Wraath w trakcie i po treningu. O ile branie przed jest jak najbardziej rozsadne (BCAA i EAA trafiaja do krwi, cytrulina i beta alanina to typowo przedtreningowe zabawki) o tyle branie w innej porze "marnuje" w pewnym sensie cytruline i b-alanine...jak to z tym jest?

Czy należy robić jakieś przerwy w braniu tego suplementu? Wiem, że to są aminokwasy głównie ale w składzie mamy jeszcze to: Beta-alanina Jabłczan cytruliny Bezwodna betaina Imbir L-norwalina Można to szamać bez żadnych przerw czy lepiej jednak odstawiać na jakiś czas??

[...] zrobilem sobie 2 minuty marszu szalu nie ma :D ale fajnie bylo sobie pobiegac po 30 minutach mialem bardzo przyjemne uczucie nie wiem czy to euforia biegacza czy po prostu beta alanina mi dobrze weszla morda mi sie usmiechala i czulem ze moge jeszcze biec i biec w srode bede prawdopodbnie w No limit CrossFit Ursus odpoczne sobie od treningow [...]

[...] - foliany, monoazotan tiaminy - wit.B1, ryboflawina -wit.B2, cyjanokobalamina - wit.B12), acesulfam K, sukraloza – substancje słodzące, barwniki: beta-karoten (dla smaku pomarańczowego), koszenila (dla smaku truskawkowego, grejpfrutowego, wiśniowego), ryboflawina (dla smaku cytrynowego). **Izomaltuloza jest źdródłem [...]

[...] Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z oliwek/masło z dodatkiem oliwy Wedlina Zakladam ze Jakies 50 Gr. /zakładac to sie mozna w beta:) Jakies Warzywa /ok SUMA : 3. Posilek Przed Treningowy 14.30 - 15.30 Białko Ostrowia WPC 80 20 Gr. Makaron 100 Gr. Mleko 2 % 300 - 400 Ml. /wywal [...]

16.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. [...]

[...] (nadal na raty ale już mniejsze ;-) ) ____________________________________________________________________________________________ 27.07.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - mini-burger wołowy + porzeczki, poziomki, wiśnie, agrest III - kofta z ryżem i warzywami trening [...]

08.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA, mg, gaba, ZMA BTW 120/40/180 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-08 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w tył 3x6 na nogę (cc/ 5kg) 12,5kg/ 12,5kg/ 12,5kg (cc/ 5kg) 10kg/ 10kg/ 12,5kg 2a [...]

14.09.2014 DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina, BCAA, mg, GABA BTW 120/40/180 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-14 trening Dzień 2 1a RDL jednonóz 3x 6-8 na nogę (10kg/ 15kg) 25kg/ 25kg/ 27,5kg x7 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 25kg/ 25kg x6 (cc/ 10kg) 20kg/ 22,5kg/ 25kg 1b. wznosy bioder na jednej nodze z nogą na ławce 3xmax na [...]

[...] rąk na wyciągu górnym: 4 serie, ostatnia z dropsetem Prostowanie rąk na wyciągu górnym- lina: 4 serie, 10 sztabek Po siłowym cardio 30 minut Suplementacja: przed bcaa i beta-alanina, po treningu białko. Następny trening na klatkę planuję zrobić na samych hantlach, kolejny na sztandze około 5 serii po 5-6 powtórzeń, kolejny podobny do tego [...]

[...] 8kg -prostowanie nóg siedząc 10x6, 10x8, 10x10, 8x10 -wyciskanie wąsko na maszynie 10x60kg, 10x75kg, 6x90kg, 4x90kg+6x60kg 10 minut cardio Przed treningiem storm+aakg+bcaa+beta alanina po treningu storm+aakg+bcaa oraz białko. Nie wiem czy jest to spowodoane zmianą treningu (wydaję mi się, że na takie efekty za szybko jeszcze) czy też [...]

[...] po 6 na nogę że sztanga na plecach -prostowanie rąk na wyciągu górnym po treningu cardio 20 minut Przed i po storm, aakg, bcaa, z tym że przed do mieszanki dodałem jeszcze beta alanine a po treningu białko. Trening dobry aczkolwiek nie czułem tej mocy. Na klatę hantle okropnie ciężkie. Chyba po poniedziałku jeszcze się nie zregenerowalem do [...]

[...] mnie bardzo trudne jednak wykonalna :) Trening ogólnie dobry. Jeśli chodzi o rozpiętki i tricpes to taki wstęp tylko, żeby ogarnąć ciężar, który wiem, że na następnym treningu będzie zwiększony. Suplementacja Przed treningiem beta alanina,aakg, storm, bcaa, po treningu aakg, storm, węglowodany, bcaa i następnie białko. Filmy: 115kg x2 120kgx2

Alexxa, no w tym problem, że pani dermatolog zabroniła mi na słońce wychodzić z filtrem UV poniżej 40 . Solarka odpada zupełnie. Wsuwam ten cholerny beta-karoten, ale średnio pomaga . Znasz jakieś inne domowe sposoby?

[...] kokosowych, ale jakoś nie wchodzi za bardzo, poza tym słabo się rozpuszcza... Co do opalania, to moja skóra niestety nienawidzi słońca, Alexxa proponowała samoopalacz, ale musiałbym ręce i nogi ogolić - NIE MA BATA , pozostaje tylko beta-karoten . Izabelka, nie białkoman, tylko czekolada-z-miętąman Patka, może zamiast Plusza Tussipectik? .