Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ja mam nadzieję, że jeszcze urosnę bo nie chcę być takim kurduplem. Scorch + kreatyna z beta alaniną fajnie sieka, trening zaj**isty, właśnie zjadłem po treningowy i odpalę zaraz placka owsiango, wróciłem do domu o 20 i ojciec mi spokoju nie daje, a chciałem dziś biologię pokręcić trochę
Wczorajszy dzień zacząłem wyciskaniem na klatkę na ławeczce płakskiej: 5x5 powtórzeń ostatnia seria 70kg. Następnie w systemie 10,9,8..2,1 Push presy na 40 kg oraz Burpiess zrobiłem to w 9,25 minuty i przyznam zajechałem się dzisiaj czuję jak by kaptury cały czas rosły heh. Wieczorem BJJ i 3 walki po 8 minut oraz dwa warianty kończenia z gardy [...]
Dzisiaj dzień przysiadów siłowo: 5x5 ostatnia seria na 70 kg Do tego Workout 1min-Biegu 1min-Burpies 1min-Skakanka 1min pompki 1min przerwy i dwa takie obwody. Podczas treningu popijałem Carbo Plus, po treningu Bcaa Powder i Beta Bolic Rano tylko delikatnie bo wieczorem robie jeszcze trening na piłce gimnastycznej oraz prowadzę zajęcia Tabate.
[...] z treningu gotuje zarcie i spac, tutaj trenujesz tylko 3 razy w tyg partie co 5 dni wiec przy dobrej misce i 7/8 h snu daje sie rade bez przesady. A co do supli leci mono z beta alanina, bcaa zbedne na masie skoro mam 3 g b na kg masy ciala ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-29 19:43:20 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-29 19:44:10
[...] W międzyczasie jeszcze mam jazdy. Dzisiaj trwały aż 6 godzin oO Na treningi jednak zawsze znajdę czas. Suplementy również zamówiłem w wczoraj. W paczce będzie 2x mix krety z beta alaniną + kreatyna Scitec monohydrat 300g. Wszystko powinno mi starczyć na jakieś 8-10 tygodni spokojnie. Trening: [...]
[...] dziś nie liczę, pewnie wyjdzie mniej; 1. mozarella (120g), oliwki, pomidory 2. arbuz (sporo) 3. omlet (2-3 jajca, whey, borówki, kokos) kawa, dużo wody Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - fitness x2 __________ Wracamy do czasów, kiedy to stare zakwasy [...]
[...] pasztecik swojski, żółty ser, warszywa rush 2. 3 jajce, owsiane, whey, kakao - omlet + łyżka kokosowego 3. indyk,warzywa, ryż Na pewno za dużo łuszczu. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania TYDZIEŃ III 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * [...]
Może zamiast beta alaniny kup sobie przedtreningówkę typowo pod sztuki walki skoro trenujesz MT. W tej odżywie też jest ba. http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html
1) Cel: Zwiększenie czystej masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym BF 2) Nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatine Monohydrate 1200g, SFD Beta Alanine 250g (x2), SFD AAKG 250g, MVP Biotech Stay Alert Pure Caffeine 200mg (200 kaps.), Ostrovit BCAA 2:1:1 500g 3) Staż: 2 lata (z przerwami) 4) Przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: [...]
Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]