[...] żółty, 5.twaróg chudy, chleb, puszka mountain dew i mały baton. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed i po treningu po 3g beta-alaniny, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening bjj. -rogrzewka dłuższa i cięższa niż normalnie, -2 warianty obaleń za [...]
Micha przedewszysztkim, bez dobrej michy napewno nie urosniesz przy treningach mt, a jesli o suple chodzi to jw zwykle mono i beta wystarcza, a wyjdzie cie tyle, ze ci jeszcze sporo zostanie Zmieniony przez - Olii w dniu 2013-09-03 19:12:15
a jeszcze pytamnko takie ;) ja trenuje pilke 3x w tyg a na silke planuje chodzic 1-2x w tyg tez i dzienna dawka kreatyny dla mnie to 10 czy 5 ? i czy moge po treningu zazywac na raz suplementy beta alanina 2g + 50g bulka + 5 g cm3 ?
Witam po małej wakacyjnej przerwie. Miała wynieść tylko 1,5 tygodnia (wyjazdowe), ale niestety trochę się przedłużyła (3 tyg?). Byłem przez tydzień w Krakowie, wpadło jedno wesele, jeden wieczór kawalerski :-) trochę alkoholu i fast foodów też niestety się trafiło. Treningi robiłem średnio 3 w tygodniu - od wczoraj wróciłem już do normalnego trybu [...]
Czy dobry wybór suplementów na masę? Dieta jest Creatine Universal Bcaa Hi tec Beta Alanina sfd ewentualnie coś jeszcze dodac Zmieniony przez - Raven20 w dniu 2013-09-04 00:29:37
a jest jakiś wybór w kofeinach ? kiedyś już myślałem o kofa + beta alanina ale doszedłem do wniosku że kofa nie da odpowiedniego kopa. Może czas się nad tym zasntanowić tym bardziej że to nie wielki koszt.
Show time ma geranium więc siłą rzeczy będzie mocniej pobudzać, niż cokolwiek bez ;-) Ciekaw jestem też crea fight bo niby suplement dla fighterów, ale pod kulturystkę też się nada :-) regeneracja powinna być na wysokim poziomie. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Plecy - Pullover 4s 25, 20, 15, 10 Płynny ruch, opuszczanie 2 razy [...]
[...] treningowy - progres siłowy z utrzymaniem wydolnosci/wytrzymalosci Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - ok 3000-4000 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta alanina, kiedys kilka razy kreatyna Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj [...]
Jeszczę pytanie co do suplementów. Bo mam spalacz, białko, bulka, bcaa, vitamin, carni gold, omega, beta alanine. I jeszcze ile mam uciąć na początku kcal i stopniowo ile potem ucinać.
[...] wydaje się być całkiem interesujący ale niestety chwilowo brak na sfd ;/ Nie no ciężki wybór, nie chce znowu wywalić siana w błoto. Myślicie że jak do SAW wezmę jeszcze beta alanine i ewentualnie osobno koffe jak by słabo działało to będzie ok? @edit A mesomorph? Będzie ok czy o wiele za mocny na początek? Zmieniony przez - Macieq123 w dniu [...]