gratuluje super sprawa dzięki! /SFD/Images/2016/9/17/39c31a355b7844dd9bf9715fc76c0bd6.jpg Od 8 na budowie do 19. Ale progres jest jutro będą zdjęcia mojego mieszkania! I kolejny dzień na budowie /SFD/Images/2016/9/17/d73ae766f60c4e899cc2b168c3ca9e46.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g [...]
[...] czy dwóch chociaż osobiście po dobrej przerwie potrafię nalać wody pierwszym tygodniu ze 2 kg a co za tym idzie i siła lepsza . Obecnie co prawda lecę na starym jablczanie i beta alanina od poniedziałku i waga wskazuje +2.5kg Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-17 13:27:11 Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-17 13:28:19
Aktualnie jestem na masie. Czytałem, że na masie biceps robi się 1x w tygodniu. Ale, że niezbyt temu ufałem to ćwiczyłem 2x w tygodniu jednakże 3 ćwiczenia po 3 serie, 5-10 powtórzeń. I poszło w 2 tygodnie 0.8 cm w bicepsie. Rzeźba bicepsa taka sama bym powiedział (stosuję Kreatynę, Beta Alaninę + BCAA). Tak więc mogę ćwiczyć biceps tak jak [...]
[...] wszystkim większa różnorodność i wjazd dużej ilości warzyw, szczególnie w DNT. Suplementy: Witaminy i minerały bez zmian. Białko out, mono nie biorę już 2tyg, zostaję przy beta-alaninie, 3g przed treningiem. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/9/17/83cb9d0979b84cce92b804404459cc88.jpg Komentarz: Ostatni ciężki trening klatki był średnio [...]
[...] 50:50) + tłuszcze 50B/200WW/20-30 T 6. Białko + ww(proste-złożone 30:70) + tłuszcze 40B/150WW/20-30 T Suplementacja Przed treningiem HiTec AMG (4 g kreatyny, 8 g bcaa, beta alanina, arginina i inne pompery) Po treningu kreatyna 3 g Przed 5 posiłkiem diabeto strong a przed 6 gymnema sylvestre i zma W DNT 3 g kreatyny i zma przed snem [...]
[...] ciężary Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Masowka Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Kreatyna beta alanina witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan:spilt 1x partia tygodniowo :) Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-09-17 07:52:07 Zmieniony przez - aKiEmOyUi [...]
cena akurat to kwestia dosc indywidualna, bo dla jednego bedzie to produkt srednio drogi lub tani, a dla osoby posiadajacej mniej srodkow bedzie drogi i sobie na niego nie pozwoli dla mnie cena jest dosc spora, wole inwestowac w podstawowe formy kreatyny. jednak kwestia jeszcze dodatku beta alaniny, ile jest w jednym kapsie kreatyny a ile ba?
[...] dedykowany osobom prowadzącym aktywny tryb życia, polecany szczególnie przed planowanym wysiłkiem fizycznym, który wymaga zwiększonej motywacji i koncentracji. Połączenie beta-alaniny z kofeiną, aminokwasami aromatycznymi oraz witaminami z grupy B gwarantuje maksymalizację efektów, przede wszystkim w postaci sporego zastrzyku energii i [...]
Beta, aakg, kofeina by lepiej się ćwiczyło i kreatyna na lepsze lądowanie po cyklu. Praktycznie reszta supli to kosmetyki i zamienniki żarcia według mnie.
Beta to super suplement zamiast zrobić 5 powtórzeń można zrobić np 8 a to daje większy impuls do wzrostu siły i masy. Jak w przerwie od kretki nic nie biorę to troszkę cudne i słabe a jak leci ba to spadki wydają się ciut mniejsze chociaż to cięźko ocenić ale potrafię np zrobić progres siły a to już coś. Moim zdanie po kreatynie najlepsza rz3cz
/SFD/Images/2016/9/15/706a7ecc669e465d8fe17252f89aa9de.jpg Barki: Odwodzenie w opadzie tułowia z hantlami 20x 15x 15x 12x https://www.youtube.com/watch?v=W9v2KT97MkE&feature=youtu.be Odwodzenie oburącz na bramie w opadzie tułowia 20x 15x 12x Małysz sztangą 15x 3 Unoszenie na boki 3 hantlami 4 serie Odwodzenie na bok na bramie jednorącz 15x 12x 12x [...]
Witam, czy warto inwestować, jeśli celem jest masa? W wielu artykułach piszę, że poprawia wytrzymałość, biorę kreatynę i nie wiem czy jest sens dorzucać, dzięki.
[...] bf, typ budowy ciała endo(tak mi soe zdaje) 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/172 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, beta-alanina, Wpc, i wyzej wymienione PRE 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 [...]