Lubie mocne specyfiki przed tr. Po nitro jedynie kiepsko się czułem po stimul było ok tylko delikatny zjazd po treningu. Teraz na razie mieszam aakg + cytrulina + beta alanina
[...] Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS IRON PUMP W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: [...]
czas pokaże /SFD/2016/12/30/264245e44e9042e59897b736452d9cf8.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Plendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 Szrugsy ze sztangą lub hantlami 15/12/10/10 Łydki: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepALLNUTRITION-p66600409.htmlALLNUTRITIONa_Red_Shock_Shot_span60mlspan_i35337_d400x400.jpg OPIS 580mg kofeiny w jednej buteleczce , 290mg w jednej porcji Potężny „zastrzyk” energii. Zapewnia długotrwałe pobudzenie. Zwiększa wytrzymałość i wydolność organizmu w każdej fazie wysiłku [...]
[...] na wynik sportowy. Jest to aminokwas, który wraz z innym aminokwasem (histydyną), tworzą białko – karnozynę i to właśnie ten produkt odpowiada za korzyści z suplementacji beta-alaniną. W intensywnych, krótkotrwałych wysiłkach energia czerpana jest z procesów beztlenowych tj. glikoliza. Procesy te powodują znaczne obniżenie pH w komórkach [...]
Witamina C, A, E, D, z gruby B, beta karoten, potas, miłorząb japoński, trans-resweratrol, omega3, czosnek. Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-12-30 09:20:05
Rekomendowane dawki beta alaniny to: 3,2g - 6,4g dziennie, więc biorąc pod uwagę synergię z kreatyną - warto włączyć drugą dawkę w dzień treningowy. Cytrulina odczuwalna jest już od 2g, stąd przyjęte powszechnie 2-6g, ale oczywiście z czasem można zwiększać dawki nawet do 10g na spokojnie. Jak jest kasa, to bcaa zawsze warto. Szczególnie w Twojej [...]
[...] Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg NAPALM W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed cardio/interwałami 30g carbo 30g waxy maize 30g WPC 400mg ALA Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g [...]
Wszędzie za 1 porcję beta alaniny przyjmij 3g. Przed aero/interwałami wrzuć tylko beta i kreatynę, cytrulina może niepotrzebnie spompować. Po takim treningu też możesz ba i kreatynę. Trening to trening;-) Myślałeś nad bcaa? Bo widzę sporo cardio, cel redukcja? Sporo aktywności, więc warto dodać: [...]
Dzięki, stojeden i emenems! Mniej więcej podobnie mi radzicie. Czyli jeszcze raz dla pewności: 30 min przed każdym treningiem siłowym: 5g kreatyny, 3g beta alaniny, 5g cytruliny wymieszane w 400ml wody. Zaraz po treningu siłowym: 5g kreatyny, 2g beta alaniny. Jeśli chodzi o trening aerobowy i interwałowy to ma to wyglądać identycznie? Czy można [...]
wszystkie 3 suplementy możesz wymieszać razem i wypić bezpośrednio przed treningiem. Po treningu już tylko 5g kreatyny i 3g beta alaniny. W dzień bez treningu 5g kreatyny razem z 3g beta alaniny o dowolnej porze.
Witajcie, Mam pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie. Jak najlepiej przyjmować te 3 suplementy? Na opakowaniach zalecane dawkowanie to 5g kreatyny, 3g beta alaniny i 5g cytruliny. Waga: 75kg Mój trening to: Wtorek, czwartek, sobota - FBW. Środa, piątek, niedziela - Aeroby/Interwały. Poniedziałek - Regeneracja. Czy można zmieszać [...]
z tego co widze na aukcjach tez jest zmielony korzeń wiec spoko, bedzie to samo. co innego jakby byl np produkt standaryzowany na ilosc zawartego w nim beta-sisterolu, wtedy mozna by bylo jeszcze sie zastanowic nad pozostaniem przy ewentualnej suplementacji kapsułką
osobiscie tez sklaniam sie du suplementacji monohydratem solo z dodatkiem beta-alaniny osobno i mam komplet związków, które realnie przekladaja sie na wsparcie sylwetki. Do tego 200-300mg kofeiny przed treningowo i mam komplet:-) a po solidnym posilku przed treningowym pompa jest taka, ze az mnie boli%)
[...] słodyczy , podjadania picia gazowanego itd. Regularne posiłki. Chcę wdrożyc suple: DNI TRENINGOWE kwasy omega , witaminy do pierwszego posiłku przed treningiem bcaa hmb beta alanina po treningu bcaa glutamina jakies białko ( nie wiem czy mogę jesc tego hi teca który ma juz w składzie bcaa i glutamine) NIETRENINGOWE bcaa glutamina hmb kwasy [...]
to zależy od moich celów życiowych /SFD/2016/12/29/49cdf7c8a9fd40fd9ab6ffb413bf1828.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie lub wyciskanie żołnierskie 8/8/8/max https://www.youtube.com/watch?v=8T500YK-aHY&feature=youtu.be Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko [...]