Witaj malutka - wklejam link, z którego wyczytałam o tyrozynie: http://www.sfd.pl/Beta_SOLAR_s%C5%82o%C5%84ce_w_kapsu%C5%82ce__NOWO%C5%9A%C4%86!!!!!-t503976-s5.html A jakie masz zalecenia co do opalania przy bardzo jasnej karnacji, żeby mieć zdrową i ładną opaleniznę? Będę wdzięczna za porady :) tak mam niską samoocenę... można powiedzieć, że [...]
[...] poczułem. Plecy jak to plecy pompa trudna do określenia, ale na duży plus: - energia w czasie treningu - chęć do ćwiczeń i motywacja - pompa, na bicepsie mocno odczuwalna beta alaniny nie poczułem, nie było mrowienia ani niepokoju. Nie wiem skąd ludzie wzięli opinie "wyrywa z butów". Preparat bardzo dobry ale bez przesady :) Panowie [...]
Napalm szajs ? Jak do tej pory to najwieksze pobudzenie i szczypanie po beta alaninie miałem własnie po nim a jakies tam malutkie doswiadczenie z przedtreningowkami mam ( hp, meso , nitro energ , saw...)
jadłem tą próbke , lekkie szczypanie na twarzy po beta alaninie ( takie w normie, nie przesadzone) , pobudzenie w miare , ale za to meeega koncentracja, naprawde dawno nie byłem tak skupiony na treningu,a no i jakoś zejścia raczej nie było , prawde mówiąc nie myslalem kompletnie o tym ale jak było to naprawde minimalne nie to co po meso :P [...]
[...] bronz cos tam bodajze, taka saszetka za 8 zl i bylem wrecz niesamowiscie zaskoczony :o, lecz po jakims czasie po prostu stalo sie to zolte... nie wiem, moze to tez sprawka beta karotenu ktory czesto aplikuje, lecz to i tak nie bylo naturalne lecz sztuczne, wiec podejzewam, ze byl to jakis kiczowy bronzer :/ prosze o jakąs rade, co robic bo [...]
[...] treningi? Masz zbilansowaną dietę? W sportach walki jest ona bardzo ważna szczególnie gdy dużo trenujesz. Na suplach się nie znam, lecz ja na twoim miejscu brałbym bcaa, beta alanine, kreatne (tylko gdy robisz siłę), i ew. gdy są braki w diecie białko, carbo czy gainera. Możesz też dorzucić zma, przedtreningówki (nie do kulturystyki tylko do [...]
[...] dwóch osob a ja dla siebie tyle zrobiłem, zmodyfikowałem jeszcze i dodałem czarny pieprz . ponadto 30 minut po tej kawie z dodatkami wypiłem standardowo bcaa 20g kreatyne beta alanine i citruline d. Na poprzednich redukcjach piłem kilka spalaczy z nizszej półki i zaden mnie tak nie kopał jak ten domowej roboty.Pobudzenie super, grąco mi cały [...]
[...] spada stężenie insuliny, IGF-1, somatomedyny C, anoreksyny, NPY, a później także dopaminy i serotoniny. Wzrasta stężenie ciał ketonowych, takich jak kwas acetooctowy i beta-hydroksymaślan. Metabolizm tkankowy przestawia się na ketogeniczny. Wyjątek stanowią erytrocyty, które zużywają wyłącznie glukozę. W długotrwałej głodówce pojawia się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak zrobię. A co do suplementacji, odstawiam kreatynę na minimum 6 tygodni a co z beta alanina? Brać ją dalej? I czy polecacie jakieś inne suplementy które mógł bym obecnie stosować?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Beta alanine możesz dalej stosować , jeśli chodzi o pozostałe suple nie licząc uzupełniających diety oraz prozdrowotnych to nie ma potrzeby czegoś dodatkowo wrzucać.
Mozesz razem nawet wypić razem z białkiem, w dziale badania naukowe masz opisane ze kreatyna lepiej się wchłania w obecnosci białka i węgli Czyli nic się nie stanie jak godzinkę po treningu wypije szejka z beta alanina, kreatyna i białkiem + śniadanko
Jednak jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło :) Zostało mi jeszcze sporo beta-alaniny i aakg (otwarte opakowania). Warto je stosować na redukcji czy nie? Termin ważności jest do końca tego roku, ale nie wiem czy produkt już otwarty może sobie leżeć i czekać na kolejny etap. I przy okazji: USA LABS CUTTING EDGE jest godny polecenia? Szukam czegoś [...]
[...] , mineralow i brakujacych elementow smakowych. Mozemy sporzywac prawie wszystkie oprocz: ziemniakow, marchwi(wspanialym zamiennikiem jest papryka czerwona majaca duzo beta keretenoidow i na dodatek vit C), straczkowych(oprocz fasolki szparagowej), kukurydzy,soji, soczewicy. Z owocow raczej nie powinismy korzystac, gdyz zaiweraja (jak [...]
[...] serwatkowego - (o wartości BV= 104), charakteryzujący się doskonałą przyswajalnością, zawiera alfa-laktoalbuminy, laktoferynę, laktoperoksydazę - kazeina micelarna alfa i beta - cec***e je długi czas wchłaniania -albumina jaj - białko i niemal idealnym profilu aminokwasowym - bardzo przydatne i efektywne w procesie budowania muskulatury - [...]
Wiek-18lat waga-67kg staz na silowni- 4 lata suplementy- Kreatyna/bcca/ beta alanina Treningi: Silownia ok 700kcl / areoby 30min ( w postaci biegu) - ok 300kcl rower- 1h ok 350kcl/ basen - 1/1,5h ok 350kcl./ skakanka 15min plank 5min walka z cieniem 5min oraz bicie w worek 5min ok - 300kcl przemiana bmr- 1600 inne czynności - 400kcl = 4000kcl - [...]
Witam sportowe swiry. Mam pytanie dotyczące spożywania odżywek. Trening kończę o godzinie 7 rano i chciałbym zacząć spożywać od razu po treningu kreatyne z beta alanina Ale o godzinie 8 rano jem śniadanie w którym pije białko WPC z dodatkiem glukozy i fruktozy. Czy godzina czasu to odpowiedni odstęp między kreatyna A białkiem? Nie wiem czy to się [...]