1. OK 2. OK 3. Sam tak robie 4. Moze być gainbolik wg mnie ale są lepsze gainery, mass xxl, mass activator 5. 369 to nie tran to zestw kwasów tłuszczowych z rodzin o3, o6 o3 praktyczni wsytarczy Ci o3, tran w butelce lub gold omega 3 od olimpa 6. Witaminki albo beta alanina skłaniam się ku drugiemu.
Myślę, że na razie polecę z samą kreatyną a później najwyżej dodam Beta-Alaninę. Moglibyście mi jeszcze powiedzieć, którą dokładnie kupić? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html ta jest najbardziej polecana na sfd
przedewszystkim odzywianie na + kcal, bcaa zabezpieczy mase miesniowa (rx gold wychodzi fajnie cenowo), izitoniki (uni sport, red faster- lekko pobudzajacy), beta alanina, l carnityna w damwkach 2,5-3g na godzine przed TR. mysle ,ze jesli bedziesz wlasciwie jadl, dobierzesz sobie cos z tych supli, efekty beda zadowalajace.pzdr
Na co dzień to witaminy luteina beta karoten i takie tam na oczy, natural WPC niby smak naturalny ale mi smakuje z wodą/mlekiem, no i mono żadnych stacków jeszcze nie próbowałem będzie na to jeszcze czas.
[...] efekty. 140g bialka jest bardzo latwo zjesc z produktów dlatego proch bym odpuscil, mozesz sobie kupic i ewentualnie dodac jako szybki zammienik produktu, powiedzmy że ze wzgledu na brak czasu przygotowania posilku, jesli zalezy ci na poprawie treningu to lepiej kupic kreatyne i beta alanine, kreatyne jesc sobie 5g kazdego dnia no i bedzie git
[...] ewentualnie dodac jako szybki zammienik produktu, powiedzmy że ze wzgledu na brak czasu przygotowania posilku, jesli zalezy ci na poprawie treningu to lepiej kupic kreatyne i beta alanine, kreatyne jesc sobie 5g kazdego dnia no i bedzie git No właśnie mam około 191g białka to myslę że dobrze jak na moją wagę ;) dobra dzięki za pomoc leci SOG :)
[...] ewentualnie dodac jako szybki zammienik produktu, powiedzmy że ze wzgledu na brak czasu przygotowania posilku, jesli zalezy ci na poprawie treningu to lepiej kupic kreatyne i beta alanine, kreatyne jesc sobie 5g kazdego dnia no i bedzie git No właśnie mam około 191g białka to myslę że dobrze jak na moją wagę ;) dobra dzięki za pomoc leci SOG :)
Ja wiem jak ciężary przewalać, tych odżywek jest tyle, że masakra. W diecie się ogarnąłem, a w suplementach szukam pomocy :)) Cokolwiek UYM jest, chodzi o uzupełnienie braków ewentualnych jak będą. Beta alanina ? W skrócie w czym pomaga i którą byś polecił ?? i jak zestaw na redukcje ? Ujdzie? rkarpinski- domyśliłem się , że coś Ci tam poszło, [...]
[...] siebie to i myślę tu cały czas o suplementach. Czy zestaw który mi poleciliście jest nadal aktualny i czy ktoś mądry mógłby rozpisać dokładnie dawkowanie kreatyny, plusmy i beta alaniny :)? Aragininy już do tego nie dorzucać? Zamiast tego bulka myślałem o zwykłym izolacie scitec :) Na koniec napiszcie czy do tego wszystkiego warto zaopatrzyć [...]
preparat przed treningowy odstaw , jeśli zawiera beta-alanine to w trakcie treningów lub bezpośrednio po zażyciu może występować mrowienie . Jednak na pewno nie ma nic do mrowienia w czasie nie treningowy , jak i braku czucia więc lekarz i proponuję zwrócić szczególną uwagę . "wlasnie zapomnialem napisac ze ostatnimi czasy bardzo dokuczaja mi [...]
najpierw ogatnij diete kcal na + ale w MT czym wiecej masy tym gorzej moim zdaniem,, nie wiem czy startujesz w zawodach czy dla siebie .. ale zrobisz jak chcesz z supli podstawa kreatyna + beta alanina + ewentualnie kofeina na pobudzenie
Gainer nie nadaje się do biegania, jedynie jako uzupełnienie diety pomyśl o fuel x pack'u to kompletny zestaw na pobudzenie i to bym Ci polecił, ew carnotrix lub sama beta-alanina
Jak najbardziej XXL-a do uzupełnienia posiłków bo jak znam życie ciężko jest Ci przejadać kilka tysięcy kcal w ciągu dnia w posiłkach. Dodatkowo bezwzględnie BCAA, Vitargo i/lub Beta-alanina
[...] jest wina twojego wieku czy może tego, że Ci się nie udało trafić z suplementacją. Ja zżarłem już wiele i wiem co na mnie wpływa a co nie. A to połączenie efy, kofeiny i tej beta alaniny z l- histydyną i tymi pozostałymi substratami zadziałało na mnie rewelacyjnie. Może musisz spróbować i się przekonasz, że kompleksowa suplementacja może [...]
pump express ciekawie mi wyglada jakies propozycje jeszcze? i takie pytranie czy beta alaniny czy tez GABA wpłyneły by coś na lepsze wysypianie sie i rowniez anabolizm/antykatabolizm?
zalezy ile po treningu mozesz cos zjesc jak nie mozesz bezposrednio po to zalecam CI cargo(50g) i hydrolizat oczywiscie bcaa beta alaniny samej mozesz juz niedostac - to bardzo zadki suplement
mam 250zł trochę mogę dopłacić jak co. potrzeba mi kreatyny ale to sam wybiore już. ale te białko hydroilozat to pokaz proszę jakies egzeplarze w jakiej cenie i pomyśle nad tą glutaminą jeszcze bo nie wiem czy beta alanina... Zmieniony przez - Czupar w dniu 2010-11-24 21:20:31