beta

Kreatyna - sugeruje stosować stałą suplementację. Jeśli kupiłaś formę HCL, to proponuje 4g po treningu, a w dzień wolny od treningu 4g rano. BCAA - przed treningiem biegowym ok 10g Beta-alanina - 3-4g codziennie. W dzień treningowy możesz wrzucić sobie przed treningiem, a w dzień wolny od treningu możesz rano. (pora nie ma większego znaczenia) [...]

[...] uważać. Oczywiście odżywki białko, węglowodanowe oraz węglowodanowo-białkowe należy wliczać do diety, gdyż są one ekwiwalentem tradycyjnego pożywienia. Jeśli chcesz wzmocnić działanie kreatyny, to warto dodać do niej beta-alaninę a także witaminę D. Wymienione suplementy wraz z białkiem, uważam za fundament suplementacji każdego sportowca.

Jeśli chodzi o stosowanie tych wszystkich produktów , to w jakich porach bym musiała je brać ,bo wszystkie za jednym razem byłoby ciężko.Chciałabym zamówić to o czym Pani wspomniał ,aczkolwiek wszystko będzie zależało od mojego budżetu:( Faktycznie trochę to kosztuje... ale można również obniżyć koszta. Zamiast Redox'a kupić nieco słabszy Burn4ALL [...]

[...] W zasadzie nic nie wiemy na Twój temat. Gdybym miał wybrać supelmenty najbardziej wartościowe, bez względu na cel, dyscyplinę sportową i staż treningowy, to byłaby to kreatyna, beta alanina, kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

[...] fizycznie i warto uznać ją jako fundament. - kreatyna - witamina D3 - odżywka białkowa - magnez/potas jeśli masz jeszcze jakiś fundusz na suple, to zainwestowałabym w beta-alaninę i w obecnej sytuacji (koronawirus) na cynk. Warto jednak pamiętać, że najbardziej kluczowym elementem dla wzrostu mięśni i ich szybszej regeneracji jest dieta. [...]

Nie wiem w jakim celu jest to Tobie potrzebne, ale jeżeli jesteś ciekawy, to w obecnej chwili stosuję następuje suplementy/odżywki: 1. Allnutrition Pro Whey: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html 2. Allnutrition Vit. D3 200kaps.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html 3. NOW Omega 3 200kaps.: [...]

Ogolnie ja obecnie zrezygnowalem z beta-alaniny calkowicie, jedynie co to to co mam w preworkoutach. W treningu kulturystycznym trudno bedzie tutaj doszukiwac sie jej dzialania, ktore da nam namacalne korzysci, Wole np dorzucic wiecej suplementow odzywczych jak EAA czy regeneracyjnych jak dobry miks adaptpgenow, dobre ZMA przed snem, czy miks na [...]

Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok Jaki cel treningowy? ... Wystarczy ci samo białko, bcaa, gainer i kreatyna, stosowana cyklicznie.

[...] że kreatyną je obciąża. Każdy z nas jest inny i każdy reaguje na poszczególny suplement lekko inaczej. Jeśli będziesz planował zmianę kreatyny na inną formę to zachęcam Cię do połączenia jej z beta-alaniną. Suplementy te znakomicie uzupełniają się i w tej konfiguracji dają jeszcze lepsze efekty. https://www.sfd.pl/sklep/Beta_alanina-k152.html

[...] tutaj żadne zależności, które by je dyskwalifikowały. Osobiście zdecydowanie wolę dobierać osobo najważniejsze składniki pod kątem możliwości pracy mięśni, np. kreatyna, beta alanina, cytrulina, a nie w postaci przedtreningówki, gdzie zawsze czegoś będzie zbyt mało i wyjdzie mniej ekonomicznie. Podział na 2 tygodnie stosowania johimbiny i 2/3 [...]

Fajnie dzięki wielkie. W takim razie zostawie suple pre- kreatyna, cytrulina, beta alanina i kofeina, do tego joha. Kiedyś czytałem że większość stosuje całą dawkę johy raz dziennie tj.przed treningiem\cardio dalej aktualne czy rozbijać dawkowanie ? 2 tyg to max na johe czy mogę polecieć 3 tyg on 2 off? Zmieniony przez - patryku5 w dniu 2/14/2024 [...]

Tez uważam ze nie trzeba nie wiadomo jakiej kasy jednak poniżej 15-20 zł dziennie suple+jedzenie ciężko zejść. Osobiście na tą chwilę z supli w tym sezonie na pewno będzie. Multiwitaminy, omega 3,vit d3,c,kreatyna ,beta alanina,siarka, pump,wpc tylko po treningu. Uważam ,źe amatorów niewiele więcej potrzeba a koszt ok 70 zł msc

Z ankiety działu, którą wrzuciłeś niestety niewiele wynika. Do treningu i diety też przykładasz się w ten sposób? Nie wiemy, czy w ogóle wybrałeś odpowiedni cel treningowy. Z reguły już tutaj podejmowane są błędne decyzje. Jak ja tę chwilę mogę polecić podstawy, które będą dobre, bez względu na cel treningowy i dyscyplinie sportową. 1. Kreatyna. [...]

[...] na początku będzie Cię "klepać" np. 200mg kofeiny a po jakimś czasie ten sam efekt uzyskasz na 300mg więc raczę to mieć na uwadze i zaczynac od niższych dawek a jak już dojdzie do tego że 400-500mg nie będziesz czół to raczę odstawić na jakiś czas ;p wtedy np kupić samą beta alaninę, cytrulinę i aakg. a od kofeiny dać sobie odpocząć ;)

Wszystko w sumie zależy od tego jakim produktem dysponujesz. Te podstawowe suplementy przedtreningowe oparte na kofeinie cytrulina arginina beta-alanine nie i kreatynie można stosować tak jak wspomina Flex przed każdym treningiem. Natomiast jeżeli mówimy tutaj o mocnych przedtreningówkach które oparte są na silnych stymulantach, to tutaj bym nie [...]

Witam ,antyoksydanty obejmuja witaminy, takie jak: beta-karonen, witaminę C oraz E, minerały, takie jak selen, oraz nutraceutyki. Znajdują się głównie w warzywach i owocach, olejach roślinnych, orzechach, pełnych ziarnach zbóż, nasionach fasoli i ciecierzycy.

ale zależy czego oczekujesz, bo nie ma szczególnego rozróżnienia poza pojedynczymi suplementami zalecanymi w okresie redukcji, można Ci polecić wszystko i kreatynę i beta alaninę, przedtreningówki, pompery - aakg czy cytrulina, kofeina, witaminy, gainer, białko, opisz trochę szczegółów czego byś oczekiwał

Witaj, Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:

[...] - Przedtreningowka z cytrulina kofeina i arginina https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html - beta alanina https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html - aminokwas https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html - kwas d- [...]

[...] - Przedtreningowka z cytrulina kofeina i arginina - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Pre_Workout-opis42346.html - beta alanina - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html - aminokwasy - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html - kwas d- [...]