beta

Beta alanina + jabłczan kreatyny. Ale to nie będzie tak ważne jak posiłki. Jak szykujesz się do biegu długodystansowego to dzień przed powinieneś jeść więcej węgli. Ogólnie - odpowiednimi posiłkami osiągniesz więcej.

[...] całą masę,raptem 50 gram CarboNox,czyli około 43 gram węglowodanów,przy mojej wadze 131 kg,ktoś nawet może powiedzieć że mało,ale mi w zupełności taka standardowa porcja wystarczy,oczywiście do tego dochodzi, glutamina, tauryna,bcaa i beta alanina,a także potas i adaptogeny. Próbowałem kiedyś nie brać węgli po treningu,ale czułem sie fatalnie.

[...] ubocznych w postaci "porannego bólu głowy" i zbytniego odwodnienia. P.S. Właśnie obok trwa dyskusja o oleju lnianym... jakieś kwasy 3 omega tłuszczowe czy inne beta alfa oliwy z oliwek to też może być nowatorska metoda- pomyśl nad eksperymentowaniem . To trochę tak jak z suplementami- sam musisz sprawdzić, jak na Ciebie działa ) [...]

remik664 przeczytalem o co mu chodzi bardzo dokladnie Bez przesady z ta Beta-alanina, spac bedzie normalnie jak powienien wiem to z wlasnego doswiadczenia (tez jestem wrazliwy na kofe bo nie pijam kawy od ponad roku). a treningi zaczynam roznie czasmi od 17 czasmi od 20 pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-26 11:33:57

beta alanina nie ma takiego działania nitrobolon energizer tez zawiera kofeine. proponuje samo aakg moze byc olimp aakg, lub argipower lub aakg mega hardcore z treca

Cena: BCAA 110zł, 100 Kreta 50 zł, 45 Glutamina 85zł, 80 Beta Alanina 120 zł 110

Jezeli ci to robi to prosze bardzo i bez spamu, napisze dla tych co sie nie odkopia: bcaa 80zl beta alanina 100zl kreatyna 40zl

pamietaj ze to nie jest sama kreatyna niektorych moze ruszyc juz taka dawka beta alaniny wiec mogles cos czuc ... a z kreatyna juz tak jest z potrzeba okolo tyg zeby organizm nasycic... duzo osob robi podobnie ze patrzy na roznice w sile na lawce... chyba tylko ja tak nie robie sztange na poziomej ostatnio wyciskalem kilka lat temu...

Dobra czas na relację:) Redukcja w toku i waga leci w dół :) Prochu zostało mi jeszcze na około tygodnia ale wkońcu poczułem beta-alaninę, bo lepsze jest ukrwienie mięśni. Szkoda że tak późno jak akurat końcówka cyklu ale chociaż jest pewność już że suplement działa ;)

[...] odnośnie serwatki proszę powiedz mi jak je stosujesz? Jak wygląda dieta? Raczej skupiłbym się na dobraniu dobrego planu treningowego i dopracowaniu diety na maksa. Jeśli to będzie to można pomyśleć na cyklem kreatyna + beta alanina (oczywiście jeśli masz odpowiednio dużo lat bo może być tak, że jesteś za mlody i to minie się z celem). pzdr

Jeżeli dalej notujesz postęp to nic nie zmieniaj. Za trzy tygodnie zrób 7-10 dni przerwy na regenerację i zacznij "cykl" z nowym planem. Do kreatyny proponuję dokupić beta alaninę. Fajnie razem działają.

beta alanine daj rano przed i po tr po 3g

beta alanine najlepiej ;-)

beta alanine najlepiej ;-) a jakas konkretna, dobra i sprawdzona?

z supli najlepsza kreatyna, imo pozniej beta alanina, pozniej rozne dodatki juz tylko typu przed treningowki itd.. ale skoro jestes akurat na cyklu kreatynowym to nic wiecej nie trzeba.. rosnie sie na odpowiedniej diecie a nie od supli Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-18 22:33:51

Witamina E działa jako silny antyutleniacz w efekcie czego wykazuje właściwości ochronne w stosunku do mieśni. Efekt jest wyraxniejszy jeżeli przyjmowana jest z beta-karotenem i witaminą C szukala

[...] "źle"??? Do termogeników, absolutnie niezbędna jest karnityna - min.1 g. dziennie. Uczulonym można być na wszystko! Generalnie, antyoksydanty należy stosować, zawsze przy ciężkim treningu, a szczególnie przy suplementacji ECA. Proponuję te podstawowe - E, C i beta karoten. Znakomitym przeciwutleniaczem jest też Green Tea! S. Ambroziak

dlatego nie działam tylko pytam :) Jestem po barkach przy 8 g meso czułem działanie byłem pobudzony,troche poswędziało po beta alaninie. Na treningu skupienie i miałem więcej siły przy ciężarach Ale jutro na łapy w superseriach machne więcej g

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xw tygodniu siłownia, 3x boks Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , boks, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , beta, aakg, spalacze i pre Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

mutanta możesz dawać bezposrednio po treningu, lecz z normalnego posiłku potreningowego nie rezygnuj. ja bym dał monohydrat 500g saw beta-alanina bcaa ew. witaminy/omega3 nic więcej nie potrzeba