[...] 13x5 http://www.youtube.com/watch?v=l2sCSgKxQls&feature=youtu.be drążek 15x3 Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster 20g bcaa xtra 50g wheya 4 kapsy beta alaniny 4 kapsułki argininy Jest git. Żrę i regeneruję się, bo ostatnie 2 tygodnie mocne miałem. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-21 13:57:09
Witam, proszę o odpowiedź na następujące pytania. Czy mozna mieszać ze sobą w jednym shakerze i brać jednocześnie: -Kreatyna (mono) -BCAA+Glutamina -Dextroza -Beta-alanina Druga kombinacja: -BCAA -Beta-Alanina Z tego co wiem, nie powinno być przeciwskazań. Ale proszę jeszcze o opinię innych :). Bardziej doświadczonych. Dziękuję z góry.
shocka odpuść pompa może przeszkadzać w treningach, weź albo mono albo jabłczan ale raczej to drugie, możesz dać Beta alaninę poprawi wytrzymałość,dorzuć jakieś witaminy np z olimpu i zwiększ porcję bcaa, a tak wygląda to ok
[...] Szkolenie odbiło się na formie i nawet czasu treningu nie złapałem:( SUPLEMENACJA Rano: -5 g Kreatyny - 30 g Whey Protein 95 Przed treningiem: - 10 g Stamina booster 4 g beta alanina 10 g BCAA Xtra Po treningu: - 50 g HOT 10 g EAA Xtra 5 g Kreatyny 15 min później -30g WP95 DIETA I-5 jajek,cebula,50g boczku pieczywo razowe II-serek wiejski [...]
[...] prace... moze z tym bieganiem na razie sie ogranicz dla lepszej regeneracji.. a poza tym to odpowiedni bilans kcal na +,odpowiednio duzo snu, z supli np bcaa, kreatyna, beta alanina, odpowiednia odzywka do uzupelnienia brakow, skoro w pracy nie masz czasu za bardzo na normalne posilki , choc mysle ze jeden bys dal rade zjesc , to mozesz dac [...]
Kiedyś mi znajomy mówił o beta-alaninie ale nie brałem jeszcze , ale z tego co przeczytałem przed chwilą na SFD na temat tego to zamiast shocka sie skusze :) Dziekuję za odpowiedź :) Teraz tylko brnąć do celu ^^
Witam! Chciałbym zacząć przygodę z hormonami steroidowymi, ale nęka mnie jedna rzecz, do której zaraz przejdę. Krótka charakteryzacja: Wiek: 18 Wz/Wg: 180/73 Koks wcześniej: nie Odżywki wcześniej: Mono 500g, Beta-Ala 250g, S.A.W. 400g. Dieta: W trakcie tworzenia. -----------------DO RZECZY!---------------- Chcę w tym roku zorganizować porządną, [...]
[...] je wogle suplementów a obecnie wali propa ma wynik w normie. Od 14stu tygodni jem bcaa,glutamine,hmb,glukosamine , a od 6tyg. doszła jeszcze kreatyna, przedtreningówka SAW i beta-alanina... Co dziwne dziwi mnie mój poziom teścia bo chodż zuje się bardzo dobrze, budze sie zawsze ranoze stojącą fają i nie mam zadnych problemów z libido to mój teś [...]
[...] poważnym błędem zwłaszcza jeżeli jest to posiłek po treningowy, ponadto bardzo istotne są tu również wartości/ilości w jakich spożywasz powyższe produkty. Staraj się sypiać minimum 8h dziennie. Jeżeli chodzi natomiast o suplementy możesz zakupić bcaa oraz beta-alaninę wspomogą one nieco proces regeneracyjny i możliwości wydolnościowe organizmu.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG 19.X.2012r A więc tak dzis mamy juz 19 października , jutro powinienem mieć swoją pierwszą walkę MMA ,przygotowywałem się do niej ostro , przez cały tydzień po dwa treningi dziennie ,bardzo dużo czasu poświęciłem na szlifowanie techniki i kombinacje ciosów . A wczoraj [...]
A co daje ta beta-alanina prócz swędzenia ? Pytam poważnie, bo dużo ludzi z tego korzysta a w sumie nie wiem jaki jest cel suplementacji tym ? To pobudza czy co ? Tibes - dużo osób na siłce jak trenujesz tak późno ?
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cb11642e6d7443abd08f40c020f02b8.png 14-18.10.2012 DNI TRENINGOWE TRENING 4-6 h wspinaczki dziennie + taktyka DIETA tu będzie hardcore%-) 4x konserwa mięsna 200g pieczywo chrupkie 400g czekolada gorzka 100g główka czosnku i tak od niedzieli do czwartku ch.. wie co to były za konserwy ale data ważności na nich była do [...]
[...] pomidor http://imageshack.us/a/img443/3001/dsc01666rt.jpg 4.whey 5.śledzie, pomidor Nie było apetytu zbytnio. Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 4 kapsułki beta alaniny przed aero http://imageshack.us/a/img259/3055/dsc01667v.jpg Co do beta alaniny... kapsułki łatwo się połyka. Nie jadłem dzisiaj stamina boostera, i tylko na 4g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FULL_ENERGY_i25674_d400x400.jpg FULL ENERGY Opis Osoby aktywne, dbające o zdrowie i sylwetkę mają zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Im dłuższe i bardziej wymagające treningi, tym większy procent kalorii w diecie powinny zajmować węglowodany. Część sportowców uprawia tak obciążające dyscypliny, że trudno [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NO_Elite_i26307_d400x400.jpg NO Elite Opis NO+ Elite jest rezultatem podążania naukowców QNT w ustalonym kierunku rozwoju. To przełomowa formuła zawierająca najnowsze związki tlenku azotu, które zwiększają objętość, rozmiar i siłę mięśni. NO+ Elite dostarcza mega dawkę unikalnego kompleksu potrójnej mocy: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Metapure_Mass_i25668_d400x400.jpg Metapure Mass Opis Metapure Mass+ to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka węglowodanowo białkowa. Aby maksymalnie przyspieszyć przyrost masy mięśniowej Metapure Mass+ został wzbogacony monohydratem kreatyny, l-glutaminą i [...]