beta

wczoraj troche za wiele dałem beta alaniny bo aż mnie uszy piekły%-). Ale intensywność treningu mega:> . Szkoda że tak duszno było..

j.w- cm3 trec.. beta alanine.. możesz ewentualnie bcaa dokupić dla lepszej regeneracji

[...] 7+3 (8-10)/ 22,5kgx12 9+3(10-12)/ 20kgx15 9+6(12 - 15) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - Vitamin B complex - się skończyło, nie ma już w suplementacji - ZMA- 1 kapsułka przed snem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Niby chciałem powrotu, ale jednak chyba pociągnę ten plan, chce dojść do wl 100kg 5x5 i wtedy będę usatysfakcjonowany %-) Klatka - Wyciskanie leżąc 5x5 90kg - Rozpiętki leżąc 3x12 - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 30 minut cardio rano na czczo + 30 minut po treningu [...]

Dzień 2 Redukcja Trening OFF 30minut rekreacyjnie gry w kosza Suplementacja 4g Beta Alanine 2 tabs Meltdown 2 kaps omega3 10g BCAA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/379d4ff4a6364098b17f3039f87d9e2c.png Dzisiaj doszła do mnie paczka z BCAA i sobie spróbowałem. Smak mam grejpfrutowy, zły nie jest, nawet mogę powiedzieć, że dobry. Nie mam większych [...]

Dzisiaj dzień siłowy. Nogi: Przysiady 5 serii po 5 powtórzeń 100kg (Nie licząc serii wstępnych było ich około 5 ) Łydka na suwnicy 4 serie po 25 powtórzń 60kg. Brzuch zrobiłem 3 ćwiczenia , każde po 4 serie po 25 powtórzeń. Po siłowni trening ręcznej stąd tak mała ilość ćwiczeń. Suplementacja: 10g BCAA , 1 Jungleburner po śniadaniu i 1 przed [...]

[...] rzeczy jadłem :D 2)Pobudzenie ok, pompa ok, wk***iały tylko uderzenia gorąca oraz mocno szczypiąca skóra (nie wiem od czego, to nie jest ten efekt jaki przy używaniu beta-alaniny) 3)Zrobiłem się cały czerwony, utrzymywało się to przez 5-6h po treningu, wyglądałem jak bym poszedł na solkę (niedługo będę miał porównanie, w końcu muszę się [...]

[...] 40kgx12 (10-12)/ 35kgx15 (12-15)/ 30kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz Jak mówiłam, treningi znoszę coraz gorzej i podobnie [...]

[...] linek wyciągu górnego 5 serii po 12 powtórzeń. Po treningu Cardio 25 minut o bardzo dużej intensywności. Suplementacja: 10g BCAA przed i po treningu, 3 kapsułki beta-alaniny , 2 kapsułki JungleBurnera , 2 kapsułki AMOKA. + oczywiście codzienne witaminy omega , lecetyna , vitaminer itd. Co do jedzenia wykorzystałem to co miałem , [...]

Dziękuję wszystkim za rady. Jeśli ktoś jeszcze miał by coś ciekawego do napisania to prosze,każda pomoc się przyda. Zaciekawiła mnie bardzo ta beta alanina,wydaje się mieć bardzo fajne zastosowanie a do tej pory nic o niej nie słyszałem,ale to napewno ze względu na moją cały czas mała więdzę w temacie syplementacji. Zmieniony przez - saururs w [...]

[...] b/t/w to kupowanie odzywek typu: gainery,białka moim zdaniem bez sensu troche :) bo one są na tzw. braki w diecie (uzupelnienie) .. Sam monohydrat Ci wystarczy w zupelnosci, jezeli juz chcesz cos koniecznie kupić, to mozesz dorzucic beta alanine, pamietaj również ze jezeli robisz mase, to zapotrzebowanie kcal zwiekszasz o 200-300kcal na poczatek

carbo ok, ale zrob sobie z niego izotonik dorzuc bcaa i beta alanine a przed treningowo kofeina i masz calkiem spoko zestaw, sa rowniez gotowce http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html

Kreatyna dobrze działa z beta alaniną

kolego założyłeś temat w dopingu ,więc chyba masz podstawową wiedzę na temat suplementów ? wystarczy żebyś spojrzał na skład (kreatyna z dodatkami tribulus,beta alanina itp) druga sprawa ,na pewno nie użyłeś wyszukiwarki bo taki temat już pojawił się nie jeden raz

Może nie róbmy sobie jaj z kolegi tylko zbierzmy dla niego wszystkie informacje. Dekstroza niepotrzebna. Białko i gainer - wedle braków w diecie, której na 100% nie masz, pomimo, że się upierasz, że tak nie jest. Skup się na czytaniu artykułów. Gainerów się raczej nie opłaca, lepiej kupić białko np. SFD WPC Protein Plus czy Ostrowię. węgli dołożyć [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Na treningu nóg spotkałem się z Jackiem Momotem, który uraczył mnie fajnymi radami, mam nadzieję że się jeszcze spotkamy :) Poranny trening: Barki + biceps - Push press 5x5 70kg - Wyciskanie hantli siedząc 4x20-15-12-12 - Unoszenie hantli bokiem 4x100-15-12-12 - Seria łączona - Unoszenie [...]

Niepotrzebnie bo w Pre JYM masz już 2g beta-alaniny.

Mam pytanie, obecnie jestem na cyklu mono+beta czy mialoby sens dorzucic jablczan? Cel to sila-masa, wiadomo dieta jest 3tys kcal co miesiac albo dwa zwiekszana o 200kcal

[...] Grey, 1,5l wysokozmineralizowanej wody dziennie. Razem z wodą mieszczę się w 15zł/dziennie, a w dni z wątróbką jestem ledwo ponad 13zł :) Suplementacja tranem 5ml, TOP10 - 1 kaps, beta+kreta przed treningiem i w DNT, BCAA na treningu i po treningu (10g całość), tyrozyna przed trenem 1g+ Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-05-03 21:35:51

[...] SAW to taka jak ktoś wspomniał pokroju masakry olimpu, 2 g składników, które mają działać na skupienie, wytrzymałość i pompę to śmiech na sali gdzie samej argininy przed treningiem sensowna dawka zaczyna się od 2 g a beta alaniny gdzieś od 3 g ;) Tak samo 1.25 g kreatyny na porcję - to mogli już w ogóle nie dawać :D