Płeć : M Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Piłka N Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Stabilizacja Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Creatine + Beta Alanine ActivLab [...]
[...] z zewnątrz) zadbać także o własny system antyoksydacyjny np glutation i karnozynę - do ich podniesienia stosuje się np NAC czy glutaminę (w pierwszym przypadku) oraz beta-alaninę (w drugim) Oczywiście w okresie redukcji oraz czasie ciężkich treningów nie można zapominać o białku i aminokwasach (w szczególności BCAA) które zabezpieczą [...]
BCAA, Beta Alanina, Kreatyna, Kofeina, Białko, Witaminy - Najprzydatniejsze rzeczy wg mnie, plus jeszcze coś na poprawę koncetracji i skupienie, np lecytyna, żeń szeń. Dużo też zależy od funduszy jakie posiadamy ;)
Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.
konkurs / mika
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-12 zielsko: brokuł, ogórek, pomidor popitka: kawa, woda, zielona prochy: o3, beta-karoten, ZMA, cynamon, clenburexin, multi mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Iza trochę mnie wystraszyłaś z tą temp @-| Mierzyłam [...]
BCAA to tam jest tylko 60%, reszta to beta-alanina (odpowiedzialna wlasnie za mrowienie), oraz arginina ;-) Następnym razem proponuje precyzyjniej dobierać produkt, który chcesz zakupić ;-)
A mogę mono, beta alanine i bcaa wsypać razem do shakera i wypić czy oddzielnie pić??
Zamiast HMB lepiej kup sobie Beta Alanine.
A za co jest odpowiedzialana ta beta alanina? Czyli BCAA jest lepsze od Stamina Booster?
j/w ułóż dobrą dietę wstaw w dział odżywianie tam Ci ją sprawdzą i jeżeli bd miał braki to biało,carbo,witaminy do uzupełnienia. Potem poćwicz z 6 miesięcy na diecie i wtedy zarzuć kreatyne+beta-alanine
Pierwszymi źródłami energii są zmagazynowane ATP później mamy Fosfokreatyne, glikolize beztlenową(glukoza do pirogronianu), potem pirogronian utleniany w mitochondriach, białka, beta oksydacja i spalanie tłuszczu :)
Mono daj 5g po trn zamiast przed, przed wystarczy bcaa i beta alanina. Moze wystarczy tylko spalacz przed trn, ktory odpowiednio pobudzi? Mozesz uderzyc w cos typu scorch, fajna zabawka. Albo cos lepszego typu detonate, hydroxycut
...możesz odstawić creatyne i dekstroze,a dołożyć potreningowo carbonoxa,i przedtrenigowo np.beta alanine xpl.,reszte bym zostawił....
A dołożyć coś do tego zestawu? moze z beta alanina sie pobawic. z glutaminy tez mozna zrezygnowac, bo z lekka jest nieoplacalna
[...] b. turlanie piłki pod siebie c. plank max MICHA: nieliczona ok. 2400kcal 1. placek owsiany z bananem 2. soczewica, kurczak, masło, warzywa - ok. 1000kcal %-) trening 3. placek owsiany z brzoskwiniami, bananem i wiórkami kokosowymi suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Trochę zabiegany dzień i posiłków mało, ale za to treściwe :-P
skutkiem ubocznym spożycia beta alaniny jest coś jakby swędzenie/ciarki w całym ciele po około 30 minutach. Kreatyna nie ma żadnych takich skutków
norma po beta alanince:-) znak, ze dziala
Wiecie z książek o fizjologi wysiłku fizycznego bardziej dziwi mnie skąd przekonanie że spalanie większej ilości kcal ma wpływ na to co spalamy? skoro beta oksydacja(taki proces do spalania tłuszczu) potrzebuje okolo 30 minut minimalnie żeby mógł być procesem zastępującym glikolize beztlenowa i utlenianie acetyloCoa powstałego z pirogronianu. [...]
to czy przytyjesz to zależy od kaloryczności diety, a nie od krety. Beta alanina - 5g dziennie
wystarczy jak dziennie bedziesz brac 5g kreatyny i 4g beta-alaniny i tak mozesz leciec dlugi czas
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
