Przede wszystkim CYNK(moj faworyt, nawet jesli mialoby to byc placebo :) ) magnez, pij tran(lub kapsulki), ewentualnie samo omega 3. Polecam beta-alaninę, zma/tribulus jakiś. Skupilbym sie przede wszystkim na becie :)
http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_ZMA-opis59.html CYNK Olimpu w aptece, Magnez takze do wyboru, do koloru, tran Mullersa polecam - do picia cytrynowy lub w kapsulkach. W linkach sa produkty, ktore stosowalem i sa jak [...]
[...] jest wina twojego wieku czy może tego, że Ci się nie udało trafić z suplementacją. Ja zżarłem już wiele i wiem co na mnie wpływa a co nie. A to połączenie efy, kofeiny i tej beta alaniny z l- histydyną i tymi pozostałymi substratami zadziałało na mnie rewelacyjnie. Może musisz spróbować i się przekonasz, że kompleksowa suplementacja może [...]
Bierz przed lub/i po treningu. Beta alanina nie działa doraźnie dziala:-) ale dosc delikatnie, zwieksza wytrzymalosc doraznie poprzez opoznienie "zakwaszenia" miesnia.
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 Mimo iż podejrzewali mnie na siłce, że cisnę na mecie, to nadal wydaje mi się, że efekty są mizerne. Kończy się beta alanina, a nie mam za co dokupić. Trening Morderczy trening ręcznej. 2h na pełnym słońcu +25 stopni. Było zaj**iście! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3a6cbc090d451fb034c04ff9298d96.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakiej firmy możecie polecić te suple żeby się zmieścić w 120-130zł?Ma być BCAA,witaminy,carbo (myslałem zeby zamiast tego dać jakiś owoc),kreatyna (warto jeszcze wziąć jedną puchę bo już jedną kończe i było na 4 tygodnie a myślę żeby cykl zrobić z 6 tygodni),i co beta alanine też?
chodzilo mi o to ze tak jak kreatyna kumuluje sie w miesniach do pewnego czasu tak samo poziom karnozyny dzieki beta alaninie rosnie w miesniach po dluzszym stosowaniu Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-26 19:41:26
Ok i jak już dokoncze cykl na krecie to krete odstawic a dalej jak trenuje boks 5 razy w tygodniu brac samą beta alanine czy nic nie brać?Drugie pytanie to czy może tak być ze od poniedziałku odstawiam już krete bo musze się troche odwodnić i wage zbić na zawody a po 20 maja dokończyłbym cykl?
W sumie spoko to wyglada. Kuwa nie wiem teraz co robic. Troche cykam sie spadkow. Ale nie sadze zeby byly wielkie. A ogolnie to jakbym wkrecila beta alanine i krete na koniec to by bylo spoko? A jak nie to to winko i lroviron w tabsach?