belt

[...] x5 50kg x 10/ 60kg x 8 / 65kg x 2 / 60kg x5 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 20kg l 40kg l 45kg 6 . Ht 3x10-12 80kg x 12 l 85kg x 12 l 90kg x 10 7.rdl na maszynie belt squad + 2x12+ ball leg curl 2x20 Rdl 30kg +leg curl 20l rdl 40kg +leg curl 20 Rdl z hantlami +leg curl. 2sx12+20 32kg (16kgx2) x12 +20/ 35kg (17.5kg X2) x 12+20 Plank [...]

[...] sztangą 3x6-8 *55kg x 8 /60 kg x 7 / 65kg x6 l 70kg x2 65kg x 6 l 65kg x7 l 70kg x 2 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 20kg / 40kg /45kg 6 . Ht 3x8-10 na maszynie 30kg x15 /50kg x12 / 60kg x12 7.rdl na maszynie belt squad + 2x12+ ball leg curl*20 Rdl 40kg +ball leg curl 20 Rdl 45kg +ball leg curl Plank 3s https://youtu.be/Wb5h-azEkA4

[...] / 70kg x 5 /70kg x6 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 40kg /40kg /40kg 6 . Ht 3x12-15,1x8-10 na maszynie 50kg x 15 /60kg x 15/80kg x12 /90kg x10 7.rdl na maszynie belt squad + 2x12+ ball leg curl*20 40kg x12+20 /40kg x 12+20 W pierwszych 3cwiczeniach dodałam powtórzeń , a zmniejszalam ciężar . Siady myślałam , że wogole nie pójdą bo [...]

W Tym "belt squat" to trzeba uważać jak się pas/taśmę na biodra zakłada. Dosłownie 2-3 cm a wysoko i będzie nieprzyjemnie lub nawet będzie bolało.

[...] drązku *5 Wznosy kolan do klatki *15 4 serie goblet *15 16kg Reverse hyper (prawdziwy bo na outlaw trening :P ) *20 4 serie pomki w staiu na rękach *5 (w sumie zrobiłąm 30, ale takie do poduchy,pół pompki) rdl jednonów/ na zmianę z ala belt squatem *20 deadbug 3*20 wieczorkiem picka przepyszna /SFD/2020/8/3/f3dc0e9c643c40048cafda053ad00152.jpg

masz na myśli belt squaty? z dowieszonym ciężarem?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) W sumie to nadal się zastanawiam czy robić FBW/Góra/Dół. Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. [...]

No więc chłopy pozostaje nam jedynie masturbacja.:P A na poważnie to mogłeś ten post napisać troszke bardzioej wyrozumiale. Nie obrażać ale wytknąc prawde. Zgadzam się że jest zupełnie na odwrót niż gdy byłem młody. Dużo moich kolegów było troszke grubaśnych ale kobiety dbaly o siebie. Teraz jest na odwrót. Chłopy to same patyki a dziewczyny [...]

makrela z twarogiem u mnie byłby to bełt %-) chyba że robiłeś z tego paste :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-03 18:23:17

Jodan, nie osmieszaj sie.... Moze napisal bys cos odnosnie tematu. Powoluje sie na Bruce Lee bo to On i nikt inny jest tworca JKD, odwoluje sie do Ted'a Wonga bo jest to najblizszy uczen Bruce'a Lee. I sifu Ted nie jest legenda wylacznie dla mnie a swiadczy o tym ze zajmuje miejsce w Hall of Fame, ktory zostal mu przyznany przez Black Belt, oraz [...]

jakos na początku roku piłem dobry bimberek, ale to taki mocny, że po większym kielonie musialem odczekac aż mi z gardła zejdzie bo jakbym drugiego machnoł to bełt automatycznie%-)

a zapamiętałem tego kolesia poprzez specyficzny zapach potu <smród> kazdy uciekał od niego łoeeeh<bełt>

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.01.2016 - DT – VLCF Dzisiaj pierwszy dzień na vlcd + ten nowy fbw na płukanie glikogenu. Masakra, trening pomimo mały ciężarów daje w kość - tlenu mi brakowało %-) Pod koniec prawie poszedł bełt, ale poczekałem i przeszło. Zrobiłem potem interwały na skakance, poszło fajnie. Po treningu [...]

[...] ball Leg curl 2xmax *20 l 20 25l 15 7 . Ht 2s 12-15 , 1s +guma x max *60 kg x 12 l 60 kg x 15 l 60 kg +guma x 16 60kg x 15l 60kg x15 l 60 kg +guma x12 8.rdl na maszynie belt squad x 2s x 20 *10kg l 15kg 10kg l 15 Cardio 20' Dziś się wybraliśmy bo w sobotę silki zamknięte były u nas więc sobota praktycznie cała przeleżana W piątek młody był [...]

[...] 2s x12-15 ,1s x8 30kg x 15 l 40kg x 12 l 60kg x 8 l 65kg x 4 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 20kg l 25kg l 25kg 6 . Ht 1s x 12-15 z gumą , 1s x 10-12 , 1s x 8-10 70kg x 15 z gumą l 80kg x 11 z gumą l 100kg x 8 7.rdl na maszynie do belt squad 2x12+ ball leg curl 2x20 Leg curl 20+ rdl 20kg x 12 l leg curl 20+ rdl 25kg x12 Plank 3s

[...] x 8 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 Obciążenie suwnicy x30 l10kg x25 l 10kg x25 6 . Ht na maszynie 3s x 12-15 30kg x 15 / 30kg x 12 / 30kg x 12 7.rdl na maszynie belt squad + 2x12+ ball leg curl 2x20 Rdl 20kg +leg curl 20l rdl 20kg +leg curl 20 Plank 3 Dziś miałam godzinę na nogi więc musiałam trochę przerwy poskracac . Dodatkowo [...]

[...] l 65kg x7 l 70kg x 2 65kgx 6l 70kg X4 l 70x4 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 40kg/45kg/50 6 . Ht 3x8-10 na maszynie 60kg x12/70kg x12 / 80kg x10 7.rdl na maszynie belt squad + 2x12+ ball leg curl*20 Rdl 40kg +ball leg curl 20 Rdl 50kg +ball leg curl Plank 3s https://youtube.com/shorts/r3fcPhV-qmA?feature=share Dziś przed siadami [...]

Zrobiłam sobie dziś dół for fun bo wstałam lewa nogą i wszystko mnie irytowało więc nie chciało mi się lecieć z planem Ht 4s 8-10 100kgx10/110kgx10/110kgx10/110kgx8 Bułgary 3s 10 8kg/8kg/8kg Rdl na maszynie belt squad 20kg x15/30kgx15/40kgx15/60kgx15/20kgx20 Leg curl z piłką + ławka rzymska 2s max

Wtorek DT 1.narciarz 4*10 2.WL 9 * 30kg 6* 40kg 3* 50kg * 3 7*40kg 10*30kg 2.Goblet szeroko na podwyższeniu 4*15 zamiana z belt squata bo mnie plecy od pasa bolą i leci tu film dobre ćwiczenie do popracowania nad pracą stopy, tyłka, przywodziciela ze stopą mam jeszce problem, za bardzo przenoszę ciężar ciała na krawędzie, za mało na duży paluch a [...]

[...] and he is doing much better. He wants you all to know that he will be in New York showing everybody who has negative things to say about him being sick what time it is. I can't believe that some haters really trying to knock a man when he's down. This is to the haters that want to see Ramy fail, sit back fasten your seat belt and enjoy the show!