bcaa plus

Holy shut, zapomniałam się porozciągać po ostatnim treningu i od 2 dni każdemu krokowi towarzyszy syknięcie%-) No i chyba zacznę ćwiczyć na sucho ten zarzut i kręcić filmy, bo osiwieję zanim się doczekam na kogoś, kto go dobrze pokaże. I tutaj duży plus dla gości na siłce, bo mówią wprost, że nie umieją, a nie walą ściemy tudzież pomagają rozwalić [...]

Czwarteeek : D Wstałam b. rano - siłka, potem 7.15 i 3 godziny pisania próbnej matury z matmy - nie zrobiłam tylko dwóch zadań, więc jestem mega zadowolona, poczekamy teraz na efekty moich wypocin %-). Po za tym w porządku wszystko, chociaż mam poczucie, że za mało dzisiaj zrobiłam… No nic, jutro też jest dzień, dzisiaj zrobię kilka zadanek "do [...]

Dzisiaj czuję się wyjątkowo grubo i po głowie chodzą mi myśli typu, ze chce już na redukcję. Mam wrażenie, że w przeciągu kilu ostatnich dni zwiększyłam się, ale w tą złą stronę… Być może to psychika, być może nie, muszę w końcu się pomierzyć. Nie chciało mi się w ogóle jeść z tego powodu. trening z racji wcześniej pory był robiony na czczo, mimo [...]

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

KOLEJNYM PRODUKTEM ZE STAJNI PEAK INTERNATIONAL JEST DELICIOUS WHEY PROTEIN CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego Shake'a plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej - 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive Enzymes, Anabolic Growth Factors BARDZO WAŻNE INFORMACJE !!! : - CROSS [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Zarzut + Push-Press 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 Zarzut ciężko, przez wycieńczone nogi. Push-press wporządku. http://www.youtube.com/watch?v=ERLhQRld4xg&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA [...]

[...] po 3-4 serie max powt Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, [...]

[...] -uginanie młotkowe 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.05.19 PULL -przyciaganie maszyna rampa 8 -wioslowanie hummer rampa 6 -rack pull 5x5 -sciaganie wyciag dolny podchwyt szeroko 3x15 plus uginanie modlitewnik 3x25 -uginanie mlotkowe 3x8 -uginanie typu spider 3x10 po treningu 35 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 24.05.19 PULL -wiosłowanie sztangą rampa 8 -wioslowanie hantla 4x8 -sciaganie gora maszyna 5x12 -sciaganie hummer siedzac 4x12-15 -odwrotne rozpietki 4x12-15 -uginanie stojac ze sztanga 4x6-8 -ugitanie mlotkowe 3x8 plus modlitewnik 3x12 cardio 35 min Suple Śniadanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.05.19 PUSH -wyciskanie hantli rampa 8 -wyciskanie leząc sztanga 4x15 -wyciskanie skos dodatni maszyna 4x8-12 -wyciskanie siedząc maszyna 6x6-8 -wznosy boczne 4x8 -wyciskanie francuskie sztanga 4x6 cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.08.19 sobotni trening Dzien 5 : Pull 2 + dwojki - wypychanie na platformie - stopy szeroko i wysoko 2s 20-15 powt druga 80% 200x15 160x20 - Uginanie jednonoz lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru 25x12 20x10 - Zurawie 2s max - Wioslowanie nachwytem, wasko [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.09.19 Push 1 : Tydzień VI Tydzień VII - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 92,5x8x3 95x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 97,5x6 77,5x6 100x6 80x7 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

[...] na rozpiski od trenerow itd to zazwyczaj jest tam minimum te 3g bialka na 1 kg masy ciala nie rzadko jest i wiecej... ze suplementow w trakcie treningu popijam obecnie miks bcaa/eaa plus glutamine:-) nie wiem jak reszta osob, ale ja zdecydowanie czuje mniejsze bole miesiowe gdy stosuje aminy w porownaniu do okresow gdzie ich nie laduje, co [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 10.09.19 Dzien 2 : Nogi - Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 230x20 180x20 240x15 190x15 - Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 125x3 100x8 125x6 100x8 - Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 55x10 55x7 100x12 100x6 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Push 1 : Tydzień VIII Tydzień IX - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 97,5x8x2 97,5x4 97,5x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 102,5x6 82x5x6 105x4 85x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.09.2019 Dzien 3 : Pull1 - Rack pull - 8-6 pierwsza, 10-8 druga (w obu przypadkach 80% ciezaru w drugiej)- 240x4 190x6 240x5 190x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x8 8x8x6 - Przyciaganie bloczkow do brzucha siedzac , [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.11.19 Push 1 :Tydzień XIV Tydzień XV - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 90x7 75x8 90x8 75x8 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 8x8 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.10.20 PULL -wioslowanie sztangą 140x8 -podciaganie na drazku 1x max -sciaganie wyciag gorna trojkat 11x8 -odwrotne rozpietki 15x12 -wioslwoanie jednoracz rama dol 100x6 -uginanie ze sztanga 45x7 -uginanie mlotkowe 3x max -allaszki 3x max cardio 50 min Suple Śniadanie [...]