bcaa

Jedno pytanie - trenuje pilke nozna (2 razy w tygodniu i mecz w weekend) i na silowni 3 razy w tygodniu. Czy przed treningami pilki noznej stosowac taka sama suplementacje (BCAA) jak przed silownia? i czy taka suplementacja wystarczy, aby nie pasc w czasie treningu lub, co gorsza, meczu? :)

Granathar jak podczas kazdego postu musisz uwazac jedynie na przetrenowanie glownie nog oraz dodawac BCAA XPLODE przed

[...] ze zaczynam jesc od 17 a trenuje po 19? Jeśli mogliubyscie mi podac proporcje na makroskladniki przy nacisku na redukcje jakie powinny mnie obowiazywac przy j/nj? Dzisjaj jest to na oko, ale chce sie przylozyc Jak z suplementacja leucyna, arginina? Czy bcaa mozna popijac w ciagu dnia ? Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2011-09-14 23:10:36

Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? HIIT jest optymalny wg mnie tylko wtedy gdy nie masz czasu na pelne aerony (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz [...]

Już jestem ponad tydzień na j/nj i muszę przyznać, że jest godnie :) Ale mam takie szybkie pytanie odnośnie potreningowego shake'a. Otóż zainwestowałem jedynie w BCAA i O-3, natomiast wpi/wpc odłożyłem na dalszą przyszłość. W związku z tym mój shake wygląda tak: 100ml mleka 50g pł. owsianych 30g rodzynek 200g serka wiejskiego ok 150g banana To [...]

brak po posilku bialek szybko wchlanialnych jelsi nie ma kasy - trudno jesli mozesz WPC bedzie lepsze albo jesli masz duzo BCAA dawaj do drinka zamiast serka

MajkelTSW ja DAA jem zawsze rano.Ja mam akurat w prochu wiec smigam lyche do buzi i popijam woda dopiero po 15 min daje BCAA i rowerek

MajkelTSW co do sposobu przyjmowania nie ma jeszcze pewnosci ale rysuje sie schemat DAA np z T100 - pelne polaczenie mozesz dorzucic do drinka z BCAA Xplode i Creatine Xplode przed treningiem druga porcje T100 przed snem Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-09-17 07:35:12

dietę mam uzupełniam ją białkiem oprócz tego bcaa wiem że powinno być FBW 3 x tydzień ale jak ćwiczę co drugi dzień i przynosi to dobre efekty ??? czy gdybym ćwiczył 3 razy w tygodniu było by lepiej ?

Biniu mam pytanie co do BCAA. Jaka alternatywa jak się skończy? Posiłek przedtreningowy Białko/tłuszcz a w trakcie? Hmm fundusze kiepsko stoją a za parę dni mi się skończy pucha

witam mam takie pytanie Czy dietę jem nie jem i post trwający zależnie od naszych potrzeb i treningu na czczo po wcześniejszym wzięciu BCAA bądź innego środka antykatabolicznego można porównać do treningu na czczo np aerobów? Bo wielu zabrania ćwiczeń na czczo że nie wolno robić HIITA na czczo treningu siłowego itd? A przecież w diecie Jem nie [...]

rozumiem ale podczas tej diety po poście ćwiczymy siłowo i wszystko jest ok? a przed treningiem tylko np. BCAA, i nie ma strachu o straty w LBM? to nie tak samo jakbym trenował na czczo po nocnym poście?

KUBINHO wszystkie (no prawie) pozytywne opinie pochodza od osob spozywajcych BCAA przed i ew rowniez na treningu

"wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? " Białka w życiu. Kalorie = koniec postu. BCAA można być, ale nie musi. Jak martwisz się o pseudo katabolizm nocny, to nie masz czego. "ciekawi mnie jeszcze kwestia dni nietreningowych" Tak samo trzymasz jak w treningowe.

Dam coś od siebie Kolejny tydzień na N/NJ mija. Obecnie wciągnięcie 2 torebek ryżu+250g mięsa +owoce to pikus. Najczęściej moj ostatni posiłek o godzinie 20 lub 21 to 9-10 jaj i 200g twarogu Trening na 22g BCAA Xplode potem uczta zastanawiam się nad zwiększeniem ilości białka (mięso do 300g i twaróg 250g)i tłuszczy kiedy wrócę do treningów [...]

j4Si0 1. z pewnoscia musialbys sprawdzic na sobie jak reagujesz gdy bedziesz bardzo glodny - zle bedziesz gral ... ale w teorii powinienes dobrze wykorzystywac kwasy tluszczowe jak zrodlo energii 2. BCAA beda przydatne podczas meczu jednak nie kojarze aby ktos testowal w takim ukladzie test wykonuj NIE podczas waznego meczu oraz na 1 dzien [...]

[...] tłuszczu. Trening to 3x tydzień FBW+3 razy tydzień po około 30 min cardio i po siłowym po 15-20 minut dodatkowo. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Przed treningiem- bcaa Po treningu- odżywka na mleku Obiad- mięcho (wieprzowina/kurczak/wołowina/indyk) również tłustsze gatunki, przeciętna moja porcja w tym posiłku to 400g [...]

Nie jedz nic przed treningiem procz BCAA. Ja wrzucam ok. 20g przed trenem i dodatkowo 15g popijam w trakcie. Nie boj sie cwiczyc po takim poscie. Ja w okresie do pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen w ogole przestaje czuc glod, w trakcie jest spoko, a po musze jeszcze odczekac z 40 minut zanim zachce mi sie jesc, a jade FBW co drugi dzien i sa [...]

[...] z upchnięciem w siebie żarcia. Teraz wszystko we mnie wpada jak w czarną dziurę. Pewnie za jakiś czas też się wyrobisz Co do aerobów to już kilka razy było to omawiane: bcaa nie jest przed nimi konieczne (no chyba, że ktoś HIIT robi),ale może być jak ktoś chce. Można aero robić rano, a jeść na wieczór. Jedynym problemem może być to, że [...]

Dzieki, jutro wracam do treningow. No i niestety ale bede musial jesc przed trenem a chcialem sprobowac na czczo (tylko z bcaa):/ Trening mam o 19 i koncze kolo 20:30 wiec nie dam rady w 2.5h wcisnac 2.5k kalorii. Chyba, ze po okresie adaptacji, narazie nie widze takiej mozliwosci.