bcaa

29.09.2014r TRENING A - 1 dzień 4 tygodnia masówki BARKI 1.Wyciskanie sztangi nad głową, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12, 60kg x12, 70kg x12, x10 2.Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 15kg x15/ 4s, 10kg x20 3.Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 10kg x10 /4s, 5kg [...]

Masz linka do wypowiedzi Tomq? Z chęcią się z nią zapoznam. Nie używam BCAA wiec go nie zliczam. Ale BCAA z jedzienia a nie z suplementu to nadal to samo. We krwi są nie do odróznienia, organizm nie "widzi" różnicy wiec pochodzenie aminokwasów (suple/żarcie) nie ma żadnego znaczenia. Różnica jest w czasie trawienia - suple szybko/żarcie wolno.

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 29.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 2 jajka, 150g twarogu chudego, 20g masla orzechowego 2. 50g platkow owsianych, 100g skrobi ziemniaczanej, 150g twarogu chudego, 180g bialek jaj, 15g Micellar Casein 3. 75g ryzu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e5c1070e01164ab2972af55c08938bda.jpg Poniedziałek 29-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aee6678a898e409489c3cff10b682262.jpg Wtorek 30-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, lniany 15, warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/770f487ea624457294d70ed3d730a59d.jpg Środa 01-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 02.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 35g skrobi, 35g owsianych, 35g Micellar Casein, 2 jajka, 50g masla orzechowego 2. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 75g ryzu basmati, 180g piersi, 15g oliwy 4. 75g ryzu basmati, 180g piersi [...]

CZWARTEK 2.10 .2014 TRENING MMA- 1,5h Miska nieliczona czysta. SUPLEMENTACJA - Tran - BCAA+ GLUTAMINA- okołotreningowo - ZMA - 1 kapsułka przed snem PIĄTEK 3.10.2014 TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA Cebula, papryka czerwona, brokuły, pomidory, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy [...]

High Kick to PRZEDtreningówka :-) BCAA bierz :-)) Co do potreningówek , to nie pomogę, bo nie używam, od lat stosuję po treningu głównie BCAA :-))

/SFD/Images/2015/12/31/d183759979b2424fa5fa800ef3bcf426.jpg Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja przed [...]

4.10.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 6 dzień 4 tygodnia masówki PLECY 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroki chwyt / 4 serie po 12 powt - 40s przerwy 50kg x12/4s 2. Wiosłowanie hantli/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 30kg x15/ 4s 3. Ściąganie linek za siebie w opadzie/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 15kg x12/ 4s BARKI 1. Wyciskanie [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 05.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png Dzis pierwszy raz od poczatku masy wpadnie "niezdrowe" zarcie, w planie jest pizza i troche czipsow :D Nie ciagnie mnie, ale chce zobaczyc jak zareaguje na czita, bo caly czas dodaje kcal a waga juz zaczala stac w miejscu/spada, [...]

temat jest taki czy warto dokupywac dodatkowe bcaa jesli w 100g bialka ktore bede bral jest po 6g aminokwasow rozgalezionych. bo zastanawia mnie po co pchac sie w bcaa jak mozna dorzucic troche kasy do bialka i miec wszystko w jednym w duzo wiekszyc ilosciach. jesli chcodzi o moj trening i diete to jest wszystko ok. obecna waga to 88kg Zmieniony [...]

waga 88kg i łacznie chcesz 100g bialka dziennie spozywac? czy ja cos zle zrozumiełem? bcaa w formie wolnej to troche inna sprawa jak bcaa z pozywienia czy odzywki bo tam sa powizane z innymi amino w uproszczeniu mowiac,

Prawda to, że bcaa przez zawartość leucyny powoduje skoki insuliny? Tak, leucyna ma wpływ na odpowiedź insulinową. Nie zaleca się stosowania BCAA w niektórych rodzajach diet, np. carb-nite, CBL czy diet gdzie np. w poście musimy unikać "insulin-spike." Może wpływ na insulinę nie jest największy, jednak nadal wystepuje. Czy naprawdę trzeba się tym [...]

5.10.2014r TRENING OGÓLNOROZWOJOWY - 7 dzień 5 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie na drążku, szeroki chwyt. 4 serie max/ 40s przerwy 45kg x12/4s 2. Wiosłowanie sztangą, nachwyteme/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 50kg x15/ 2s, 70kg x15/2s 3. Ściąganie linek za siebie w opadzie/ 4 serie po 15 powt - 40s przerwy 20kg x12/ 4s BARKI 1. Wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/93709ba1705d4400bc549da419fcd93a.jpg Niedziela 05-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. McRoyal, Frytki, duże lody z polewą 4. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g [...]

[...] żadnych śmieci. 5 posiłków dziennie, urozmaicam dietę a to rybami, piersi z kurczaka i tak dalej dalej! ale fakt nie jest to liczone w kaloriach. co do gainera, ktoś mi taki pomysł podrzucił bo wcześniej polem pomiędzy posiłkami i zastanawiał sie jak go odrzucić do calego pakietu z kreatyna i bcaa...? bcaa przed i po treningu? dzięki wielkie!

Witam, w ostatnich dniach nie miałem czasu na regularne wpisy do dziennika za dużo pracy,treningów do tego jeszcze jestem w trakcie robienia kursu, mam nadzieje że od przyszłego tygodnia trochę się to unormuje. Przygotowania do zawodów idą bardzo dobrze, zacząłem trochę wycinać węgle ale tylko z 1 posiłku, mała zmiana w suplach a mianowicie nowe [...]

[...] jest już ustalone. Trening, dieta i suplementacja, i jestem bardzo dobrej myśli. Moja aktualna suplementacja ogranicza się do - witamin - magnezu - jakaś forma kreatyny - bcaa 8000 Co do Bcaa 8000, jestem mega zadowolony. Nie ma na co narzekać. Smak bardzo dobry, jak wszystko z fitmaxa. Rozpuszczalność daje rade, zero problemów. Duża ilość [...]