WIEK: 18 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 01.08.2010 - 01.10.2010 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 15-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Ultimate diet 2.0 STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): Brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
[...] wadze 92-91 (jak po fotce widać dużó bf nie mam). Zlę toleruje dużó ilości białka, lecz tak miałem zawsze. Postaraj się uzupelniać aminokwasami, nie tylko prostymi ale bcaa również. Ewentualnie spróbój isolat bez smakowy, są formy które robią o wysokiej zawartości białka. Może taki produkt nie spowoduje problemów, choć i tak skłaniam się do [...]
takie objawy to raczej z za małą ilością kcal/słabymi posiłkami okołotreningowymi. napisz jak jesz. To może być to, sprawdzę przy najbliższej okazji. Generalnie w ciągu dnia dużo białka i trochę węgla (drób, nabiał, ryż). W dni treningowe faktycznie więcej węgla powinienem dorzucić. Teraz pytania dodatkowe - jaka jest skuteczność spalacza podczas [...]
exyte 1.generalnie taka sam jak około treningowo, trening to dodatkowy bodziec, który spalacz ma wspomagać. 2.nie, spalacz nie ma wpływu na stawy. w jakich butach trenujesz? 3. bcaa prze i po taka sama dawka - 1-2g/10kg masy. garenge ankieta, lub link do niej jak juz dawałeś. hmmjaga suszy po wielu spalaczach i jest to normalna reakcja. pzdr/
[...] ok już, tutaj fotka z rana (dziś) * kiepska jakość, więc może być zła widoczność aktualnie jako ze palę mięśnie, ograniczyłem wszystko do minimum. Zostało tylko carbo z bcaa po siłowym. Resztę do zera dałem ze wszystkich suplementów. Moja waga jest za duża, ale plusem jest ze mogę użyskać dzięki temu dobrą definicję mięśni. Oczywiście [...]
[...] w celu uzupelnienia glikogenu. Dla osob na masie, ekto albo mezomofrfikow- ok, ale czy dla osob bedacych na etapie redukcji, pozniej rzezbienia takie carbo nie bedzie golem do wlasnej bramki? ja zawsze po treningu wypijam bcaa pozniej WPC i od dluzszego czasu mocno zastanawiam sie nad dolozeniem, chociazby w malej ilosci wegli(carbo) po treningu
[...] po treningu mieśnie są wypompowane z glikogenu i potrzebują szybkich ww żeby jaknajszybciej wrócic do formy, inaczej poźniej czujemy sie ospale gdy łączysz trening siłowy z aerobowym to po siłowym dajesz carbo, bcaa, amino, i ew kredke, później kręcisz aeroby a po nic dopiero własciwy posiłek potreningowy reszte dopowie akop:D pozdro
volvo93 zapraszam _Richard_ WPC tutaj sie nie sprawdzi, ponieważ długo sie trawi i na to tez marnujemy energie, która jest potrzebna na regeneracje. po aerobach posiłek, jezeli wypijesz samo białko, orgaznim wykorzysta je jako paliwo. Szkoda marnować kasy na odzywkę, która ma wspomóc budowe mięsni ! A nie pokryć koszta energetyczne pracy. [...]
[...] to stosuje ją jako podniesienie odporności i odkwaszenie. Nie traktuje jej jako antykatabolika, ponieważ zbyt mała ilosć jest do tego wykorzystywana. Uklad pokarmowy zatrzymuje duże ilosci dla Siebie w celu regeneracji, dla tego używam ją tylko w tych celach jakie wymieniłem. Z aminokwasów antykataboliki (moim zdaniem) to głownei bcaa
[...] się w pełni zregenerować i spędzić czas z najbliższymi lub znajomymi Na masie aeroby robię po treningu siłowym. Wystarczy ze przed aerobami (po siłowym) wypijemy carbo i bcaa (a dodaje jeszcze aminokwasy proste, by wykorzystać w max sposób okno anaboliczne), i śmiało można wejść na dowolną maszynę do aerobów. Na masie mamy na tyle dużo kcal, [...]
wiesz co... tak naprawdę potrzebuję motywatora jakieś suplimoże które mnie lekko pobudzą(kawa i żeńszeń nie o taki rodzaj pobudzenia chodzi) Jak brałem Scorch to przyznam żę chciało mi się ćwiczyć zaryzykuję nawet tezę żę miałem więcej dynamiki podczas treningówe. Dzisiaj potrzebowałbym czegoś takiego niekoniecznie czegoć co powoduje efekty [...]
[...] wolne rodniki, reguluje cholesterol, obniża cukier we krwi. Jest to dobry dodatek. Jendak nie sądze by miało to duży wpływ na wzrost sinz jeżeli chodzi o twoje pytania, to bcaa powinno się dawkować 1g na 10kg masy ciała (w 2 porcja przed i po treningu), w dzien wolny 1 porcja wystarczy, czyli o,5g na 10 kg masy ciała dugie pytanie to już sprawa [...]
Wlasnie chodzi o to, że jestem piłkarzem i ciezko mi bedzie robic mase teraz w okresie przygotowawczym bo jest jest jednym slowem za*******, codzinnie trening w tym bardzo intensywne bieganie :P chciałbym pozbyc sie tłuszczu zbednego co poprawi mi przyspieszenie i szybkosc, a takze wytrzymałość dajmy na to przez ten miesiac teraz, albo i półtorej [...]
[...] w tyg to najlepiej podzielić wszystkie partie na 2 treningi np: 1. klata, barki, triceps 2. nogi, plecy, biceps przy takim treningu to 3cw po 3s na duże i 2 ćw po 3s na małe partie albo jak wolisz to leć klasycznym fbw, mono może lepiej odstaw na drugi plan. Carbo, bcaa, amino i białko jaknajbardziej można włączyć Akop dopowiedz coś ciekawego;p
[...] lecz najpierw zwróć uwagę czy w tym co napisałem nie znajdziesz odpowiedzi. Matysiakk1 ogromnie Ci gratuluje !!! Zacznę od suplementów. Bardziej polecał bym aminokwasy bcaa, choć kreatyna również pomoże w regeneracji i utrzymaniu masy mięsni. W końcu dzięki ATP dajemy sygnał organizmowi ze może wydzielać hormony, i kierować je do pracy (np. [...]
Akop trenuje 3x w tygodni (siłowo trójbój siłowy) trening od 1.5h-2.5h podaż kcal na + waga 88kg posiadam to bcaa FitnessAuthority-Xtreme-Anticatabolix-550g jak byś rozpisał dawkowanie? aktualnie biore 10g 20minut przed trenem i 10g odrazu po trenie
[...] boks to juz moge zapomniec o silowni, koszulke wykrecac mozna...chcesz mnie jeszcze aero dokatowac? miesnie chyba wyparuja... na boksie zawsze mam na start taka rozgrzewke,ze przy zadnym aero tak sie nie zajade,ale wliczam to wlasnie do cardio.wiec te 3 x w tyg lece, w przyszlym lub za 2 dozuce jeszcze jedna sesje. bcaa bedzie lecialo wiadomo
[...] dobrze rozbudowaną każda częśc pleców to przeplataj np 2cw atakujące najszersze martwy 2 na atakujące czworoboczne pro100 z tego co akop pisał stosuje potreningowo carbo+bcaa+amino lepsza wchłanialność, po treningu musimy szybko uzupełnić te składniki żeby zahamować katabolizm i odbudować glikogen w mięśniach jeżeli dysponujesz dużą ilościa [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
