bcaa

A po co ci gainer ? Kup lepiej BCAA/białko, gainer zastap np. ryzem... Z białkiem ci podpowiedzą w dziale Odzywki i Suplementy.

Jeszcze 2 tyg do końca potem robię od (24.06do 01.07) przerwę. Planuje kupić BCAA/Nitrobolon II i zrobić następny reżim treningowy 6-8tyg. Wiadome: dieta 3Xtyg MMA Siłownia tu prawdę mówiąc myślałem o treningu push/pull/nogi Pon:MMA Wto:Siłownia Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA Sob:Siłownia Nie:Reg Wiadome do tego dietę zwiększę o jakieś 500kcal [...]

[...] w kosc. Dzisiaj bylo macanie z ciezarami , nie mam jeszcze tyle sily po weekendzie ale juz jest lepiej. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0d386e086d43959eea9565b8df3f0a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff1b8917b9b840c4903ff60628673659.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-12 00:54:42

Marta jak narazie zanotowalam ze strasznie mnie suszy po kreatynie. DZIEN 12 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482ae5820ba44cddadfaf077a68e6226.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-14 09:36:10

DZIEN 13 DT:-D Musialam wprowadzic male modyfikacje do wczorajszego treningu bo nie moglam pojsc na silke bo byla otwarta tylko do 17 :( 2. Sciaganie linek w bramie zamienilam na Rozpietki na lawce prostej 6. \prostowanie ramion na wyciagu zamienilam na Prostowanie ramion w opadzie tlowia 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5 clusters 2 [...]

[...] palilo 6a.rdl zmalym progresem bo wole pilnowac techniki niz cisnac na ciezary 6b. tu tez maly progres coraz sprawniej mi to idzie 8a i 8b.oj lydy palily :-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a68f7e4074a4bb58a57d856fa35a705.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-18 12:18:50

[...] 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 5 clusters; 2 min 12kg/14kg/16kg 6. Uginanie ramion na wyciągu 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 30lb/40lb drop set: 40/30/30 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09222e14ad59425e9104ac1ac6e28493.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-21 18:08:18

[...] 3x 6-8; ruch eksplozywny; przerwa 90 sek. 24/28/32 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de50f28eb68b462db5a50236f7dfdf65.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Marta pompa i bol jest. Raz gora boli potem dol wiec chyba jest dobrze.%-) Jakies przeziebienie probuje mnie zlapac, nos zawalony i ciagly bol glowy. wrrr}:-((( [...]

[...] Trening pod znakiem zmeczenia ale jakos poszlo, bardzo ciezko bylo przy podciaganiu i przy unoszeniu hantli w opadzie ale przetrwalam:-D MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1efb726c7dc24748ae6a4027a81689e3.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-28 21:38:11

[...] 5. Wyciskanie wąsko, 3x 5 clusters 13kg/16/18.5 6. Prostowanie ramion w opadzie tlowia 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 4.5x12/5.5x10 drop set; 4.5/3.5/3.5 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a6b41edf9784eeb856ddbc933ae2a9a.png SUPLE -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-28 21:43:53

PODSUMOWANIE (pierwszego mini cyklu) Pierwsze 4 tyg juz za nami minely bardzo szybko z malymi komplkacjami zdrowotnymi na poczatku cylku ale na szczescie wszystko sie jakos ulozylo. Masowanie jest dla mnie nowym doswiadczeniem i musze sie przyznac ze nie jest to proste , redukowanie przy masie to bulka z maslem. Na poczatku mialam obawy ze bede [...]

DZIEN 29 DNT moje chorubsko dalej nie odpuszcza }:-(( ciezko mi sie oddycha wrrr... MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b88c5b116f4aa38fd94d3a7f8e7582.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-01 22:51:54

[...] to jakas masakra %-) a wznosy bokiem siedzac to jest dopiero masakra jakos mocy mi brakuje w tym cwiczeniu }:-( Micha 1. 5jaj, 50g owsianych, 120g jablka 2. 35g odzywka , 30g orzechow(migdaly) 3. 180g udko z kury, ryz brazowy 4. 35g odzyka 200g banan 5. 250g twarogu i ryz bialy Suple -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g

[...] szeroko)na modlitewniku 4x8-10 tempo3030 11/12/13/14 Micha czysta nie liczona DZIEN 35 DNT DZIEN 36 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e718e1dede67425e8a3add40bd6a7f37.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-07 18:45:48 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-07 18:46:37

lepsze niz zwykle BCAA?

a czego spodziewasz sie po BCAA? pzdr/

imo nie będzie odczuwalnej różnicy miedzy GF a zwykłym BCAA. pzdr/

przed bo maksymalne stezenie bcaa osiaga mniej wiecej po godzinie (z hakiem) takze akurat bedzie na regeneracje

Patrz o bcaa nie pomyślałam :D Rozumiem o co Ci chodzi. Będziesz to wdrażał na mnie od marca. %-)

Galaretka z bcaa jest na serio całkiem fajną opcją. Polecam - no tylko że trzeba czekać aż zastygnie - jedyny minus bo by się zjadło do razu po przygotowaniu.