dzięki za pomoc.Ponieważ używam w swojej suplementacji glutaminy xplode ale tylko rano na czczo ,dołoże jaszcze po treningu do bcaa . Dowiedzialem się jeszcze że trenując na wysokości ponad 1000 m npm obniża się tętno nawet o 10 uderzeń , a ja trenuje przewaznie od 1600 - 2000 m npm i może po prostu trenuje na zawysokich progach (progi mam [...]
Kreativ: 1) wpływ marginalny na poziomie zaawansowanym jest wpływem wymiernym :) zatem stosowanie leucyny, ew. bcaa w okolicach między posiłkowych uznaję za jak najbardziej zasadne, na każdym poziomie zaawansowania, także i w Twoim przypadku. 2) dieta i uzasadnienie w niej, pewnych nieprawidłowości w pełni akceptowalne ;) 3) witamina D3-kolejne [...]
Filippopo: 1. O szkodliwości suplementacji, a właściwie jej braku już pisałem. I zasada toksykologii, to;"wszystko jest trucizną i nic nią nie jest. Efekt zależy od dawki". Jak się postarasz to utopisz się nawet w łyżce wody. Umiar i rozsądek to jedyne rzeczy które dzielą tych kończących karierę na siłowni, z powodu stanu zdrowia, i tych [...]
Dziękuje bardzo za odpowiedź. Pozdrawiam Mam jeszcze pytanie kolegi : Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji, jezeli chodzi o układ nerwowy naszego organizmu. Aby uniknąć tak zwanego otępienia i braku koncentracji. Czy odżywki mają na to wpływ. Jeśli jakieś mają, to co należy włączyć w dietę, aby polepszyć pracę naszego mózgu i koncentrację? [...]
Filippopo dla kolegi: Odżywki wywołujące efekt "otępienia" i braku koncentracji nie są używane raczej przedtreninigiem, bardziej na koniec dnia, czy po treningu, żeby sie wyciszyć. Są to wyjątki, które zawierałyby jakąs substancję aktywną tak działającą. Raczej nie spotykane w standardowych odżywkach, może w suplementach. Ale podobny [...]
[...] treningu, czy lepiej żeby była to szybka sesja interwałów? czy dłuższy wysiłek stałym tempem? najlpepiej i to i to? zadbałbym oczywiście o odpowiednią podaż kcal, i porcję bcaa przed treningiem. treningi 3 x w tygodniu i czy taka wydolność organizmu może przełożyć się na lepsze wyniki w seriach ćwiczeń siłowych? Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]
ironman666: Suplementacja aminokwasami egzogennymi jest jak najbardziej wskazana, jeśli uważasz, że Twoja dieta jest w nie uboga. Może to ograniczyć przyrosty masy mięśniowej lub, generalnie osiągi sportowe. Przypominam, iż w skład EAA wchodzą BCAA tak cenione w środowisku sportowym. A dyskusja na forum konkurencji wynikała z tego, iż w naszej [...]
Kleks.: Rzeczywiście błonnik może spowalniać trawienie, poprzez spowolnienie opróżniania żołądka. Płatki mają go ok 6,5g/100g, a np ryz brązowy, jeszcze częściej spożywany po treningu -prawie 9g/100g. Jak zmiksuje płatki, uprzednio zalane letnią wodą, z MSP, to swobodnie mogę coś takeigo wypić i nie mam żadnych dolegliwości z tego powodu. [...]
lord-88: Witam. 1) 4 tygodnie bez treningu, to nie za dobrze dla mięśni, organizm zacznie nie "zrzucać" jak ma ich nadmiar, a pewnie ma ;). Z supli zastosuj BCAA, Leucynę lub HMB między posiłkami i obowiązkowo trzymaj dietę. Delikatne ćwiczenie, bez dużych obciążeń to bardzo dobry pomysł, o niebo lepszy niż nic nie robienie. Stawom nie [...]
[...] zmian nowotworowych" czy jest w tym jakas prawda? i jeszcze jedno chodzi mi o barwniki 104 110 w odzywkach są niebezpieczne? bo np jezeli ktos zjada po 20 kapsułek bcaa czy tam wiecej kazdego dnia przez dłuzszy okres (czy tez odzywki białkowe) to jest duze ryzyko na nowotwór wątroby lub nerek? pozdrawiam Zmieniony przez - anield w dniu [...]
Waldi_90: Bardzo dobrze jest zrobić na koniec bica 21 lub 15. Może niech nie będzie to regułą, ale dobrze jest o tym pamiętać.I żaden progresji ciężaru w tym. Obciążenie pozostaje stałe, ilość powtórzeń zrobi swoje. Magnez CHELA-MAG B6 - po treningu OLIMP GOLD-VIT C 1000 Forte - rano DYMATIZE BCAA Complex 2200 przed i po treningu Polecam [...]
[...] tak? w dnt dodam aero 1 raz puki co 45min narazie. ile gram kompleksu amino po treningu aero? jezeli bym sie zdecydowal na hmb to ile gram przed treningiem lykac? i czy bcaa stosowac 1g/10kgmc? i czy 5g oliwy to mała łyżeczka od herbaty? dam znac za 3 tyg jak to u mnie wygląda. Dziekuje i Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - RIDDLE w dniu [...]
[...] jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp vita-min multiple trening po treningu bcaa/białko/carbo koło 17;30 jakieś pół godz. po treningu później owsiane 100 g+białko (system protein około półtorej miarki, nie za mało?) 19:15 (około)np. tuńczyk [...]
[...] Mam pytanie szczegulnie do Piotra lecz inni stosujacy tez niech odpisza : Powiedz mi co sadzisz o bialku whey100 trec 2,2kg magnum8000 4kg trec aakg trec i NO x-plode bsn i bcaa fitmax co sadzicie o takim zestawie wiem ze bialko olimp jest tansze i wiecej bialka ma no ale wydaje mi sie ze wszystko jedno co do dzialania wiec pytam czy oplaca sie [...]
RIDDLE: 10 kaps BCAA będzie jak najbardziej ok. Dieta jest dalej mocno obcięta, mimo iż juz bardziej kaloryczna od tej przedstawionej przez Ciebie, więc nie szalej za bardzo na treningach. Daj znać koniecznie po 10dniach stosowania, bo cos czuje, że korekta będzie wymagana. I nie zamulasz, tylko chcesz się czegos dowiedzieć. Pozdro
mlodyswidr: Suple dobrze wybrałeś. Pro Long to także dobry pomysł, a pomyślałbym jeszcze nad HMB. Rozkład dzienny tych supli na redukcji: Anabolic Amino 9000 - po treningu ok 15-20 g CARBONOX - po treningu 25g GLUTAMINE Xplode - po treningu 15 g czystej Glu BCAA MC- przed treningiem - 10 g Vita-Min Multiple Sport - rano i wieczorem Chela-Mag B6 [...]
[...] Ciezar lżejszystram sie nie odrywac plercow od lawki czuje to ćwiczenie. Nie moge tego powiedziec o plaskiej. Co do aero po silce to kiedy moj plan jest na 80str. Aminy (bcaa) bede mial w przyszlym tygoniu jak je dawac te aminy. Kiedy najpiej dodac sesje aero i jak dawkowac aminy. Mam wpc jeszcze. Moja aktualna suplentacja wyglada tak; bx [...]
hator: Nie wiem, jaki sprzęt u siebie na siłce, więc znowu musze klatę napisać "w ciemno": -Wyciskanie sztangi na ławce skośenj 12,10,10 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10 -pompki na poręczach 3x12-10 Aero dorzuć po 20-25 min po treningu nóg, pleców i rąk BCAA wrzuć przed [...]
tyson19834: Na razie, jako punkt wyjściowy do redukcji, dieta wygląda tak: Posiłek I: 40g Whey Protein complex 100% +90 g płatków orkiszowych/owsianych górskich lub omlet 7 białek z jaj+ 10g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek 1+1 Vita-min multiple sport 1 kapsułka CHELA-MAGB6® forte Posiłek 2: 70g ryżu brązowego/ ryżu basmati/ [...]
